Диета Дюкана: ответы на часто задаваемые вопросы

В этом разделе находятся вопросы и ответы, которые касаются продуктов питания для диеты Дюкана.

Задаем вопросы по диете Дюкана, касающиеся непосредственно здоровья.

Все что касается всех четырех фаз диеты Дюкана.

Здесь вы можете задать различные вопросы по диете Дюкана.

ВопросОтвет

27 ноя 2019, 14:51

08 авг 2019, 14:30

07 авг 2019, 10:36

03 июл 2019, 19:48

29 авг 2018, 08:41

23 авг 2017, 07:04

05 апр 2017, 11:36

04 апр 2017, 09:33

01 апр 2017, 23:24

10 май 2016, 18:11

22 апр 2016, 12:34

21 апр 2016, 09:04

30 мар 2016, 13:27

15 мар 2016, 06:42

14 мар 2016, 05:44

14 мар 2016, 05:24

16 фев 2016, 15:27

03 фев 2016, 18:12

28 янв 2016, 17:14

27 ноя 2015, 13:33

13 ноя 2015, 06:55

11 ноя 2015, 08:21

26 сен 2015, 21:29

25 авг 2015, 16:48

Темы			Автор	Ответов	Просмотров	Последнее сообщение
Объявления
	Вопросы, на которые нет ответов [ На страницу: 1 . 39 , 40 , 41 ] 08 мар 2020, 15:25
Темы
	Стоит ли покупать?
	Как избавиться от живота?
	Этап Атака 6 дней — эффекта нет
	Помогите пожалуйста!! переходить надо на 3 этап стоит
	Изменение разрешенных продуктов.
		Сколько белка можно потреблять в сутки?
	3 день сижу на диете и набрала 2 кг (
	3 день сижу на диете и набрала 2 кг (
	Помогите, пожалуйста, идеями.
	А как же бульон?
	Повторная диета [ На страницу: 1 , 2 ] 09 май 2016, 11:44
	Хочется сладкого
	ШАШЛЫКИ
	ПОмогите советами новичку.
	Вопросы про диету.
	Вес стоит месяц и начались отеки(((
	Вес не сдвигается уже 7 месяцев.
	Чередование, а я ненавижу овощи
	Льняное масло
	Что делать,если нет избыточного веса как такового?
	Возраст
	ПОМОГИТЕ. СИДЕЛА НА КЕФИРЕ, ХОЧУ ПЕРЕЙТИ НА ДЮКАНА. НО
	Вопрос о молочке
	Срыв на этапе Закрепления!Турция)
	Дюкан 2:Лестница питания.Кто сидит на новой диете Дюкана?

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot] , Google Adsense [Bot] , Лена9311, MailRu [Bot] , Martulya, Yandex [Bot]

Новые сообщения Новые сообщения [ Популярная тема ] Новые сообщения [ Тема закрыта ]

Нет новых сообщений Нет новых сообщений [ Популярная тема ] Нет новых сообщений [ Тема закрыта ]

Объявление Прилепленная Перенесенная

Powered By phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Дюкан диета. Вопрос — ответ.

Похудение по методике Пьера Дюкана востребовано во всем мире, система избавления от лишнего веса имеет огромную популярность. Однако, несколько этапов и множество рекомендаций часто вызывают у новичков сомнения и непонимание. Для того, чтобы разобраться с основными сложностями, в статье представлен список наиболее часто встречающихся вопросов и ответы на них.

Самые популярные вопросы

Мирослава, 25 лет. Вопрос: Когда лучше начинать диету?

Ответ: Опытные последователи методики Дюкана советуют начинать похудение во время отпуска. Организм будет перестраиваться и адаптироваться к новой системе питания. Могут появиться ощущения усталости и сухости слизистых. Кроме того, в свободные дни проще найти себе увлекательное занятие, которое отвлечет от мыслей про еду.

Мария, 32 года. Вопрос: С чего лучше начинать?

Ответ: Следует убедить себя в том, что похудения – это трудная работа. Постоянно напоминать о будущем результате и сформировать позитивный настрой. Далее лучше всего проконсультировать с врачом. Это позволит убедиться в том, что стресс, которому подвергается организм, не нанесет вреда. Если первые шаги успешно пройдены, то рассчитать вес и готовиться к первому дню Атаки.

Наталья Васильевна, 55 лет. Вопрос: Какие есть риски для здоровья?

Ответ: Рекомендуется найти вариант, альтернативный системе Дюкана, если есть склонность к болезням сердечной мышцы, патологии почек и предрасположенность к резким скачкам давления. Также женщинам стоит быть осторожными, если есть нарушения в работе репродуктивной системы.

Милана, 22 года. Вопрос: Как выяснить, сколько килограмм у меня лишних?

Ответ: Для этого следует воспользоваться специально разработанной программой – калькулятором, который представлен на сайтах, посвященных системе Дюкана. Для этого необходимо следовать простой пошаговой инструкции. После будет предоставлена информация об идеальном весе и продолжительности каждого этапа методики.

Дарья, 41 год. Вопрос: Как поступить, если колет сердце и тянет поясницу в области почек?

Ответ: Сразу же отказаться от системы. Такие симптомы говорят, что принципы Дюкана не подходят для организма, и если продолжить им следовать, то можно серьезно себе навредить. Лучше найти более щадящие диеты, которые лучше подойдут для сброса веса.

Ульяна, 28 лет. Вопрос: Какие продукты разрешены на первой фазе?

Ответ: Ограничения этапа Атака достаточно строгие. В этот период можно есть:

• телятину, мясо кролика, индейку, курятину, печень и отварной язык;
• любую рыбу и моллюсков;
• обезжиренную молочную продукцию;
• яйца и тофу;
• травяные приправы;
• чай, воду, настои из трав, газированные напитки с 0% калорий;
• лимонный сок, бальзамический уксус, горчицу, заменители сахара.

Елена, 26 лет. Вопрос: Разрешен ли мед, шоколад и орехи?

Ответ: Нет, нельзя. Они содержат слишком большое количество глюкозы и жиров.

Елизавета, 40 лет. Вопрос: Почему весы показывают одну цифру несколько дней?

Ответ: Этому может быть несколько причин: срывы, адаптация организма к системе питания, чрезмерное количество или недостаток жидкости, переедание, злоупотребление солью.

Зоя, 46 лет. Вопрос: Полезна ли система для сердечной мышцы и сосудов?

Ответ: Точной информации нет, однако кардиологи рекомендуют выбрать методику похудения на основе зерновых с высоким содержанием клетчатки, овощей и фруктов, если есть склонность к заболеваниям сосудов и сердца.

Нина, 43 года. Вопрос: Получится ли предотвратить диабет или контролировать заболевание?

Ответ: Пока нет доказательств, которые бы подтверждали или опровергали это утверждение. Считается, что начальные фазы диеты не совпадают с рекомендациями по питанию при диабете, поэтому важно всесторонне обсудить с врачом стремление худеть по системе Дюкана.

Катерина, 27 лет. Вопрос: Как быть, если появился запах из рта?

Ответ: Подождать – это нормальная реакция организма на увеличение количества белков. Спустя несколько недель неприятный побочный эффект исчезнет самостоятельно.

София, 29 лет Вопрос: Я вегетарианка. Диета мне не подходит?

Ответ: Из-за рекомендаций употреблять много мясных продуктов вегетарианцам диета Дюкана может показаться особенно трудной. Однако, мясо можно заменить соевыми альтернативами, тофу, молоком и кисломолочными продуктами. В последствие рекомендуется увеличить количество овощей в меню.

Евгения, 39 лет Вопрос: Как быть, если нельзя глютен?

Ответ: Ежедневный рацион вполне можно составить из безглютеновых продуктов, и такое меню будет полностью соответствовать правилам методики.

Анна, 35 лет. Вопрос: Нужно ли заниматься спортом, или достаточно только придерживаться рекомендаций по питанию?

Ответ: Умеренные нагрузки – важная составляющая системы похудения. Сам создатель методики советует обязательно совершать хотя бы пешие прогулки в быстром темпе не менее получаса каждый день.

Анна, 35 лет. Вопрос: Какие виды спорта лучше?

Ответ: К прогулкам настоятельно рекомендуется добавить пробежки и делать упражнения для пресса и ног.

Ольга, 31 год. Вопрос: Уходит ли с помощью диеты целлюлит?

Ответ: Система Дюкана нормализует метаболизм и приводит организм к естественному и нормальному функционированию. Чтобы избавиться от эффекта «апельсиновой корки», важно сочетать питание с системой упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом.

Алексей, 44 года. Вопрос: Можно ли пить спиртное, худея по методике Дюкана?

Ответ: Нет. Напитки, содержащие спирт, отличаются большим содержанием сахара и углеводов, а также стимулируют аппетит, что чревато срывами. Только на 3 фазе допустимо выпить пару бокалов во время ПИРа.

Светлана, 40 лет. Вопрос: Что делать, случился срыв?

Ответ: Если это произошло на первом этапе, то продлить его и добавить 1 день с меню, полностью состоящим из белка. На втором этапе также добавить по окончанию аналогичный день, исключить соль, употреблять больше жидкости, много гулять и спать. На третьем этапе – продлить его и активнее заниматься спортом. Очень важно замотивировать себя на прохождение всех этапов.

Вероника, 33 года. Вопрос: Можно ли сидеть на диете, если женщина беременна или кормит ребенка сама?

Ответ: Нельзя, потому что малыш не будет получать необходимых питательных веществ. Для похудения в этот период лучше делать зарядку по утрам, подобрать себе удобный набор упражнений и корректировать меню так, чтобы оно не провоцировало набор лишнего веса и было полезным для ребенка.

Инга, 36 лет. Вопрос: Появились запоры на этапе «Атака». Как поступить?

Ответ: Это случается из-за того, что организм подстраивается к новой системе питания. Специалисты советуют просто пить больше воды или принять мягкое слабительное, если проблема сохраняется несколько дней.

Николай, 47 лет. Вопрос: Можно ли мужчинам приудерживаться диеты Дюкана?

Ответ: Методика Дюкана ориентирована на оба пола. В основе лежит баланс дневного рациона, а не гендерные предпосылки.

Валентина, 43 года. Вопрос: Как правильно есть отруби?

Ответ: Их можно употреблять любым способом. Просто есть ложкой или запивать кисломолочными продуктами. Также в списках рецептов Дюкана есть много блюд, содержащих отруби.

Валентина, 43 года. Вопрос: Чем заменить отруби, если они не вкусные?

Ответ: Ничем. Это продукт, необходимый для правильного прохождения этапов диеты. Они должны быть чистыми, без примесей зерна и добавок.

Валентина, 43 года. Вопрос: Можно ли съесть отрубей больше нормы?

Ответ: Категорически нельзя. На каждом этапе указано необходимое количество, и важно придерживаться нормы, чтобы не затормозить процесс похудения.

Маргарита, 30 лет. Вопрос: Как обстоят дела с консервами?

Ответ: Только если это продукт в собственном соку без добавления масел и сахара.

Лилия, 28 лет. Вопрос: Очень люблю крабовые палочки. Они разрешены?

Ответ: Можно, при условии, что них содержится 1% и меньше жиров. Более жирные палочки следует есть в ограниченном количестве.

Надежда, 49 лет. Вопрос: Какова норма воды на диете Дюкана?

Ответ: Основатель методики рекомендует выпивать в день до 2 литровых бутылок воды, однако в зависимости от текущей ситуации норма может корректироваться.

Анастасия, 26 лет. Вопрос: ПИР: что это значит, зачем он введен?

Ответ: Трапеза, которая вводится на фазе «Закрепления». Допускается любая еда, но по 1 разу. Трапезу нельзя повторять на следующие сутки – организм должен получить перерыв.

Кира, 33 года. Вопрос: Разрешено ли что-то съесть после 6 вечера?

Ответ: Такой вариант допускается, но последний раз можно есть не позднее, чем за пру часов до укладывания в постель.

Любовь, 37 лет. Вопрос: Очень хочется фруктов и соков – когда можно?

Ответ: Фрукты разрешены с этапа Закрепления и только по чуть-чуть. Соки допустимы только во время праздничных трапез.

Рекомендации начинающих худеть по методике Дюкана

Специалисты рекомендуют начинающим худеть по системы придерживаться правил:

• соблюдать дневную норму воды необходимо;
• важно есть отруби, в сочетании с водой они не допустят развития запоров;
• каждый день нужно двигаться – хотя бы гулять, но лучше дополнить прогулки упражнениями;
• включить в рацион витаминные комплексы.

Найдя ответы на беспокоящие вопросы и соблюдая рекомендации можно не только прийти к идеальному весу, но и удерживать его до конца жизни.

Диета Дюкана – часто задаваемые вопросы

1) С чего следует начинать худеть по диете Дюкана?
Первый шаг – поговорить с вашим личным врачом. Организм в ходе диеты Дюкана подвергается определенному стрессу, и если он к этому не будет готов, то имеет смысл подумать о других вариантах диета. Впрочем, нужно понимать, что если диета Дюкана вам не подойдет, то и многие другие варианты диет тоже, поскольку они оказывают организму еще более существенный вред.

2) В ходе диеты Дюкана у меня болят сердце и почки. Что делать?
Нужно моментально бросать диету. Серьезное недомогание организма однозначно указывает на то, что данный вариант вам не подойдет, и в попытке сбросить лишний вес вы сделаете собственному организму только хуже.

3) Я начала диету Дюкана, и через некоторое время изо рта у меня появился неприятный запах. Это нормально?
Да, это естественная реакция организма человека на рост объемов потребляемых белков. Запах исчезнет через несколько дней после привыкания организма. А вот если от дыхания или от кожи появляется особый ацетоновый запах, то в этом случае диета обязательно должна быть прекращена, нужно будет вернуть потребление углеводов к исходному состоянию, а также проверить свою поджелудочную железу, почки и печень.

4) Каким спортом лучше всего заниматься, пока ты придерживаешься системы Дюкана?
Если проблем с диетой не возникает, то подойдет любой активный вид спорта, лучше всего – на свежем воздухе. Идеальный вариант – сочетание спортивных упражнений и прогулок (спортивная ходьба, бег);

5) Можно ли с помощью диеты Дюкана устранить целлюлит?
Одной только диеты для этого недостаточно – здесь нужен комплекс упражнений, что позволило бы добиться нужного результата. С помощью диеты Дюкана можно эффективно нормализовать собственный обмен веществ и довести организм до оптимального состояния. А вот если вы хотите какого-то экстремального похудания, то здесь система Дюкана не подойдет.

6) Могут ли вегетарианцы придерживаться диеты Дюкана?
Да, это возможно, если вы не радикальный веган. Вообще говоря, белки являются тем питательным веществом, которое крайне необходимо для организма человека, так как тот не может самостоятельно его синтезировать, и для полноценного функционирования белок крайне необходим. Если вегетарианство для вас – это лишь неупотребление мяса, то в этом случае белок можно без проблем поменять на молочные продукты, яйца, рыбу. А вот если вы совсем не используете в пищу белковые продукты, то диета Дюкана будет для вас опасна – вместо ожидаемого эффекта вы можете пострадать от выпадения волос и даже ухудшения памяти.

7) Можно ли придерживаться диеты Дюкана в период беременности и во время кормления?
Нет, у ребенка обязательно должны быть все необходимые вещества – и если вы накладываете ограничения на себя, то тем самым существенно ограничиваете и собственного ребенка. И даже если вы восстановите собственную фигуру и вес, то это может существенно навредить малышу. Впрочем, можно попробовать поговорить с лечащим врачом, чтобы составить сбалансированное меню, с полезными веществами и не вредящее ребенку, но это все же не будет в полной мере диета Дюкана.

8) Можно ли есть соль в ходе диеты Дюкана?
Соль употреблять в пищу можно, но в небольшом количестве (не более пары граммов ежедневно). Чем больше соли вы употребляете, тем больше необходимо пить воды. Нельзя при этом отказываться от соли полностью – это способствует нарушению баланса в организме и негативно сказывается на сосудах и сердце.

9) Как поступить, если имел место быть срыв диеты?
Здесь очень многое зависит от того, почему срыв случился. Если вы съели какой-то из тех продуктов, который не был рекомендован, то диета может быть продолжена, и результат все равно будет. Если же срывы происходят регулярно, и вы понимаете, что питательных веществ вашему организму не хватает, то имеет смысл поменять диету.

10) Вес в ходе диеты остановился. Нормально ли это?
Лишь стадия Атаки подразумевает кардинальный сброс веса. Впоследствии диета Дюкана направлена скорее не на сброс, а на стабилизацию веса. Поэтому вполне нормально, если вес сохраняется в течение недели или даже месяца – в этом случае можно считать, что оптимальная отметка уже достигнута (разумеется, если вы в полной мере соблюдаете все правила диеты).

11) Как поступить, если вы страдаете от запоров на первой фазе?
Как правило, это естественная реакция в ходе перехода на диету. В этом нет ничего страшного – просто пейте побольше жидкости; при долгосрочных запорах можно использовать легкое слабительное, хуже явно не будет.

12) Подходит ли диета Дюкана для мужчин?
Да, поскольку в рамках данной диеты нет каких-либо гендерных ограничений – все зависит лишь от сбалансированного питания, терпения и занятий спортом.

Диета Дюкана – рекомендации, плюсы, минусы

Диета Дюкана включает в себя ряд несложных правил. Рассмотрим их более подробно:
1) Пейте как можно больше обычной воды;
2) Употребляйте отруби. Смесь отрубей с водой позволяет избежать запора, часто сопровождающего белковую диету;
3) Больше гуляйте на улице и занимайтесь спортом;
4) Принимайте витамины.

Повышенный эффект от диеты Дюкана доказан как множеством позитивных отзывов в сети Интернет, так и врачебной практикой. В свое время медики в США выполняли мониторинг данных среди тех, кто пытается таким образом похудеть, и 9 из 10 не набирают сброшенный вес в течение года, а 7 из 10 – в течение нескольких лет после того, как диета закончена.

Диета Дюкана, равно как и другие пищевые ограничения, обладает своими плюсами и минусами. К числу преимуществ относится:
1) Стабильный эффект. Килограммы, будучи потерянными, уже не вернутся;
2) Высокая эффективность. За неделю активной диеты вы потеряете порядка пяти килограмм;
3) Доступность – диета Дюкана позволяет вам питаться не только на дому, но и в гостях и даже в кафе;
4) Безопасность для здоровья. В основе диеты Дюкана лежат натуральные продукты, и для нее не требуются химикаты и таблетки для похудения;
5) Простота диеты – те продукты, которые входят в список разрешенных, можно есть в любом количестве, не испытывая при этом голода;
6) Комфорт – никаких специальных пищевых режимов. Ешьте когда захотите.
7) Высокая практичность – никакого измерения порций в граммах и уж тем более расчета калорий.

К числу минусов диеты относятся следующие:
1) Никаких жиров – диета Дюкана не подразумевает их в принципе. Впрочем, данную рекомендацию можно игнорировать, если вы страдаете от проблем с сердцем, печенью, почками, желудком. Да, худеть вы будете медленнее, но зато проблем со здоровьем не возникнет.
2) Мало микроэлементов и витаминов. Поэтому лучше отдельно употреблять их в таблетках;
3) Первая фаза диеты не каждому по силам – очень часто в результате голодающий начинает страдать от высокой утомляемости, слабости и излишней раздражительности;
4) В ходе диеты обязательным компонентом становятся овсяные отруби, а данный продукт высокого качества очень редко можно встретить в продаже.

LiveInternetLiveInternet

–Метки

–Рубрики

• Советы для желающих похудеть (1208)
• Диеты для похудения (1133)
• Библиотека: В мире стройных (836)
• УПРАЖНЕНИЯ (605)
• Здоровое питание (421)
• Полезные продукты (353)
• Худеем Вместе (289)
• КРАССИВОЕ ТЕЛО (265)
• вопрос?- ответ! (213)
• Диетические рецепты (211)
• БОЛТУШКА (168)
• УХОД ЗА ТЕЛОМ.. (129)
• ЦЕЛЛЮЛИТ (128)
• обязательные процедуры для худеюших (118)
• Диеты звезд (95)
• ДНЕВНИКИ ХУДЕЮЩИХ (88)
• Очищение организма (81)
• Сладкоежки (64)
• Разгрузочные дни (55)
• Монодиеты, Быстрые диеты (50)
• РЕЦЕПТЫ. МАСКИ И ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ТЕЛА (43)
• Полезные свойства соков (38)
• Таблицы калорийности (35)
• Отзывы и предложения (32)
• Диета «Минус 60» (18)

–Музыка

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Статистика

Диета Дюкана: ответы на вопросы