Диета Дюкана: ответы на часто задаваемые вопросы
Диета Дюкана: ответы на часто задаваемые вопросы
Часовой пояс: UTC + 3 часа
Вопросы по продуктам питания |
Форум | Темы | Сообщений | Последнее сообщение | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Вопросы по продуктам питания
В этом разделе находятся вопросы и ответы, которые касаются продуктов питания для диеты Дюкана. | ![]() ![]() ![]() ![]() In: Вопросы по продуктам питания By: Tanush_ka’>Tanush_ka |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Вопросы по здоровью
Задаем вопросы по диете Дюкана, касающиеся непосредственно здоровья. | ![]() ![]() ![]() ![]() In: Вопросы по здоровью By: waly0510’>waly0510 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Вопросы по этапам диеты
Все что касается всех четырех фаз диеты Дюкана. | ![]() ![]() ![]() ![]() In: Вопросы по этапам диеты By: anndatra’>anndatra |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Разные вопросы
Здесь вы можете задать различные вопросы по диете Дюкана. ВопросОтвет
Часовой пояс: UTC + 3 часа Кто сейчас на форумеЗарегистрированные пользователи: Google [Bot] , Google Adsense [Bot] , Лена9311, MailRu [Bot] , Martulya, Yandex [Bot]
Powered By phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group Дюкан диета. Вопрос — ответ.Похудение по методике Пьера Дюкана востребовано во всем мире, система избавления от лишнего веса имеет огромную популярность. Однако, несколько этапов и множество рекомендаций часто вызывают у новичков сомнения и непонимание. Для того, чтобы разобраться с основными сложностями, в статье представлен список наиболее часто встречающихся вопросов и ответы на них. Самые популярные вопросыОтвет: Опытные последователи методики Дюкана советуют начинать похудение во время отпуска. Организм будет перестраиваться и адаптироваться к новой системе питания. Могут появиться ощущения усталости и сухости слизистых. Кроме того, в свободные дни проще найти себе увлекательное занятие, которое отвлечет от мыслей про еду. Ответ: Следует убедить себя в том, что похудения – это трудная работа. Постоянно напоминать о будущем результате и сформировать позитивный настрой. Далее лучше всего проконсультировать с врачом. Это позволит убедиться в том, что стресс, которому подвергается организм, не нанесет вреда. Если первые шаги успешно пройдены, то рассчитать вес и готовиться к первому дню Атаки. Ответ: Рекомендуется найти вариант, альтернативный системе Дюкана, если есть склонность к болезням сердечной мышцы, патологии почек и предрасположенность к резким скачкам давления. Также женщинам стоит быть осторожными, если есть нарушения в работе репродуктивной системы. Ответ: Для этого следует воспользоваться специально разработанной программой – калькулятором, который представлен на сайтах, посвященных системе Дюкана. Для этого необходимо следовать простой пошаговой инструкции. После будет предоставлена информация об идеальном весе и продолжительности каждого этапа методики. Ответ: Сразу же отказаться от системы. Такие симптомы говорят, что принципы Дюкана не подходят для организма, и если продолжить им следовать, то можно серьезно себе навредить. Лучше найти более щадящие диеты, которые лучше подойдут для сброса веса. Ответ: Ограничения этапа Атака достаточно строгие. В этот период можно есть:
Ответ: Нет, нельзя. Они содержат слишком большое количество глюкозы и жиров. Ответ: Этому может быть несколько причин: срывы, адаптация организма к системе питания, чрезмерное количество или недостаток жидкости, переедание, злоупотребление солью. Ответ: Точной информации нет, однако кардиологи рекомендуют выбрать методику похудения на основе зерновых с высоким содержанием клетчатки, овощей и фруктов, если есть склонность к заболеваниям сосудов и сердца. Ответ: Пока нет доказательств, которые бы подтверждали или опровергали это утверждение. Считается, что начальные фазы диеты не совпадают с рекомендациями по питанию при диабете, поэтому важно всесторонне обсудить с врачом стремление худеть по системе Дюкана. Ответ: Подождать – это нормальная реакция организма на увеличение количества белков. Спустя несколько недель неприятный побочный эффект исчезнет самостоятельно. Ответ: Из-за рекомендаций употреблять много мясных продуктов вегетарианцам диета Дюкана может показаться особенно трудной. Однако, мясо можно заменить соевыми альтернативами, тофу, молоком и кисломолочными продуктами. В последствие рекомендуется увеличить количество овощей в меню. Ответ: Ежедневный рацион вполне можно составить из безглютеновых продуктов, и такое меню будет полностью соответствовать правилам методики. Ответ: Умеренные нагрузки – важная составляющая системы похудения. Сам создатель методики советует обязательно совершать хотя бы пешие прогулки в быстром темпе не менее получаса каждый день. Ответ: К прогулкам настоятельно рекомендуется добавить пробежки и делать упражнения для пресса и ног. Ольга, 31 год. Вопрос: Уходит ли с помощью диеты целлюлит? Ответ: Система Дюкана нормализует метаболизм и приводит организм к естественному и нормальному функционированию. Чтобы избавиться от эффекта «апельсиновой корки», важно сочетать питание с системой упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом. Ответ: Нет. Напитки, содержащие спирт, отличаются большим содержанием сахара и углеводов, а также стимулируют аппетит, что чревато срывами. Только на 3 фазе допустимо выпить пару бокалов во время ПИРа. Ответ: Если это произошло на первом этапе, то продлить его и добавить 1 день с меню, полностью состоящим из белка. На втором этапе также добавить по окончанию аналогичный день, исключить соль, употреблять больше жидкости, много гулять и спать. На третьем этапе – продлить его и активнее заниматься спортом. Очень важно замотивировать себя на прохождение всех этапов. Ответ: Нельзя, потому что малыш не будет получать необходимых питательных веществ. Для похудения в этот период лучше делать зарядку по утрам, подобрать себе удобный набор упражнений и корректировать меню так, чтобы оно не провоцировало набор лишнего веса и было полезным для ребенка. Ответ: Это случается из-за того, что организм подстраивается к новой системе питания. Специалисты советуют просто пить больше воды или принять мягкое слабительное, если проблема сохраняется несколько дней. Ответ: Методика Дюкана ориентирована на оба пола. В основе лежит баланс дневного рациона, а не гендерные предпосылки. Ответ: Их можно употреблять любым способом. Просто есть ложкой или запивать кисломолочными продуктами. Также в списках рецептов Дюкана есть много блюд, содержащих отруби. Ответ: Ничем. Это продукт, необходимый для правильного прохождения этапов диеты. Они должны быть чистыми, без примесей зерна и добавок. Ответ: Категорически нельзя. На каждом этапе указано необходимое количество, и важно придерживаться нормы, чтобы не затормозить процесс похудения. Ответ: Только если это продукт в собственном соку без добавления масел и сахара. Лилия, 28 лет. Вопрос: Очень люблю крабовые палочки. Они разрешены? Ответ: Можно, при условии, что них содержится 1% и меньше жиров. Более жирные палочки следует есть в ограниченном количестве. Ответ: Основатель методики рекомендует выпивать в день до 2 литровых бутылок воды, однако в зависимости от текущей ситуации норма может корректироваться. Ответ: Трапеза, которая вводится на фазе «Закрепления». Допускается любая еда, но по 1 разу. Трапезу нельзя повторять на следующие сутки – организм должен получить перерыв. Ответ: Такой вариант допускается, но последний раз можно есть не позднее, чем за пру часов до укладывания в постель. Ответ: Фрукты разрешены с этапа Закрепления и только по чуть-чуть. Соки допустимы только во время праздничных трапез. Рекомендации начинающих худеть по методике ДюканаСпециалисты рекомендуют начинающим худеть по системы придерживаться правил:
Найдя ответы на беспокоящие вопросы и соблюдая рекомендации можно не только прийти к идеальному весу, но и удерживать его до конца жизни. Диета Дюкана – часто задаваемые вопросы
2) В ходе диеты Дюкана у меня болят сердце и почки. Что делать? 3) Я начала диету Дюкана, и через некоторое время изо рта у меня появился неприятный запах. Это нормально? 4) Каким спортом лучше всего заниматься, пока ты придерживаешься системы Дюкана? 5) Можно ли с помощью диеты Дюкана устранить целлюлит? 6) Могут ли вегетарианцы придерживаться диеты Дюкана? 7) Можно ли придерживаться диеты Дюкана в период беременности и во время кормления? 8) Можно ли есть соль в ходе диеты Дюкана? 9) Как поступить, если имел место быть срыв диеты? 10) Вес в ходе диеты остановился. Нормально ли это? 11) Как поступить, если вы страдаете от запоров на первой фазе? 12) Подходит ли диета Дюкана для мужчин? Диета Дюкана – рекомендации, плюсы, минусы Диета Дюкана включает в себя ряд несложных правил. Рассмотрим их более подробно: Повышенный эффект от диеты Дюкана доказан как множеством позитивных отзывов в сети Интернет, так и врачебной практикой. В свое время медики в США выполняли мониторинг данных среди тех, кто пытается таким образом похудеть, и 9 из 10 не набирают сброшенный вес в течение года, а 7 из 10 – в течение нескольких лет после того, как диета закончена. Диета Дюкана, равно как и другие пищевые ограничения, обладает своими плюсами и минусами. К числу преимуществ относится: К числу минусов диеты относятся следующие: LiveInternetLiveInternet–Метки–Рубрики
–Музыка–Поиск по дневнику–Подписка по e-mail–СтатистикаДиета Дюкана: ответы на вопросы |
Воскресенье, 16 Марта 2014 г. 23:27 + в цитатник
Диету нужно соблюдать несколько месяцев, но так же ничего страшного, если она станет вашим постоянным способом питаться, т.к. в нее входят разнообразнные продукты и она помогает чистить организм.
Что съесть, чтобы похудеть, почему не толстеют француженки и отчего уходит вес на макаронах у всемирно известного диетолога и создателя одной из самых эффективных на сегодня систем питания, интересовались Алена Афанасьева и Наталья Колобова.
— Господин Дюкан, что натолкнуло вас на создание собственной диеты?
Когда я работал обычным врачом, ко мне на прием пришел один господин и сказал: «Вы меня вылечили, но у меня есть лишний вес, и теперь вы должны помочь мне похудеть». В нем было 140 кг. «Я был бы рад это сделать, но ничего не знаю о науке питания», — ответил я. Но он настаивал и произнес фразу, которая поменяла всю жизнь — его и мою: «Вы можете убрать из моего меню все продукты, но, пожалуйста, только не мясо!»
Тогда я порекомендовал ему есть постное мясо — столько, сколько он хочет. И больше ничего. Через пять дней пациент вернулся, танцуя, потому что. потерял пять килограммов! В конце концов на этой диете ему удалось избавиться от 40 кг. А я, получив потрясающий результат, бросил неврологию и стал диетологом.
— Диетологией занимаются тысячи врачей, существуют сотни диет. Как вам удалось не потеряться в этой индустрии?
Понимаете, вся диетология крутилась вокруг подсчета калорий. Но у меня был опыт пациента, похудевшего на мясе на 40 кг. Продолжив копать в этом направлении, я понял, что, говоря о мясе, нужно иметь в виду протеины — то есть белок. К мясу я добавил рыбу, курицу, яйца, морепродукты, кисломолочку. Поначалу это очень хорошо работало: на белках люди быстро сбрасывали вес. Однако через 6—8 месяцев вес возвращался.
Нужно было создать диету, которая продолжала бы держать человека в том минимальном весе, которого он достиг. И тогда я придумал разбить похудение на несколько фаз: 2 фазы похудения и 2 фазы закрепления результата.