Artimax.su

13 научных фактов, как продлить жизнь

Ученые назвали 6 несложных способов продлить жизнь

Продление жизни — это реально. Шесть доказанных наукой способов отдалить смерть — в материале программы «Чудо техники».

Как свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор Владимир Хавинсон и вся современная мировая научная литература, есть некоторые действия, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.

Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, РАН: «На последнем конгрессе по геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее, в прошлом году, было показано, что метод №1 увеличения длительности жизни и повышения ее качества — это ограничение калорийности питания».

Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе — как правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 процентов, а раком — на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».

Рецепт №2: если вы не можете себе представить, как это так — меньше есть, при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и сахара. Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие — ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от него ухудшается работа и мозга, и сердца, а самое главное — он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

Рецепт №3. Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь. Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная — антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.

Номер 4 в списке доказанных наукой способов продления жизни — регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет. Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.

Пятый пункт в наборе долгожителя — сон в полной темноте. Оказывается, световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина — крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом процессе крайне нежелательны.

Трудно сказать, на каком месте по важности последний, шестой пункт, но факт остается фактом: одним из залогов долголетия является активная умственная деятельность. Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь на патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен. Владимиру Познеру — 80 лет, Владимиру Зельдину — скоро 100, немного не дожил до круглой даты Юрий Любимов.

Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни: низкокалорийная диета, ограничение сахара и соли в рационе, минимум пять порций фруктов и овощей в день, прием аспирина после 50 лет, сон в темноте и активная умственная деятельность. Возможно, дальнейшие исследования пополнят этот список. «Чудо техники» продолжает пристально следить за лентой научных новостей.

Продление жизни — научно доказанный факт

С давних пор люди мечтают о долголетии, вечной молодости и красоте. Философы обсуждали причины старения, алхимики искали эликсир молодости. Современная медицина открыла специальный раздел, занимающийся проблемами старения — геронтологию. Конечно, продолжительность жизни в современном обществе увеличилась. Но чем активнее развивается промышленность, и увеличиваются удобства нашей жизни, тем, как это ни странно, увеличивается и негативное воздействие на человеческий организм. Свободные радикалы, которые мы получаем из быстрой пищи, комфортных машин и городского жилья, жестоко разрушают наш организм. Получается, мы сами себя убиваем.

Сегодня мы имеем право сказать, что появилась возможность не только жить дольше, но и сохранять молодость и здоровье. Благотворное влияние фуллеренов на человеческий организм является доказанным фактом. Это не пустые слова. Они подтверждены долгими научными исследованиями.
Первые исследования проводились, как это и положено, на крысах. У этих животных такое же количество хромосом как у человека, они всеядные, и обмен веществ в организме крыс очень схож с человеческим.

В ходе первого эксперимента были отобраны две группы крыс. В пищу первой группы добавляли препарат, содержащий фуллерены. Вторая группа получала аналогичную пищу, но без добавления фуллеренов. Что же происходило? Первая группа крыс, получающая фуллерены в течение 6 месяцев с начала эксперимента, прожила 46 месяцев, сохраняя при этом жизненную активность. Вторая группа прожила стандартные для крыс 24 месяца.
Какие из этого можно сделать выводы? Те крысы, которые получали в пищу фуллерены, прожили практически в 2 раза дольше!

Во втором эксперименте, группу крыс, получающих фуллерены, подвергали различным агрессивным воздействиям. Их травили ядами, облучали смертельными дозами радиации. Удивительно то, что 95% крыс выжили и остались здоровы.

В заключительном эксперименте исследовали группу крыс, с онкологическими опухолями. В группе крыс, пища которых содержала препарат на основе фуллеренов, ученые отметили замедление роста опухолей на 70%.

Проводились исследования и на людях. Применение препарата на основе фуллеренов поражает. Пациенты с язвенными болезнями кишечника, желудка, и болезнями легких выздоравливали значительно быстрее. Многие болезни поворачивают вспять. Фантастика? Нет, это реальность!

На сегодняшний день, средняя продолжительность жизни человека 74 года, в нашей стране к сожалению и того меньше. Наконец появилась возможность поднять эту планку до 100 лет!
Рецепт молодости очень прост – выпивайте в день 3 стакана воды СВЕТЛА.

Открытие фулеренов на приветственной речи Нобелевского комитета было приравнено по важности к открытию Колумбом Америки. Фуллерены называют самыми сильными, а главное «разумными» антиоксидантами длительного действия. В теории старения на сегодняшний день самой обоснованной считается свободно-радикальная.

Появилось много препаратов для укрепления иммунитета. Это действительно большая проблема современного человека. Мы много болеем и даже не понимаем почему. Плохой иммунитет-вот самый популярный ответ на этот вопрос.

©2001-2020 ООО ‘Стзлмас-Д’
Официальный дистрибьютор – Donat Mg, Sulinka, Стэлмас, BioVita

13 научных фактов, как продлить жизнь

Многие люди считают, что продолжительность их жизни предопределена генетикой. На самом деле, немаловажное значение имеет состояние окружающей среды, режим дня и пищевые предпочтения. Для того чтобы увеличить продолжительность своей жизни, нужно обзавестись 13 полезными привычками. Доказано, что они помогают чувствовать себя здоровым и бодрым до глубокой старости.

Вставайте из-за стола с ощущением легкого голода

Переедание опасно для здоровья. Чем больше лишних килокалорий получает человек, тем меньше продолжительность его жизни. Последние исследования на животных позволили установить, что для этого нужно снизить свою суточную калорийность на 10-50% (1) .

Читать еще:  Диета Кима Протасова: принципы диеты и меню

Ученые заинтересовались результатами этого эксперимента и решили изучить пищевые привычки долгожителей. Они выяснили, что большинство таких людей в сутки потребляют меньше килокалорий по сравнению со средними значениями для популяции в целом (2) , (3) .

Соблюдение умеренности в еде помогает не набрать лишний вес. Особенно опасен висцеральный жир, который образуется в области талии. Доказано, что такие жировые отложения являются причиной множества заболеваний. Это еще один довод в пользу отказа от переедания (4) .

Однако долгосрочное ограничение калорий опасно. Это может стать причиной снижения либидо, нарушения терморегуляции организма, анемии и других проблем со здоровьем. Питаться нужно правильно, подходя к вопросу приема пищи разумно. Голодовки, как и переедание, одинаково опасны (5) .

Включите в рацион орехи

Орехи относятся к продуктам с высокой калорийностью. Они являются источником белка, пищевых волокон, антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. В них много фолиевой кислоты, магния, калия и других полезных соединений.

Доказано полезное влияние орехов на сердечно-сосудистую систему (6) . Они помогают контролировать артериальное давление и метаболические процессы в организме. Их полезно есть людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом (7) . В последние годы появилась информация о том, что орехи препятствуют развитию некоторых раковых опухолей.

Например, в одном исследовании было установлено, что орехи снижают уровень преждевременной смерти на 39%. Для этого их нужно употреблять в пищу не менее 3 раз в неделю (8) .

Два глобальных анализа пищевых предпочтений 350 000 людей позволяют утверждать, что орехи действительно увеличивают продолжительность жизни. Она тем выше, чем чаще человек включает в свой рацион этот полезный продукт (9) .

Ешьте куркуму

В куркуме содержится вещество под названием куркумин.

Этот антиоксидант обладает следующими полезными свойствами:

  • Защищает головной мозг от возрастных изменений.
  • Помогает организму уничтожать атипичные клетки.
  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Помогает поддерживать функцию легких.

Экспериментальным путем было доказано, что куркума способствует увеличению продолжительности жизни у насекомых и грызунов.

С участием людей такие исследования не проводились. Однако эту специю однозначно можно считать безопасной для человека, так как ее в больших количествах потребляет все население Индии.

Включайте в рацион пищу растительного происхождения

Чтобы дольше остаться здоровым, нужно чаще есть пищу растительного происхождения.

Эта рекомендация распространяется на:

Было проведено множество исследований, которые доказывают пользу продуктов растительного происхождения для организма. Такая пища помогает избежать преждевременного старения организма, препятствует развитию раковых опухолей, ожирения , болезней сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Самой популярное диетой этого типа является средиземноморская диета .

Ученые связывают такие свойства растительной пищи с тем, что она богата антиоксидантами, а именно, каротиноидами, полифенолами, фолатами и витамином С.

Есть ряд исследований, которые доказывают, что приверженность вегетарианской системе питания позволяет увеличить среднюю продолжительность жизни на 12-15% (10) . В ходе проведения этих экспериментов ученые выяснили, что вегетарианцы на 29-52% реже страдают от раковых опухолей, от болезней сердца и мочевыделительной системы. У них реже случаются гормональные сбои в организме.

Более того, некоторые исследования показывают, что риск преждевременной смерти и некоторых заболеваний увеличивается с увеличением потребления мяса (11) .

Тем не менее, в других исследованиях сообщается, что связь с красным мясом очень слабая, а все негативные последствия связаны с употреблением химически обработанного мяса (12) , (13) .

В целом, употребление свежих продуктов, выращенных в благоприятных экологических условиях, не может нанести вреда организму.

Поддерживайте физическую активность

Гиподинамия – это главная проблема современного общества. Низкая двигательная активность является причиной множества проблем со здоровьем. Для того, чтобы жить дольше, нужно заниматься спортом.

Доказано, что всего лишь 15 минут в день, отведенные на занятия физической культурой, помогают увеличить продолжительность жизни на 3 года. Риск преждевременной смерти снижается на 4% (14) .

Недавние исследования позволяют утверждать, что можно стать долгожителем, если соблюдать следующие условия:

  • Если заниматься спортом чуть менее 3 часов в неделю, можно продлить свою жизнь на 22%.
  • Если тренироваться 3 часа в неделю – на 28%.
  • Если тренироваться больше 3 часов в неделю – на 35% (15) .

Итак, физическая активность – это важное условие долголетия. Даже непродолжительные тренировки полезны для здоровья. Поэтому привычка заниматься спортом должна стать одной из приоритетных.

Откажитесь от сигарет

Нет сомнений в том, что курение – это главный враг здоровья. Курильщики самостоятельно сокращают продолжительность своей жизни на 10 лет и больше. Риск преждевременной смерти у них выше в 3 раза по сравнению с некурящими людьми (16) .

Даже если человек курит много лет, избавиться от этой пагубной привычки никогда не поздно. Доказано, что отказ от сигарет в возрасте до 35 лет позволяет увеличить продолжительность жизни на 8,5 лет (17) .

Если сделать это к 60 годам, то можно отсрочить летальный исход на 3,7 лет. Полезно отказаться от сигарет даже в 80 лет.

Отказ от курения может значительно продлить вашу жизнь – и никогда не поздно бросить курить (42) .

Ограничьте потребление алкоголя

Злоупотребление спиртными напитками негативным образом отражается на всех системах организма. Алкоголь отравляет головной мозг, разрушает печень и поджелудочную железу. Все это способствует сокращению продолжительности жизни (18) .

Это не означает, что от алкоголя отказаться нужно вовсе. К примеру, умеренное потребление вина позволяет продлить жизнь на 18%. Это возможно благодаря содержанию в нем полифенолов, которые являются мощнейшими антиоксидантами (19) .

Недавно завершилось исследование, длиною в 29 лет. Оно позволило установить, что мужчины, которые пьют вино, а не пиво или другие спиртные напитки, живут дольше. Вино помогает уменьшить риск возникновения кардиологических патологий, сахарного диабета и синдрома резистентности к инсулину (20) .

Алкоголь необходимо употреблять в умеренном количестве: до 1 напитка в день для женщин и до 2 напитков в день для мужчин (21) .

Нужно обратить внимание на то, что потреблять алкоголь нужно в умеренных количествах, а по возможности, вовсе от него отказаться. Нет ни одного исследования, которое бы доказывало, что воздержание от спиртных напитков вредно для здоровья.

Учитесь жить счастливо

Негативные эмоции разрушают человека изнутри. Это не просто слова, а доказанный наукой факт. Чувство счастья может значительно увеличить продолжительность жизни (22) .

Ученые в течение 5 лет наблюдали за группой людей и установили, что счастливые мужчины и женщины живут дольше на 3,7% (23) . Таких исследований было проведено множество.

Проанализировав данные 35 экспериментов, были сделаны интересные выводы. По утверждению ученых, счастливые люди живут дольше на 18%, чем их несчастные собратья (24) . Это отличная новость, которой можно порадоваться.

Учитесь избегать стрессов

Стресс и повышенная тревожность сокращают продолжительность жизни. Женщины, страдающие от депрессии и стресса , в 2 раза чаще умирают от инфаркта , инсульта и рака легких (25) . Для мужчин риски повышаются в 3 раза (26) .

Продолжительность жизни у оптимистов на 42% больше, чем у пессимистов (27) . Поэтому нельзя поддаваться хандре и стрессу. Нужно учиться избегать негативных эмоций и переключаться на позитив.

Заводите новые знакомства

Общение с новыми знакомыми и с позитивными людьми помогает жить дольше на 50% (28) . А наличие только трех новых связей может снизить риск преждевременной смерти более чем на 200% (29) .

Читать еще:  Ожог глаз сваркой

Проведенные по этому поводу исследования доказывают, что коммуникабельные мужчины и женщины практически не страдают от болезней сердца и головного мозга. У них реже случаются гормональные сбои, а иммунная система работает лучше (30) .

Близкие люди всегда поддержат в сложной жизненной ситуации. Вместе быстрее решаются любые проблемы, а значит даже самые сильные стрессы переносятся легче.

Интересна ещё одна вещь, одно исследование сообщает, что оказание поддержки другим может быть более полезным, чем ее получение (31) . Сделанное доброе дело приносит массу положительных эмоций, которые помогают увеличивать продолжительность жизни. Поэтому, по возможности, нужно приходить на выручку близким людям.

Развивайте самодисциплину

Нужно с детства развивать в себе такие качества, как: самодисциплина, организованность, целеустремленность, настойчивость. На основании данных исследования, в котором приняли участие 1500 человек, которых считали настоячивыми и дисциплинированными, жили на 11% дольше, чем их менее добросовестные коллеги (32) , (33) .

Проблемы, которых можно избежать, если работать над своей дисциплинированностью:

Ученые связывают снижение рисков возникновения опасных патологий с тем, что дисциплинированные люди реже подвергаются стрессу, умеют правильно выходить из него, грамотно выстраивают свою жизнь, занимаются спортом и лучше следят за своим здоровьем (34) .

Развивать дисциплинированность никогда не поздно. Начать можно с простых шагов, например, убраться на своем рабочем столе и уже больше никогда не нарушать созданный порядок.

Пейте чай и кофе

Употребление натурального кофе и чая помогает уменьшить риски развития хронических заболеваний. Зеленый чай является источником катехинов и полифенолов. Эти вещества помогают уменьшить риск развития сахарного диабета, раковых опухолей и кардиологических патологий (35) , (36) .

Кофе, в умеренных дозах полезен для профилактики некоторых онкологических заболеваний, метаболических нарушений и инфаркта. Доказано, что люди, пьющие кофе реже страдают от болезни Альцгеймера и Паркинсона (37) , (38) .

В целом, их головной мозг функционирует лучше, а риск ранней смерти снижается на 20-30% (39) .

Однако переизбыток кофеина может быть вреден. Он способен стать причиной повышенной тревожности и бессонницы. Поэтому не следует в день выпивать больше 4 чашек кофе. Эффект от его употребления сохраняется в течение 6 часов. Поэтому людям, страдающим бессонницей , нужно последний раз пить кофе во время обеда.

Спите не менее 8 часов в сутки

Режим сна и бодрствования должен безукоризненно соблюдаться. Чтобы жить дольше, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время (40) .

Ученые доказали, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Превышение этих показателей не менее опасно, чем занижение.

Нехватка сна (менее 7 часов) приводит к кардиологическим патологиям, диабету 2 типа, воспалительным процессам, повышает риск ранней смерти на 12%.

В тоже время, продолжительность сна более 8–9 часов в сутки может стать причиной депрессии, снижения физической активности и сокращения продолжительности жизни на 38% (41) .

Итоги

Увеличить продолжительность жизни под силу каждому человеку. Для этого не нужно прикладывать много усилий. Достаточно заниматься спортом, пить кофе, отказаться от табака и алкоголя, а также высыпаться по ночам. Эти полезные привычки помогут оставаться здоровым и дожить до глубокой старости.

Ученые открыли шесть способов продлить жизнь. Как включить силу самоисцеления

Людей всегда волновал вопрос: как дожить до ста лет, оставаясь в здоровом теле и уме. И сделать это, как считает профессор Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, вполне посильная задача.

Из года в год учёные всего мира бьются над продлением жизни человечества. Одни ищут секрет долголетия в генах, другие в образе жизни. Но длительность жизни установлена эволюцией, и увеличить её с помощью новейших научных разработок невозможно. Человеку отведено максимум 110-120 лет.

Установлен предел человеческой жизни

Так, на сегодняшний день рекорд дожития – 117 лет. Всё остальное – сказки. Поэтому правильно говорить об увеличении не продолжительности жизни, а ресурса жизнедеятельности человека. Чтобы он смог сохранить здоровье и работоспособность до срока, заложенного природой изначально.

Профессор Хавинсон считает, что лишь на 20-25% это зависит от генетики человека, всё остальное – эпигенетические факторы, которые влияют на активность генов извне. В частности, экология, образ жизни, качество продуктов питания и воды, физическая активность, интеллект.

Если человек вознамерился продлить себе жизнь, то должен соблюсти несколько простых вещей. В первую очередь стоит ограничить калорийность питания. Уже научно доказано, что большинству россиян необходимо снизить употребление жиров на 30%, больше есть овощей и фруктов. Причём местного производства.

Всё это не требует дополнительных материальных затрат. Чтобы вести физически активный образ жизни, тоже не обязательно покупать абонемент в дорогостоящий фитнес-центр. Давайте возьмём пример с наших соседей и займёмся скандинавской ходьбой (прогулка с модифицированными лыжными палками).

«Роль государства в плане развития медицины, сельского хозяйства, пропаганды здорового образа жизни, жёсткого контроля за производством товаров народного потребления и лекарств огромна. И, на мой взгляд, отмена тех же требований ГОСТ к производителям продуктов питания отбросила нас далеко назад на пути к долголетию», – полагает ученый.

То же можно сказать и об упразднении обязательной диспансеризации, которая действительно эффективно работала в СССР. Государство в первую очередь заинтересовано в здоровом населении и увеличении работоспособности старшего поколения. Доля которого из года в год будет только увеличиваться.

По прогнозам специалистов из США, к 2050 году численность трудоспособного населения России сократится в три раза. Должное содержание армии и охрана границ станут проблематичным. Что на фоне всё разрастающегося Китая и других азиатских стран может нести определённую опасность.

Что такое пептидные биорегуляторы

Но наука не стоит на месте. Внешний облик ведь уже научились омолаживать на 10-20 лет. Во всем мире сегодня признают, что геронтология шагнула далеко вперёд во многом именно благодаря ленинградским и петербургским учёным. Например, именно в в советское время, на базе Военно-медицинской академии, были разработаны пептидные биорегуляторы, которые способны влиять на активность генов. А значит, регулировать процессы старения, предотвращать заболевания, связанные с возрастом, и увеличивать ресурсы организма.

За 35 лет нашим ученым совместно с президентом Геронтологического общества РАН, профессором Владимиром Анисимовым и другими коллегами удалось доказать эффективность этих препаратов всему мировому сообществу. Сейчас биорегуляторы запатентованы в Европе и США.

В России есть хорошая база, на основе которой можно продолжать исследования практически во всех областях. При этом Петербург считается одним из самых возрастных городов России. Объяснение тому надо искать в том, что интеллект и продолжительность жизни взаимосвязаны.

Уровень образованных людей в Северной столице очень высок. А вообще, 74 года – это средний возраст российских академиков и учёных. Многие наши блестящие академики прожили долгую жизнь. Вот почему геронтологи считают, что в таких областях как наука, образование, культура, медицина и управление государством не должно быть никаких ограничений по возрасту.

Как интеллект влияет на долголетие

Если исходить из этого, то в современном мире нужно руководствоваться состоянием здоровья человека, его работоспособностью, но никак не датой рождения. Тем более что у многих самый расцвет интеллектуальных сил приходится на 65-75 лет.

Читать еще:  Причины, признаки и симптомы пониженного давления

Каждый человек может легко увеличить продолжительность своей жизни на десятилетия, уверен генетик Никита Чистяков.

Как известно, большую роль в долголетии человека играет его генетическая наследственность: длительность жизни на 25–30% зависит именно от генов.

Однако при этом немалое значение имеют и общеизвестные факторы – отказ от вредных привычек, физическая активность, правильное питание.

Ученые уверены, что зачастую для продления и улучшения качества жизни человеку не хватает теоретических знаний, которые очень легко применить на практике. Например, около пяти лет жизни человеку прибавит регулярное решение простых математических задачек, и ещё столько же – умение поддерживать необходимый баланс веществ в организме.

Почему надо есть овсяную кашу каждый день

С помощью опытов ученые доказали, что продолжительность жизни напрямую зависит от скорости синтеза белка в организме: чем медленнее белок производится в клетках, тем дольше живёт человек.

К сожалению, учёные пока что не разработали способ замедления синтеза белка на генном уровне, однако человек может помочь собственному организму доступными методами.

Чтобы несколько уменьшить скорость производства белка в клетках, нужно употреблять в пищу продукты, богатые железом: фасоль, овсянку, сыр, грибы и сухофрукты.

«Сильно налегать на эти продукты не стоит, поскольку их чрезмерное употребление может привести к повышенному уровня гемоглобина, – объясняет геронтолог Никита Чистяков. – Здоровому человеку, для того чтобы поддерживать нужный баланс железа в организме, достаточно лишь каждый день есть овсяную кашу на завтрак. Сущий пустяк, но, как правило, может продлить жизнь на срок до пяти лет».

Ученые выяснили, что скорость старения нашего организма зависит от мелких мутаций в ДНК митохондрий, аномалии в работе которых приводят к ускоренному дряхлению организма и развитию старческих болезней.

Как сохранить здоровье мозга. Зачем нужна организму гиалуроновая кислота

К важным факторам долголетия относится здоровье мозга. С годами нейроны головного мозга гибнут: от этого ухудшаются память, реакция и замедляются все процессы жизнедеятельности. Чтобы этого не произошло, нужно постоянно тренировать свой мозг.

Тренировки заключаются в решении несложных логических задачек, примеров в уме, разгадывании кроссвордов или изучении иностранных языков.

Постоянная мозговая активность поможет не только продлить, но и улучшить качество жизни, позволив избежать старческого склероза.

Ученые выяснили, что сохранять молодость организму помогает гиалуроновая кислота, которая содержится в клетках человека. В организме женщины этого вещества больше, поскольку за его выработку отвечает женский гормон – эстроген. Со временем уровень эстрогена снижается, и человек начинает стареть.

Геронтолог Чистяков предупреждает: не надо путать гиалуроновую кислоту в клетках организма с веществом, используемым для «инъекций красоты» и косметики.

Обычно в этих целях используются короткие молекулы кислоты, которые способны улучшить лишь внешнее, но не внутреннее состояние человека. Чтобы повысить уровень гиалуроновой кислоты в организме и продлить его молодость, нужно употреблять в пищу «женскую еду» – продукты с содержанием эстрогена растительного происхождения: сою, рис, яблоки, гранаты и морковь.

Что дает сон в прохладе и зарядка

Для достижения долголетия человеку важно находиться в нормальных температурных условиях. Это не всегда удаётся: в зимнее время люди из уютного тепла квартиры выходят на двадцатиградусный мороз, а, возвращаясь домой, спешат принять горячую ванную. Такие перепады неблагоприятно сказываются на здоровье.

«Оптимальная температура для человека – 17–18 градусов, – считает генетик. – Погодные условия мы изменить не можем, но нужно стремиться поддерживать такую температуру у себя дома. При 17–18°С в организме замедляются процессы старения, и человеку дарятся дополнительные годы жизни.

В том случае, если Вам при такой температуре некомфортно находиться постоянно, то нужно хотя бы по ночам спать в прохладной, хорошо проветренной комнате. Это не только поможет лучше заснуть, но продлит молодость».

Всем известно, что спорт – это жизнь. Ежедневная физическая активность может продлить жизнь на срок до 20 лет и улучшить здоровье человека.

Для поддержания хорошего тонуса вовсе не обязательно изнурять себя тяжёлыми упражнениями и бегать по несколько километров в день. Чтобы поддерживать организм в тонусе, достаточно лишь ежедневно делать зарядку не менее 7 минут: всего несколько приседаний и наклонов в сутки способны подарить годы здоровой жизни.

Почему одинокие люди живут меньше

Генетики уверены: для того чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, человек обязательно должен вступить в брак, создав собственную семью, иметь детей и внуков.

Так, по данным мировых исследований, одинокие люди живут на 20% меньше семейных: после выхода на пенсию они не имеют стимула в жизни, тогда как другие находят радость в общении с родственниками и наблюдении за ростом и успехами своих потомков.

Как убежден Чистяков, помимо этого, в семье есть элемент взаимопомощи, поддержки. Любящие муж и жена ухаживают друг за другом, дарят друг другу гормоны радости и, как следствие, живут дольше и лучше. Иными словами, любовь продлевает жизнь.

Как включить силу самоисцеления и обойтись без лекарств

Знаете ли вы, что у каждого человека есть свой доктор, который в состоянии избавить его от любой болезни. Это он сам.

Ученые доказали, что человеческое тело умеет самостоятельно исцелить себя от более, чем половины известных на сегодняшний день заболеваний.

Существует пять стратегий, с помощью которых вы сможете вернуть своему телу здоровье без врачебного вмешательства и без лекарств.

1. Сделайте свою жизнь лёгкой

Вам жизненно необходимо освободить свое тело от вредных привычек: неправильного питания, выпивки и курения.

Один из самых эффективных способов активировать уход хронических болезней – это сокращение количества потребляемых калорий. Уменьшив объем еды вы сможете существенно ослабить течение в вашем организме диабета, артрита, мигрени и гипертонии.

2. Найдите лечение, которое подойдёт именно вам

В процессе лечения очень важны гибкость и терпение. Крайне важно в разумных пределах сочетать имеющиеся методы лечения. То же самое относится и к нетрадиционной медицине. На этой стадии можно проконсультироваться с вашим врачом.

3. Выходите из зоны комфорта

Пусть это звучит банально и избито, но по-другому выразиться нельзя. Наше тело работает по принципу реакции на раздражители: полученный снаружи импульс замедляет все процессы в нашем организме.

По данной причине человек просто обязан делать что-то, чтобы выходить из обычного уклада своей жизни.

Во многих случаях на помощь приходит спорт. Он не просто поддерживает работу организма на уровне и замедляет процесс старения, но еще и сокращает риск смерти.

4. Не стесняйтесь просить о помощи

Многочисленный исследования подтвердили, что люди, которые регулярно занимаются духовными практиками, нуждаются в меньшем обезболивании после хирургических вмешательств, а также они быстрее идут на поправку.

5. Отдых должен регулярно быть в вашей жизни

От лечения будет намного больше толку, если ваше тело расслаблено и спокойно. Расслабление помогает работе крайне важных процессов в теле, релаксация – это, можно сказать, универсальное средство.

Когда нужно обязательно обратиться за медицинской помощью

Ученые выделяют четыре симптома, заметив которые нужно обязательно обратиться за медицинской помощью.

Обратиться к врачу нужно, если вас беспокоит:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector