Artimax.su

Банановая диета на 3 и 7 дней

Банановая диета — вкусный способ избавиться от нескольких килограммов

Для любителей бананов был разработан пряный способ быстрого похудения — банановая диета. Она рассчитана на 3 или 7 дней представляет собой серьезную диету, включающую только бананы и сыр, а также другие полезные продукты.

Метод похудения заключается в бананах в качестве основы диеты на 3 — 7 дней. Продолжительность ее зависит от особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и все другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом при выборе периода ее введения.

Основным принципом банановой диеты является строгое соблюдение инструкций по питанию и потреблению воды при выборе бананов — из-за свойств фруктов уменьшится вес, и состояние здоровья улучшается.

Польза

Бананы содержат много ценных минералов и микроэлементов, в частности, калий, который оказывает мочегонное и слабительное действие, а также это способ естественного очищения организма от токсинов и токсинов. Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным кровяным давлением. Играет активную роль в водно-солевом обмене организма, помогая удалить избыток воды и токсинов. Именно поэтому банановая диета рекомендуется тем, у кого часто возникают отеки.

Другим микроэлементом является магний. Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани и влияет на процессы свертывания крови. Один банан полностью пополняет суточную норму калия и магния в организме. Дополняют ряд микроэлементов, содержащихся в бананах железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.

Бананы — это те фрукты, которые, помимо ценных минералов, содержат сбалансированный витаминный состав: в фруктах витамины А, В1, В2, В6, С, Е. Витамины группы В улучшают состояние кожи, ногтей и волос, уменьшают раздражительность.

Витамин С считается мощным антиоксидантом, который замедляет процессы старения в организме и помогает справиться с простудой. Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует иммунитет. При таком количестве минералов и витаминов, бананы имеют очень низкое содержание жира — это вызывает снижение уровня холестерина, а также положительно влияет на общее самочувствие.

Противопоказания

Приступая к любой диете, проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Люди, страдающие аллергией, должны проконсультироваться со своим врачом, так как могут быть проявления аллергии;
  • Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат много сахарозы, поэтому они противопоказаны в случае диабета, вредны для здоровья после сердечного приступа;
  • Отказаться от такой диеты следует и при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит для людей с высокой выработкой газов;
  • Она запрещена беременным, кормящим женщинам и детям до 18 лет.

Преимущества и недостатки

  • Бананы вкусные. Это сделает диету не обузой, а удовольствием.
  • Поскольку эти фрукты очень питательны, голода долго не будет.
  • Они содержат калий, который улучшает свойства кожи и обменные процессы.
  • Идеальное средство от отеков.
  • Эти фрукты улучшают состояние при гастрите, язве желудка. При их употреблении секреция слизи стенок желудка увеличивается, а эпителий восстанавливается.
  • Они очищают кишечный тракт от вредных веществ и токсинов, поэтому не вызывают запоров.
  • Употребляя бананы, вы можете потерять приличное количество лишних килограммов.
  • Отлично очищают кровь от вредных веществ.
  • Из-за очень строгих требований этой диеты, нужна сила воли.
  • Диета состоит в основном из бананов, поэтому к концу может быть скучно.
  • Если вы потребляете огромное количество бананов, можете не потерять лишние килограммы, а набрать.

Банановая диета, пожалуй, самая вкусная из всех. Еще в 30-х годах прошлого века она была создана британским диетологом Джоном Харропом (в 1934 году).

В настоящее время она имеет улучшенную форму. Во время нее не нужно заниматься сильнейшей физической нагрузкой, изнуряя себя голодом. Вы можете есть свою любимую еду и не думать о количестве.

Эта диета состоит 2 видов:

Прежде чем выбрать лучшую, вы должны внимательно рассмотреть каждый вид отдельно.

7 дней

Эта диета имеет более мягкий режим. Рекомендуется есть только бананы и пить воду или зеленый чай без сахара.

Во время этого вы не должны есть по часам, можете есть в любое время. Также нет никаких ограничений на еду, фрукты можно есть в неограниченном количестве.

За один день вы можете потерять1 килограмм. Отсюда следует, что за 7 дней вы можете потерять до 7 кг.

Полтора килограмма бананов нужно съедать в день. Эта сумма делится на 6 порций. Вы можете запивать водой или зеленым чаем. Эти напитки можно пить в больших количествах. Последняя порция — за 2 часа до сна.

Около 1300 ккал будет сброшено в день — достаточно, чтобы вы не чувствовали себя голодным.

3 дня

Этот тип диеты имеет серьезные рамки — в этот период желательно есть только бананы и пить чистую воду.

Рекомендуется кушать 3-4 банана в день, не более. Желательно пить как можно больше воды. Если все правильно, вы можете потерять до 5 килограммов за три дня.

Естественно, очень важны голодные дни. Кроме того, важен правильный выход — уместно не спешить, и следующий прием должен содержать сбалансированные продукты. Через 3 дня нужно сначала войти в рацион фруктами и овощами, затем можно есть каши и белковые продукты, но все небольшими порциями.

Вариации диеты

Монодиета подходит далеко не всем и может негативно повлиять на самочувствие и внешний вид. В частности, диетологи создали более сбалансированные, но не менее рабочие методы, о которых вы узнаете ниже.

Бананово — молочная

Обезжиренное молоко помогает разнообразить фруктовую диету. Если этот продукт невыносим, ​​его можно заменить обезжиренным йогуртом.

Щадящий

В течение дня съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукт на 5-6 приемов. Не запрещается использовать их отдельно или делать из них коктейль, смешивая стакан молока и один фрукт в блендере или с мороженым. Разрешается пить обычную воду. Девушки теряют в среднем 700 грамм. Не рекомендуется более 10 дней такой диеты.

Строгий

Продолжительность — 5 дней. Диета включает 5-6 приемов пищи, состоящих из 3 фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Можно пить воду и несладкий зеленый чай в любом количестве, лучше отказаться от еды после 6 часов вечера. Диета позволяет сбросить до 5 кг.

Кефир с бананом

Если молоко не совсем ваша еда, но вы хотите похудеть, попробуйте заменить его на кефир. Диета рассчитана на 3 дня и имеет несколько вариантов.

Читать еще:  Глаза слезятся на улице, на ветру – как лечить?

Жесткий

Ежедневное меню состоит из 3 фруктов и 250 мл 1% йогурта. Разбейте это на 6 равных порций на день. Можно экспериментировать — есть бананы и пить молочные продукты, делать йогурт или фруктовый салат. Нет никаких ограничений на воду, травяной или зеленый чай.

Такая программа дает возможность похудеть на 5 кг.

Щадящий

В течение 5-7 дней нужно есть бананы (суточная норма — 1,5 кг) и кефир (не более литра в день), разрешается съесть 30 г каши, приготовленной на воде, без добавления сахара, соли и масла или 50 г нежирного вареного мяса — говядина, индейка, курица, кролик.

Творожно- банановая

4-дневная программа похудения позволяет есть творог и бананы. Она поможет потерять до 4 кг. Суть в чередовании творожных и фруктовых дней. Диета легкая и очень популярная среди тех, кто хочет похудеть

Меню на каждый день

1-й и 3-й день — творог

  • Завтрак: 120 г нежирного творога; банан.
  • Обед: порция молочных продуктов; овощной салат без заправки.
  • Ужин: обычная порция творога; грейпфрут или апельсин.

2-й и 4-й день — банан

  • Завтрак: фрукты; 120 мл йогурта.
  • Обед: 2 банана; Куриное яйцо с легким бульоном.
  • Ужин: 200 г вареного мяса; 2 маленьких банана.

Яблочно — бананавая

Еще одна недельная диета для похудения — употребление бананов и яблок. По истечении периода диеты теряют до 7 кг.

Меню

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.
  • 3 яблока несладких сортов;
  • порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • обычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество следует разделить на 5-6 приемов. Кроме того, надо пить несладкий чай и негазированную воду.

На банановом смузи

Любой, кто следит за фигурой и выбирает правильное питание, понимает пользу смузи. Оно имеет прекрасный вкус и в то же время способно сжигать жиры.

Не стоит практиковать такую ​​программу похудения в течение недели, но ее будет достаточно, чтобы сбросить до 4 кг.

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи может заменить одно блюдо.
  2. Допускается до 5 стаканов смузи в день.
  3. Не рекомендуется добавлять сахар в напиток, но можно экспериментировать с ягодами и другими фруктами, так как они только увеличат его пользу.
  4. Небольшие физические нагрузки разрешены.

Несколько пикантных сочетаний или банан в паре с:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с овсяной кашей, приготовленной на воде.

Смешивание ингредиентов в блендере подходит только для приготовления коктейлей.

Рецепты

Чтобы изменить меню, вы можете использовать бананы не только свежими, но и в виде блюд. Ниже приведены рецепты нескольких блюд на основе бананов.

Какие бананы подходят для диеты?

Поскольку основой диеты тут являются бананы, очень важно правильно их выбирать. Незрелые бананы содержат нерастворимый крахмал, который не воспринимает кишечный тракт. При их употреблении вы можете испытывать дискомфорт из-за метеоризма (накопление газа).

Важно обратить внимание на их внешний вид — кожура должна быть тонкой и желтой, спелые бананы будут мягкими на ощупь. Не стоит отдавать предпочтение большим фруктам, потому что организму нужен банан среднего размера. Если в гипермаркете продаются только зеленые бананы, рекомендуется дать им дозреть. Будьте осторожны при покупке фруктов с толстой кожурой – они обычно после термической обработки.

В монодиете используется только банановая мякоть. Перед употреблением важно очистить кожу и удалить «нить» с поверхности — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. Сушеные бананы более калорийны, чем самые свежие, а энергетическая ценность сухих продуктов составляет в среднем 365 ккал на 100 грамм.

Как выйти из диеты?

Главное в диете — правильно ее выбрать. В частности, это касается программ, которые позволяют человеку терять от 500 до 700 грамм в день. Постарайтесь не игнорировать правила выхода, а именно:

  • В первые две недели после прекращения диеты откажитесь от любой вредной пищи. Старайтесь есть проваренные злаковые без приправ, пейте много воды, ешьте только бананы и на ужин разрешайте себе постное мясо.
  • Решение предлагает полный отказ от сладких и мучных продуктов. Если вы проигнорируете это требование, то просто восстановите вес, который имели до диеты, всего за пару дней.
  • Наслаждайтесь небольшими порциями. Пройдя полный цикл системы, постарайтесь помнить о больших порциях чего-либо — фракционное питание. Тщательно пережевывайте пищу и следите за сытостью. Ни в коем случае не переедайте.
  • Много занимайтесь спортом. Во время банановой диеты лучше не злоупотреблять нагрузками, а при выходе они очень полезны.
  • Раз в день гуляйте по 1,5-2 часа. Это позволит вашему желудочно-кишечному тракту лучше справляться с продуктами.
  • Спите не менее 8 часов. От этого напрямую зависит эффективность диеты и продолжительности ее действия.

Отзывы

Трехдневная банановая диета является самой строго и самой эффективной. Главное не переусердствовать с фруктами — нужно съедать 4 средних банана.

Бананово-творожная диета не вызывает дискомфорта и очень эффективна. Включите воображение: можно взбить творог с несколькими фруктами и разделит на несколько приемов пищи. За неделю вы попрощаетесь примерно с 5 кг.

Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней: меню и результаты

Обычно диеты , основанные на одном продукте , вызывают тоску. А если этот продукт — бананы? Когда-то экзотический , а теперь любимый многими фрукт доступен всем. При своей сытности бананы , как оказалось , могут помочь в нелёгкой борьбе с лишними килограммами.

Cosmo рекомендует

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа – 3 простых шага

Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

Банановая диета была разработана диетологом олимпийских спортсменов Джейн Гриффин. Рацион из бананов обеспечивает организм энергией , позволяя одновременно терять вес. Эта система питания признана одной из самых вкусных и щадящих для организма монодиет.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета для похудения на 3 дня подойдёт самым стойким. И это не пустое предупреждение — суточное меню состоит лишь из 4 бананов. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Важное условие — пить достаточное количество воды , также разрешаются зеленый или травяной чай без сахара. Воду пьем за полчаса до еды , а после трапезы можно пить через час.

Для похудения не подходят сушеные или вяленые фрукты , только свежие бананы.

Читать еще:  Упражнения при кифозе

Банановая диета на 7 дней

В отличие от экспресс-версии , о которой мы рассказали , банановая диета для похудения на 7 дней допускает некоторые послабления. Перед началом диеты предусмотрен один подготовительный день , когда из рациона исключается жирная , солёная , жареная , мучная и сладкая пища. После такой подготовки можно приступать к похудению.

Меню банановой диеты на 7 дней состоит из 6−7 бананов , при этом общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в сутки. Ужин лучше запланировать не позднее чем за 3 часа до сна. На четвёртый день допускается съесть 1−2 варёных яйца или 100 г творога , чтобы восполнить недостаток белка.

Бананово-молочная диета

На бананово-молочной диете вы потребляете около 1000 ккал в день. Это достаточно жёсткое ограничение , а значит , нужно запастись терпением. Меню включает 3−4 банана и 3 стакана молока. Вкусный вариант — приготовить бананово-молочный коктейль. Не забывайте про обильное питьё воды.

Творожно-банановая диета

Во время творожно-банановой диеты чередуются белковые и углеводные дни. В среднем диета рассчитана на неделю. Во время белковых дней рацион включает творог и пару фруктов ( не бананов). Углеводные дни разрешают потребление бананов , варёных яиц и нежирного мяса. Ведите подсчёт калорий — он не должен быть выше 1000 ккал.

Бананово-яблочная диета

Бананово-яблочная диета — мечта для сладкоежек. В течение дня можно съедать по 600 г каждого вида плодов. Это соответствует примерно 1200 ккал. Во время похудения рекомендуется питаться дробно — через каждые 2−3 часа. Обязательно пить около 2 л воды в день. Диета рассчитана на период не больше недели.

Банановая диета — результаты

За неделю диеты можно потерять около 5 кг. Среди полезных эффектов диеты — привычка питаться часто и маленькими порциями. Но есть и побочные эффекты , например обострение хронических заболеваний. Диета не рекомендована людям с болезнями ЖКТ и беременным женщинам. Посоветуйтесь с врачом.

Закрой холодильник! Как я похудела на 30 кило к свадьбе подруги

Банановая диета для похудения: меню на 3, 4 и 7 дней

Банановая диета была придумана и разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. В последнее время она пользуется успехом не только за рубежом, но и в России. Такая монодиета, в основе которой лежит всеми любимый фрукт, способна в короткие сроки избавить от лишних килограммов и подтянуть тело. Несмотря на то, что банан считается полезным продуктом, диета подходит не всем. Перед тем, как приступить к ней, необходимо проконсультироваться с врачом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

При соблюдении монодиеты нужно обращать внимание на разные нюансы, например, состояние организма в целом, самочувствие.

Банан считается довольно калорийным продуктом (89 ккал на 100 г). Но при использовании его в монодиете, плод помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки и без лишних проблем. Продолжительность банановой диеты может составлять 3, 4 и 7 дней. Результатом станут сброшенные 6 кг.

100 г продукта содержит:

Вещество Количество
Жиры 0,3
Белки 1,1
Углеводы 23
Пищевые волокна 2,6
Сахар 12

В продукте присутствуют следующие витамины:

Витамин A 0,33—1,07 мг Витамин C 8,8 мг
Кальций 5 мг Железо 0,4 мг
Витамин D 3,2—13,8 мг Витамин B6 0,5 мг
Витамин B12 0,4—1,50 мг Магний 27 мг

Важно во время всей диеты поддерживать водный баланс организма. Количество воды рассчитывается так: 1 стакан на 10 кг веса. Из рациона нужно исключить черный чай, кофе, газированные напитки и алкоголь.

Частота применения такой диеты не должна превышать одного раза в полгода.

Во время любой, даже самой строгой диеты, важно подключать физические нагрузки.

К преимуществам диеты можно отнести следующее:

  1. 1. Бананы содержат много витаминов. Поэтому на такой монодиете вред организму приносится минимальный.
  2. 2. Банан – питательный фрукт. Если его употреблять 5–6 раз в день, чувство голода не будет ощущаться так явно, как при других диетах.
  3. 3. Плод быстро выводит никотин из организма, поэтому при употреблении его в пищу каждый день легче навсегда отказаться от сигарет.

К минусам относятся:

  1. 1. Скудность рациона. Но это недостаток любой монодиеты.
  2. 2. Наличие противопоказаний: беременным и кормящим женщинам такая диета запрещена. Нельзя использовать банановую диету людям с метеоризмом.

Врачи давно установили, что банан — это фрукт, который можно и нужно употреблять в сыром виде. При этом людям с хроническими заболеваниями не стоит бояться их обострения.

В медицинских целях банановая диета рекомендуется при:

  • язвенной болезни желудка;
  • гастрите;
  • заболеваниях печени и почек;
  • ожирении;
  • нарушении кровообращения;
  • пониженном уровне сахара в крови;
  • патологиях желчевыводящих путей.

Далеко не все плоды помогут избавиться от лишних килограммов. Например, не следует брать зеленые или слишком крепкие бананы, кажущиеся неспелыми. Для диеты подойдут ярко-желтые, мягкие плоды. Перед употреблением их нужно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей.

Запрещается употреблять в пищу сушеные (их калорийность в несколько раз выше, чем у свежих) и жареные бананы.

Предварительно необходимо подготовить организм и нормализовать питание. Как минимум за день-два до начала диеты нужно отказаться от всей жирной, копченой, жареной, соленой пищи.

В течение 2–3 суток пить надо только минеральную воду и зеленый некрепкий чай без сахара. В этом случае организм начнет настраиваться на выведение токсинов и снижение веса.

Выход из диеты должен быть плавным. Рекомендуется постепенно вводить в рацион обычные продукты (это не должны быть жирные, жареные, копченые блюда). Особое внимание следует уделить овощам и фруктам.

Чтобы килограммы не вернулись, нужно еще в течение 2–3 недель съедать на ужин только 1 банан.

Данный метод помогает избавиться от 2–3 лишних килограммов. Существует 3 варианта такой диеты: щадящий, строгий и молочно-банановый (простой).

Бананово-молочный щадящий вариант разрешает употреблять в день до полутора килограммов бананов и выпивать не более 250 мл молока. Продукты можно употреблять как раздельно, так и в виде коктейлей. Приемов пищи должно быть 6. В промежутках между ними необходимо пить зеленый чай и минеральную воду без газа. Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. На 4-й день (выхода из диеты) нужно добавить в рацион продукты, богатые белком.

В строгом варианте разрешается съедать 3 банана в сутки, а также выпивать только 1 литр минеральной воды.

Читать еще:  Лечение миалгии народными средствами

При кефирно-банановой диете можно употреблять всего 3 плода в сутки, а также выпивать не более 3 стаканов обезжиренного кефира. Приемов пищи – 3, в промежутках пьется жидкость. Последний прием — не позднее 8 часов вечера. Такой вариант можно немного видоизменить: из 3 бананов и 3 стаканов кефира сделать смузи.

Если диета кажется сложной, можно немного ее упросить. Меню на каждый день будет выглядеть следующим образом:

  1. 1. Первый – 5 яблок, 10 бананов, 1,5 л молока;
  2. 2. Второй – 3 яблока, 5 плодов банана, 1 л молока, 100 г творога;
  3. 3. Третий – 10 яблок, 5 бананов, 1,5 л молока.

Молоко допустимо заменять обезжиренным кефиром.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня – это вкусный, но довольно жесткий способ быстро скинуть несколько лишних килограммов. Недостаток этого способа — он не богат разными продуктами (меню будет состоять только из этих фруктов). Однообразие монодиеты может быстро наскучить тем, кто привык организовывать себе разнообразные приемы пищи.

Преимущество похудения на бананах в том, что они сладкие, вкусные и многими очень любимы. Эти фрукты сытные и богаты витаминами, потому человеку не придется страдать от голода.

Как известно, эти фрукты стимулируют в человеке выработку гормона счастья, потому люди не страдают от плохого настроения и вспышек немотивированной агрессии. Но все же тем людям, которые просто не нравится этот желтый продукт, лучше подобрать для себя другое питание.

Чем полезна диета на бананах?

Это хороший способ быстро очистить организм от токсинов, насытиться витаминами и улучшить общее самочувствие. Для девушек, которые привыкли жестко ограничивать себя в питании, такой способ похудения – возможность полакомиться чем-то вкусным без ущерба для веса.

Существует две разновидности банановой диеты:

  1. щадящая (длительностью 7 дней);
  2. жесткая (вес уходит за три дня).

У многих возникает вопрос, почему такой питательный продукт используется в диете? Ведь обычно он под полным запретом для желающих сбросить вес. Все дело в том, что данный продукт обладает прекрасными способностями выводить из организма воду, что позволяет избавиться от отечности.

Кроме этого желтый фрукт содержит высокое количество клетчатки, что помогает активно выводить шлаки из организма. Потому питаясь так, люди сбрасывают несколько кг легко и быстро.

Кому подходит такая диета?

Банановая диета подходит людям без заболеваний ЖКТ и с хорошим кишечником. Рекомендуется попробовать эту диету людям с проблемами на кожном покрове. Шлаки из организма уйдут, и кожа очистится.

Высокое содержания калия делает монодиету очень полезной для людей с заболеваниями сердца и суставов. Но лучше всего предварительно проконсультироваться у врача.

Рекомендации

Банановая диета на 3 дня обычно собирает самые лучшие отзывы, так как она очень вкусная, а главное — эффективная. Это одна из диет, где очень редко бывают срывы, ведь сам продукт достаточно сладкий и плотный. Потому искушение съесть что-то непозволительное намного меньше.

Многих интересует, как часто можно прибегать к такому питанию. Врачи рекомендуют устраивать такой марафон раз в 50 дней, но допускается и более частое использование. Если вам очень хорошо подошло такое питание, то каждые две недели можно устраивать себе «банановые дни».

Можно выбрать для себя яблочный, или грейпфрутовый режим. Но преимущество банановой среди прочих в том, что они прекрасно утоляют голод. Человек, привыкший есть маленькими порциями, пробудет три дня с таким меню совсем без затруднений.

Меню банановой диеты и правила приема

Банановая диета на три дня – это экспресс-способ быстро и легко скинуть 2-3 кг. Но необходимо придерживаться нескольких важных правил:

  • Обязательно начинайте худеть не спонтанно, а подготовившись. Первый день (лучше даже два дня) у вас обязательно подготовительный.
  • Перед монодиетой нельзя есть жирное, сладкое, соленое и другую вредную пищу.
  • Ограничьте себя легкой, натуральной пищей, чтобы не блокировать кишечник.
  • Важная деталь – качество пищи. Чтобы вес действительно начал уходить большое значение имеет качество фруктов. Вам нельзя есть переспелые плоды с коричневыми пятнами или еще зеленые.
  • Для питания подходят только в меру спелые, желтые и полностью созревшие фрукты. Они небольшие, ярко-желтого цвета и с тонкой шкуркой. Если вы нигде не можете его найти правильной спелости, то лучше всего купить еще зеленые, обернуть в пищевую пленку и положить в темное место дозревать.
  • Важно употреблять в пищу можно только мякоть банана. Для этого очистите фрукт и удалите с поверхности все белые волокна.
  • Также не забудьте о правильном выходе. Ваш организм очиститься от шлаков, потому не стоит сразу набрасываться на вредную и жирную пищу. Лучше еще несколько дней правильно питаться.

Меню на 3 дня

Банановая диета на три дня имеет строго регламентированное количество пищи. Это три фрукта и молоко. Это количество еды необходимо растянуть на весь день. Никаких ограничений по частоте приема нет.

Вы можете разделить пищу на стандартные приемы: завтрак, обед и ужин. А в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать стакан молока. Получается шесть приемов пищи за день, которые чередуется. Поел, подождал три часа, выпил молоко, через три часа еще покушал и т.д.

Если вы не любите, или не переносите молоко, его можно заменить легким кефиром (1%). С таким же чередованием: 1 банан, 1 стакан кефира, и т.д.

Меню банановой диеты на 3 дня выглядит примерно следующим образом:

  1. Завтрак — банан;
  2. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
  3. Обед – банан;
  4. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
  5. Ужин – банан.

Меню на неделю

На недельной банановой диете можно есть до полутора кг фруктов в день, и пить зеленый чай. На жесткой версии количество съедаемого урезается до трех штук в день и добавляется молоко. За это время вес уходит примерно на 1 кг в день.

Меню на неделю ( завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день

  1. банан;
  2. зеленый чай;
  3. банан и 100 г йогурта;
  4. зеленый чай;
  5. банан.

Второй день

  1. банан;
  2. сухофрукты (изюм/курага/ананас) 100 г;
  3. банан;
  4. банан и чай зеленый.

Третий день

  1. банан;
  2. зеленый чай;
  3. йогурт и банан;
  4. зеленый чай;
  5. банан.

Четвертый день

  1. банан;
  2. зеленый чай;
  3. 100 грамм обезжиренного творога;
  4. зеленый чай;
  5. банан;
  6. зеленый чай.

Пятый день

Шестой день

Седьмой день

  1. банан;
  2. зеленый чай;
  3. 100 грамм обезжиренного творога;
  4. зеленый чай;
  5. банан;
  6. зеленый чай.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector