Artimax.su

6 вариантов разгрузочных диет на 3 дня «минус 3 кг»

Экспресс-диета: минус 3 килограмма за 3 дня!

Конечно , лучше сбрасывать все поэтапно , правильно питаясь и перестраивая пищевое поведение. Но иногда бывает НАДО сбросить несколько килограммов срочно! Мы нашли для тебя эффективную диету для быстрого похудения , которая гарантированно даст результат и не ударит по здоровью.

Cosmo рекомендует

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Лучшие солнцезащитные очки – 2020: как выбрать их по форме лица

Прежде чем приступить , пожалуйста , убедись , что у тебя нет противопоказаний к такой диете « минус 3 кг за 3 дня».

Итак , ни в коем случае не прибегай к экстренным мерам для похудения , если:

  • у тебя есть хронические заболевания ЖКТ ( гастрит , дуоденит , панкреатит , проблемы с желчным пузырем);
  • у тебя есть хронические заболевания почек;
  • ты недавно перенесла грипп или ОРВИ;
  • ты недавно перенесла полостную операцию;
  • ты беременна;
  • ты кормишь ребенка грудью;
  • ты недавно сильно потеряла в весе или резко набрала вес;
  • у тебя есть гормональные нарушения;
  • ты недавно пережила сильное нервное потрясение.

Диета для экспресс-похудения

Первый день диеты на три дня

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: 200 граммов отварной куриной грудки , свежие овощи с оливковым маслом ( не больше чайной ложки).

Полдник: 250 мл нежирного йогурта.

Ужин: овощной бульон ( на 1,5 литра воды 1 луковица , 0,5 кг моркови , 0,5 кг помидоров , специи по вкусу , но без соли , перед употреблением процедить). Ты можешь выпить столько бульона , сколько хочешь.

Перед сном: стакан кефира.

Второй день диеты « минус 3 кг за 3 дня»

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны.

Обед: овощной бульон ( количество не ограничено).

Полдник: сок двух грейпфрутов.

Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка ( 200 граммов).

Перед сном: ничего.

Третий день самой быстрой диеты

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда.

Второй завтрак: нет.

Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда , стакан кефира.

Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару.

Перед сном: ничего.

Соблюдая эти правила питания , ты сможешь похудеть на 3 кг за 3 дня! Удачи!

«Я не старая развалина!»: как я сбросила 90 килограммов, чтобы это доказать

Диета 3 кг

Диету следует подбирать в зависимости от того, за какой срок поставлена цель похудеть на 3 кг. Как правило, при соблюдении низкокалорийной диеты этого результата можно достичь за 3-4 дня. Во время быстрых диет или, так называемых, разгрузочных дней рацион беден белками, пищевыми волокнами и минералами. В результате действительно можно сбросить лишние килограммы, однако чаще всего они возвращаются, поскольку во время подобных диет не ставится цель изменить образ жизни и питания, который привел к лишнему весу. При этом обычно диету минус 3 кг за несколько дней сопровождает плохое самочувствие и раздражительность, вызванная постоянным чувством голода.

Наиболее оптимальным временем для того, чтобы похудеть на диете на 3 кг, является месяц. За это время можно не только избавиться от лишнего жира, но и, изменив рацион и избавившись от вредных привычек, улучшить здоровье и самочувствие.

Диета 3 кг за 3 дня

Существуют различные виды диет минус 3 кг за три дня. Хотя они имеют разные названия, диеты имеют много схожих черт, при этом ни одна из них не опирается на достоверные медицинские исследования. Считается, что свое начало диеты 3 кг за короткий срок берут еще в конце 20 века, когда стройные женские фигуры начинали входить в моду.

Чаще всего в рацион быстрых диет 3 кг входит рыба, преимущественно тунец, и различные овощи и фрукты. Также, как правило, обязательным условием является выпивать не меньше 1-2 литров воды в день.

Первый день наиболее распространенного варианта трехдневной диеты 3 кг состоит:

  • Завтрак – стакан черного чая или кофе без сахара, 1/2 грейпфрута, 1 тост с 1 столовой ложкой арахисового масла. В некоторых случаях грейпфрут можно заменить грейпфрутовым соком;
  • На обед можно съесть 100-150 г тунца, 1 кусочек черного или отрубного хлеба и выпить черный кофе или чай;
  • Ужин должен состоять из 100 г отварного нежирного мяса, 100-150 г фасоли, 1 яблока, стакана морковного или свекольного сока и порции ванильного мороженого.

Второй день включает в себя:

  • На завтрак – 1 вареное яйцо, 1 кусочек хлеба, 1/2 банана, черный кофе или чай;
  • Обед включает 100-150 г творога или отварного тунца и шесть соленых крекеров;
  • На ужин необходимо съесть 100-150 г овощного салата с капустой, 1/2 банана, 1/2 чашки ванильного мороженого и выпить 1/2 стакана морковного сока.

Рацион третьего дня диеты 3 кг состоит:

  • Завтрак – 1 яблоко, 30 г сыра Чеддер, 5 соленых крекеров и стакан черного чая или кофе;
  • На обед следует съесть одно вареное яйцо, 1 кусочек хлеба и выпить стакан чая;
  • Ужин включает 100-150 г вареного или приготовленного на пару тунца, 100 г вареной цветной капусты, 100 г дыни, стакан морковного сока и 1/2 чашки ванильного мороженого.

Также для того, чтобы похудеть на диете на 3 кг за три дня можно придерживаться и других диет. Меню «жокейской» диеты включает:

  • 1 день – запеченный без соли цыпленок, которого надо разделить на три приема в течение дня;
  • 2 день – запеченные без соли 300 г телятины, которые следует съесть в течение дня;
  • 3 день – только 4-5 порций кофе без сахара.

Рацион вегетарианской диеты 3 кг состоит:

  • 1 день (овощной) – овощной сок, 4 испеченных помидора и чай с лимоном или кофе на завтрак, огуречный салат с луком и чай с лимоном на обед, тушеные или вареные овощи и чай с лимоном на ужин;
  • 2 день (фруктовый) – салат из яблока и цитрусовых (апельсина или грейпфрута) и кофе или чай с лимоном на завтрак, 1/2 дыни и фруктовый салат на обед и ужин;
  • 3 день (фруктово-овощной) – в течение дня можно есть грейпфруты и отварной картофель.
Читать еще:  Лечение натоптышей

Диета 3 кг за неделю

Как правило, недельные диеты 3 кг также низкокалорийные и не рекомендуются диетологами.

В основе одной из диет 3 кг за неделю лежит гречневая каша. Автор диеты предлагает на протяжении недели есть в течение дня залитый с вечера 500 мл кипятка 1 стакан гречневой крупы. К разрешенным напиткам относятся чай (травяной или зеленый) и обезжиренный кефир.

Также широко распространена кефирная диета 3 кг за неделю. При этом существует жесткий вариант, при котором в течение семи дней предлагается пить только кефир, и более мягкий, допускающий в рационе другие продукты. Так, помимо кефира на протяжении первых двух дней допускается употребление вареного риса, третьего и четвертого – вареной курицы (без кожи), 5-7 дней – яблок.

Диета 3 кг за месяц

Диетологами разработано множество различных диет 3 кг за месяц. Это достаточный срок для того, чтобы похудеть, не испытывая при этом стресса жестких быстрых диет, которым сопутствует постоянное чувство голода.

Помимо расписанного рациона, который может меняться в зависимости от автора диеты 3 кг за месяц, существуют некоторые общие правила и советы, придерживаясь которых похудение не будет вызывать дискомфорта, а также шансы вернуть после диеты потерянные килограммы сведены к минимуму:

  • Принимать пищу нужно от пяти до семи раз в день (3 основных приема, остальные – промежуточные), при этом во время перекусов лучше всего употреблять фрукты, фруктовый сок или сухофрукты. Поужинать нужно до 6 часов вечера, после чего до утра ничего не есть;
  • Есть ежедневно в одно и то же время;
  • Выпивать в течение дня не менее 2 литров чистой воды. Также следует знать, что горячая вода способствует выведению токсинов из организма и нормализации обмена веществ, что существенно ускоряет похудение. Кроме того, если выпивать по 1-2 стакана воды перед приемом пищи, чувство голода будет уменьшаться, а работа кишечника улучшится;
  • Уделять сну не менее 7 часов, при этом следить за тем, чтобы спальня была проветренной. Также рекомендуется спать в любую погоду с открытой форточкой.

Кроме того, многие практики для того, чтобы похудеть на диете на 3 кг советуют:

  • Съедать по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи, поскольку он считается наиболее эффективным среди цитрусовых для снижения веса;
  • В стакан горячей воды добавить 0,5 чайной ложки корицы. После того, как вода остынет, добавить чайную ложку меда. Половину стакана нужно выпить перед сном, а вторую – утром натощак. Корица относится к специям, способствующим улучшению пищеварения и ускорению обменных процессов, поэтому ее часто рекомендуют использовать в составе диеты 3 кг. Помимо корицы можно использовать и другие специи (красный и черный перец, имбирь), которые способствуют похудению;
  • Лучше всего усваивается хорошо пережеванная пища, поэтому во время еды не нужно торопиться, а следует пережевывать каждый кусочек пищи не меньше 40-50 раз.

Перед началом диеты 3 кг необходимо подумать о том, как в дальнейшем поддерживать полученный результат. Возможно, потребуется внести изменения в свой привычный рацион, а также больше времени уделять физическим упражнениям.

Диета для похудения на 3 дня на 3 кг

К краткосрочным диетам прибегают по нескольким причинам: нужно срочно похудеть, вывести лишнюю воду и избавиться от отечности либо просто очистить организм, наладить работу ЖКТ. Иногда именно они становятся тем самым толчком к правильному питанию и открывают дорогу к стройности. Независимо от преследуемой цели важно выбрать не только действенную, но и безопасную для здоровья методику. Все краткосрочные диеты направлены на выведение жидкости из организма и очищение. От жира избавиться за такой короткий период невозможно. Именно поэтому результат похудения напрямую зависит от количества воды и изначальной массы тела.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: -3 КГ ЗА НЕДЕЛЮ – КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ 🍏 Victoria Subbotina

Трехдневная диета

Незапланированные важные мероприятие случается в жизни каждой девушки. Но даже в такие моменты вы обязаны выглядеть на все сто, впрочем, лишний жирок — существенная проблема. Мы подобрали 5 вариантов срочных диет, чтобы вы смогли похудеть за 3 дня на 5 кг. Уверяем вас, эти диеты работают на процентов! Простейший способ сбросить лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту.

Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около 4 кг. Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов мл яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму — 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.

Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече вас не понесло в туалет , в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата. Кефирные диеты не подходят девушкам с повышенной кислотностью желудочного сока во избежание обострения гастрита и дуоденита. Как похудеть на 2 кг за 3 дня: пейте по мл кефира за 5 раз с интервалом в 3 часа.

Для нормального функционирования ЖКТ и пополнения энергии съедайте по 1 ч. Разрешен разовый перекус в первой половине дня — 1 яблоко, морковь, помидор или г обезжиренного творога. В меню прописано количество пищи на целый день. Разбивайте на 3 приема по собственному желанию, и не забывайте о воде — не менее 1,5 литров за сутки.

Хороший старт утром — зеленый чай с долькой лимона. Перекус в виде яблока только днем, съедите его вечером — диета насмарку! Совет : бульон с отварной курицы в первый день слейте в стакан и заморозьте, чтобы использовать на третий день. Диета без четких ограничений. Вы определяете порцию и количество раз, но без фанатизма. Отличный вариант, чтобы похудеть за 3 дня ребенку и взрослому.

Как вы думаете, можно ли похудеть за 3 дня на 10 кг? Некоторые утверждают, что сухая диета убирает жир и целлюлит в огромных количествах даже за два дня. Увы, это невозможно. Девушки с весом до 55 кг потеряют от 3 до 5 кг. Тренировочный процесс с резким уменьшением калорий сжигает огромное количество жиров. Однако не каждый организм выдерживает подобную нагрузку. Если на второй день почувствуете сильную слабость и головокружение, прекратите тренировку. Здоровье — прежде всего! Судя по отзывам, похудеть за 3 дня без диеты тоже можно.

Читать еще:  Постинъекционный флебит

Однако вес снизится на кг. К упражнениям добавьте хула-хуп 20 минут и более. Девчонки, сказать точно, на сколько можно похудеть за 3 дня, очень трудно. Зависит от изначальной массы, конституции тела и образа жизни. Гарантированный результат при весе от 55 кг — это кг. Чтобы сохранить пропорции, занимайтесь фитнесом и соблюдайте правильное питание. Подпишись и читай самые интересные статьи первым! Домашняя пастрома с медом и паприкой.

Морковь по-корейски с луковым маслом. Ароматный пирог на каждый день с медом и яблоками. Комментировать статью. Спасибо очень помогает. Юля 30 июля Ответить. PDsheyr 9 ноября Ответить. Катя 9 марта Ответить. Цитата: Катя. Женька 29 марта Ответить. Невозможно настолько похудеть за 3 дня. Я максимум скинула 3 кг за 3 дня.

И то благодаря турбослим экспресс, как говорится, проверенным средством. Ирина 21 апреля Ответить. Что нужно сделать. Бягуль 6 августа Ответить. Цитата: PDsheyr. Карина 8 августа Ответить. Мне 13 лет. Мой рост и вес 52 кг. Скажу честно, что не смотря на эти способы я раньше за 4 дня скидывала 3 кг и при этом ела одну овсянку, сушки и пила чай с сахаром.

Сейчас заново худею, по скольку набрала 3 кг. Подруга моя похудела за 4 дня на 4 кг и при этом ела одну гречку с сухариками. Сейчас я следую её примеру, ведь моя цель 4 кг за 4 дня. Это действенный способ. Можете есть гречку и всякие другие каши без сахара и соли сколько вам угодно. Быстро и эффективно. При этом я пью кофе и чай без сахара. Всем удачи. Виктория 29 августа Ответить. Очень классные советы. После таких тренировок я чувствую себя лучше. Анна 3 ноября Ответить.

Это не безопасно? Наконец то хоть один живой форум. Возможно он не совсем поджодящий но я переодически слежу и думаю здесь есть мужчины умеющие.. MalinFem 22 марта Ответить. Цитата: Виктория. Классные советы завтра же начну. Мвша 22 мая Ответить. Roser 13 июня Ответить. Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю Вставка смайликов Выбор цвета Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера.

Отправить комментарий. Соглашение на обработку персональных данных.

Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты

И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени – и перед нами встает вопрос – как быстро похудеть за 3 дня? Перед тем как приступить к диете нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. В том случае, если доктор разрешил вам использовать данный метод похудения, тогда действуйте. В первую очередь научитесь по утрам выпивать один стакан воды, лучше всего будет выпить его еще в кровати, то есть пока вы лежите. Завтрак : съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.

Как похудеть на 3 кг за неделю: эффективные диеты и рекомендации

Прежде всего, кефир оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта. Он способствуете ускорению обмена вещества , восстанавливает микрофлору кишечника и выводит токсины из организма. Также кефир способствует нормализации работы нервной и кровеносной системы, что, к слову говоря, благоприятно сказывается на состоянии кожи. Бесспорными преимуществами кефирной диеты на 3 дня являются: универсальность – кефир относится к продуктам, которые почти не имеют противопоказаний; краткий срок диеты – многие люди, имеющие большой опыт в испытании на себе всякого рода методик похудения, утверждают, что продержаться 3 дня на одном кефире куда проще, чем выдерживать сложные многоэтапные пусть даже намного более “сытные” диеты в течение нескольких недель; эффект – диетологи признают, что любые методики, построенные на акцентированном употреблении кефира, отличаются более низкой вероятностью так называемого эффекта “йо-йо” – когда набранные килограммы возвращаются “с друзьями”; экономия, ведь кефир — совсем недорогой продукт, его может позволить себе каждый. Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.

Монодиета на 3 дня — «минус 5 кг». Фруктово-овощная трехдневная диета

В жизни каждого человека, как женщины, так и мужчины, бывают моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Зачастую это происходит накануне важного события или мероприятия, на котором нужно выглядеть отлично. Именно для таких случаев и существует экспресс диета, которая предполагает быстрое похудение за 3, 5 и 7 дней. Такая система похудения имеет ряд правил, способствующих активному снижению веса.

Кефирная диета, 3 дня, -5 кг

Когда нужно похудеть быстро перед важными событиями, необязательно морить себя голодом. Достаточно грамотно составить рацион и принять меры для очистки организма. Альтернативным способом сбросить лишние килограммы за короткий срок считаются экспресс-диеты. Многие из них не несут вреда здоровью и позволяют сохранять нормальную работоспособность. Ускоряют похудение за счет достижения дефицита калорий и физические нагрузки.

6 вариантов разгрузочных диет на 3 дня «минус 3 кг»

Диета огуречная часто применяется теми, кто хочет снизить свой вес и стать стройнее. Основой этой диеты, конечно же, являются, огурцы, к которым в рацион добавляются такие продукты как: кисломолочка, помидоры, отварные яйца куриные или перепелиные , белковая пища в виде нежирного белого мяса в небольших количествах или рыба. Популярность такого питания в том, что оно доступно по цене. Хорошо садится на такую диету летом, когда огурцы стоят дешево или даже имеются выращенные на огороде родственниками. Но такое диетическое питание не такое простое, как может показаться на первый взгляд. В обществе сложилось достаточно пренебрежительное отношение к огурцам, что многие и за еду их не считают. Но помимо воды там также есть клетчатка, минеральные вещества, сахариды и соединения азота. Все эти микроэлементы очень сбалансированы и их достаточно, чтобы поддержать сердечно-сосудистую и выделительную системы.

Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты

Кефирная диета на 3 дня является одной из самых эффективных диет для похудения. Она помогает избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Кисломолочный продукт входит в меню большинства лечебных и разгрузочных диет. Он оказывает благоприятное воздействие на органы пищеварительного тракта.

Читать еще:  Паховая грыжа у женщин

Диета для похудения на 3 дня: быстрота и результаты

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: -5 КГ ЗА 3 ДНЯ!! ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА И МОЙ ОПЫТ..

Диета за 3 дня не помогает похудеть надолго и не учит питаться правильно, в отличие от жестоких диет на несколько недель. Короткая диета — оптимальный вариант, если вам нужно быстро сбросить вес. Незаменимая система перед праздниками или ответственными встречами, когда вы хотите выглядеть стройнее. Трехдневные диеты представляют собой увеличенный разгрузочный день.

Диета на яйцах на 3 дня

Сбросить вес на сегодняшний день не составляет большого труда. В основу питательного режима должны входить любимые овощи, фрукты, крупы и мясо. Для тех, кто любит гречневую крупу, можно осуществить похудение в самые короткие сроки. За три дня можно сбросить кг. Гречка — это крупа, которая благоприятно сказывается на работе организма. Ее можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня. В зависимости от желаемого результата , на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить : диету на три дня, на семь дней и на две недели.

Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких , поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание. Эффект от такого питания будет просто потрясающим — за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней. Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.

Экспресс-диета на 3 дня: минус 3 кг

Экспресс-диета на 3 дня не является средством для лечения запущенных случаев ожирения. Действительно, вы получите минус 3 кг за 3 дня, но эффект от этого будет недлительным, поскольку произойдет потеря жидкости, которая легко восполниться в течение последующей недели. В связи с этим следует соблюдать некоторую осторожность людям, страдающим хроническими патологиями мочевыделительной и эндокринной системы. На фоне экспресс-диеты на 3 дня могут обостряться различные заболевания, оказываться негативное влияние на состояние нервной системы.

3 разгрузочных дня

Бессолевое питание в сочетании с зеленым чаем, чаем с молоком и отваром шиповника, оказывающими мягкий мочегонный эффект, способствует избавлению от лишней жидкости. А смузи из фруктов и ягод поможет очистить кишечник. На самом деле называть этот режим питания не совсем правильно, поскольку происходит резкое ограничение калорийности. Это скорее 3 разгрузочных дня, которые нужны организму для очищения и обновления.

Как за 3 дня похудеть на 3 кг

Для того, чтобы понять, как похудеть за 3 дня на 3 кг, необходимо рассчитать свою стандартную калорийность рациона и уменьшить её в 3 раза. Предлагаем вам провести для начала творожно-кефирный день с общей калорийностью дневного рациона в 882 ккал.

Первый завтрак:

100 г творога 1,8%-ной жирности, чай или кофе с молоком без сахара.

Второй завтрак:

100 г творога 1,8%-ной жирности; 250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

100 г творога 1,8%-ной жирности; 250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

Полдник:

250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

100 г творога 1,8%-ной жирности; 250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

За 1 час до сна: 250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

Внимание! Поскольку калорийность суточного рациона очень низкая, следует неукоснительно соблюдать дробность приемов пищи и съедать все полностью. Только так можно избежать замедления обменных процессов и предотвратить переход организма в режим «экономии расхода энергии».

Как сбросить 3 кг за 3 дня

В продолжение темы о том, как сбросить 3 кг за 3 дня, предлагаем перейти к белковой и овощной пищи. Во второй день весь рацион будет находиться в пределах 850-900 ккал.

Первый завтрак:

100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г овощной нарезки (огурцы и помидоры); чай, кофе с молоком без сахара.

Второй завтрак:

250 мл отвара из шиповника.

100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г тушеной белокочанной капусты; 250 мл зеленого чая.

Полдник:

100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 100 г консервированного зеленого горошка; 250 мл отвара из шиповника.

100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г отварной брокколи или цветной капусты; 250 мл чая без сахара.

За 1 час до сна: огурец или помидор — 1 шт.

Диета 3 кг за 3 дня

Продолжается диета 3 кг за 3 дня днем смузи, в течение которого можно только пить специально приготовленные напитки. Общая суточная калорийность составляет 825 ккал.

Смузи — это фруктовое пюре, которое готовится в блендере с добавлением небольшого количества жидкости. В данном случае добавляется фреш, то есть свежевыжатый сок.

Чтобы приготовить смузи, в блендер нужно положить по 100 граммов разных фруктов или ягод, налить 100 миллилитров фреша и все измельчить. Если масса получается слишком густой и плохо взбивается, можно влить еще немного сока или воды. Порция — 300 миллилитров.

Смузи по праву считается напитком красоты и здоровья.

Органические кислоты, которые содержатся в ягодах и фруктах, являются натуральными энергетиками и дарят нам бодрость.

Углеводы и яркие пигменты играют роль антидепрессантов.

Пищевые волокна стимулируют работу кишечника и очищают его.

Минеральные вещества избавляют от лишней жидкости.

Диета за 3 дня минус 3 кг

Итак, наша диета за 3 дня минус 3 кг продолжается вкусными и полезными напитками смузи. Вот примерное меню на день:

Первый завтрак:

100 мл апельсинового фреша; 1 банан (100 г) измельчить со 100 граммов клубники (свежей или размороженной); при желании можно добавить 5 г (1 ч. л.) меда или варенья.

Второй завтрак:

100 мл морковного фреша; 1 яблоко (100 г) измельчить со 100 г киви.

100 мл яблочного фреша; 1 банан (100 г) измельчить со 100 г черники.

Полдник:

100 мл ананасового фреша; 1 манго (100 г) измельчить со 100 г винограда.

100 мл фреша из киви; 1 грушу (100 г) измельчить с персиком (100 г).

В течение дня между приемами смузи нужно дополнительно выпить 2-3 чашки зеленого чая без сахара и 1-2 стакана воды.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector