Artimax.su

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Диета Магги: стоит ли дело выеденного яйца

Диета Магги, которую также называют «яичной диетой» приобрела в последнее время особую популярность. Существенное снижение веса, которое обещают популяризаторы этой системы питания, заставляет людей во всем мире верить в возможность чуда.

Но на самом ли деле все так обнадеживающе, или у этой диеты есть свои подводные камни? Давайте разберемся в этом шаг за шагом.

Диета Магги: принцип действия «яичного рациона»

На самом деле, яичной такая диета названа не совсем корректно. В схему питания вводится действительно большое количество яиц, но кроме этого в ней есть мясо, овощи и цитрусовые.

Соотношение всех компонентов в меню распределено таким образом, чтобы свести к минимуму долю углеводов в рационе, и при этом обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Механизм действия диеты основан на том, что белок достаточно сложно переваривается и усваивается. Отсутствие углеводов, которые играют роль «энергетиков» вынуждает организм расходовать жировые запасы на то, чтобы обеспечить энергией каждый этап усвоения белка.

Продолжительность диеты рассчитана на 4 недели, в течение которых, по убеждению всех ее сторонников, можно без вреда для здоровья потерять до 20 кг.

Это — факты, которые находятся на поверхности. А теперь о том, что скрыто под нею.

Диета Магги: плюсы и минусы яичной диеты

Те, кому удалось сбросить лишние килограммы с помощью этой системы питания, описывают преимущества диеты Магги так:

Яйца обеспечивают чувство сытости на долгое время. А это избавляет от самого тяжелого испытания, ожидающего всех, кто худеет — постоянного и неистребимого чувства голода. Соответственно, существенно снижаются риски срыва, когда полуголодное существование заставляет пуститься во все тяжкие и начать истреблять содержимое холодильника.

Яичный белок — идеальный источник легкоусвояемого протеина, а желток содержит в себе ценные вещества (лецитин, ниацин, витамины A, E многие другие) — это делает возможным длительное соблюдение диеты без риска приобрести авитаминоз.

Соблюдая «яичную диету» можно вообще ничего не готовить: это позволяет выделить дополнительное время на тренировки или на отдых.

Если перечисленные преимущества впечатлили вас, и вы уже собираетесь испытать диету Магги на себе, не спешите. Потому что у этой системы питания недостатков не меньше, а то и больше.

Высокие риски осложнений для здоровья

Любая диета с высоким содержанием белка, в том числе, яичная, противопоказана тем, кто страдает от заболеваний пищеварительной и мочевыделительной системы. Это связано с тем, что белки требуют от органов ЖКТ огромного количества ресурсов на трансформацию протеина до состояния аминокислот (именно в таком виде белок нужен тканям и клеткам). И, во-вторых, при расщеплении белка образуется много побочных продуктов, которые условно-токсичны, и выводятся через почки. И повышенные нагрузки на эти органы, если они нездоровы, могут иметь печальные последствия.

Необходимость жестко контролировать количество жидкости

При потреблении большого количества белка организму нужно больше жидкости, чем обычно — только в реакции с водой протеин становится биодоступным. Если объемы жидкости превышают физиологические потребности организма (более 1,5 −2 л) — это ставит под угрозу здоровье сердца и сосудов. Если жидкости недостаточно — из организма не выводятся продукты метаболизма белка, которые способны стать причиной интоксикации.

Устойчивые нарушения работы кишечника

Даже после того, как вы закончите диету, у вас еще долгое время может наблюдаться метеоризм, неустойчивый стул (поносы, запоры или их чередование), тяжесть в желудке. Это связано с тем, что яйца достаточно тяжело перевариваются и создают в кишечнике благоприятные условия для размножения условно-патогенных микроорганизмов.

Неприятный запах от тела

Это тоже связано с особенностями расщепления белка и продуктами его метаболизма. Кожа, помимо прочего, выполняет выделительную функцию — берет на себя часть работы легких и почек, помогая этим органам выводить из организма нежелательные вещества. И большое количество белка в рационе способно изменить химический состав пота до той степени, что даже тщательное мытье под душем 2-3 раза в день не поможет избавиться от неприятно-сладкого или резкого запаха пота. Кстати, другие биологические жидкости (слюна, моча, вагинальные выделения) тоже могут «заблагоухать».

Итак, перед вами плюсы и минусы диеты Магги. Выбрать эту схему питания или продолжать поиск средств для похудения дальше — решать вам. Но в любом случае, на чем бы вы не остановили свой выбор, рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что ваша диета не станет причиной нарушений состояния здоровья.

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Невероятно эффективная , с достаточным количеством мяса , фруктов , овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет!

Cosmo рекомендует

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа – 3 простых шага

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги , вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

  • не надо считать калории
  • не надо взвешивать продукты
  • не надо измерять порции
  • не надо готовить сложные блюда
  • можно употреблять соль , различные приправы , лук , чеснок

Единственный минус — необходимо точно , скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано , что яблоко надо съесть на завтрак , то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги , время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать , во сколько будешь завтракать , обедать и ужинать ( перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты , то есть нельзя в будни завтракать в 8 , а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все , что любишь , сахар не запрещен , но результат будет лучше , если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде ( в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , 1 апельсин , тост из зернового хлеба

Читать еще:  Лечение водянки народными средствами

Среда

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба , нежирный сыр , салат из помидоров

Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: 2 яйца , свареных вкрутую , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , белая рыба ( вареная , запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: курица , отварная или жареная , салат из помидоров , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки , один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут , 2 яйца всмятку , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку , нежирный сыр , овощи на пару ( морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: рыба ( любая , приготовленная любым способом , в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо , помидоры , апельсин

Ужин: фруктовый салат ( дыня , мандарин , персик , апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из помидоров , приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль , курица , 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров , приготовленные на пару морковка и зеленый горошек , курица , 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак , обед и ужин — сырые или отварные овощи ( кроме картофеля)

Среда

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак , обед и ужин — рыба в любом количестве , зеленый салат или капуста , овощи ( кроме картофеля)

Пятница

На завтрак , обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу , вареные овощи ( кроме картофеля)

Суббота

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 банку консервированного тунца , 4 огурца , 4 помидора , 1 тост из зернового хлеба , грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса , 4 огурца , 3 помидора , 1 тост из зернового хлеба , 1 апельсин , 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога , 200 г нежирного сыра , вареные овощи ( кроме картофеля), 2−3 огурца , 2 помидора , 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 огурец , 3 помидора , 1 тост , 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца , 3 помидора , салат ( помидоры , огурцы , морковь , перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки , 100 г нежирного творога , 2 огурца , 2 помидора , 1 стакан простокваши , 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога , 1 банка консервированного тунца , 2 огурца , 2 помидора , 1 тост из зернового хлеба , вареные овощи ( кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

Диета Магги

Диета Магги – одна из самых востребованных диет, которая получила свое название благодаря фамилии своей создательницы. С бульонными кубиками эта диета ничего общего не имеет, поскольку является разновидностью яичной диеты. Диета Магги позволяет питаться сытно и вкусно, избавляясь при этом от достаточно большого количества лишнего веса. Поэтому если вы давно мечтаете похудеть, но сидеть на строгих диетах не можете, то диета Магги поможет вам всего за один месяц похудеть от 10 до 20 кг. При условии, что ваш вес изначально превышает допустимую норму на 10 и более килограммов.

Особенности диеты

Диета Магги — одна из немногих диет, которые позволяют организму самостоятельно сжигать накопившиеся жиры, активизируя химические процессы, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. На диете Магги нет необходимости считать калории, а меню легко соблюдать, поскольку рецепты блюд очень простые. Подробное меню диеты Магги позволяет быстро составить рацион питания на день и следить за количеством употребляемой пищи. При этом если в меню норма продукта на конкретный прием пищи не указана, то этот продукт можно употреблять в любом количестве.

Чтобы результаты похудения не заставили вас ждать, рекомендуется соблюдать правила диеты Магги:

  • весь предписанный режим питания необходимо строго соблюдать;
  • заменять одни продукты другими или менять их местами нельзя;
  • соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день;
  • овощи должны готовиться без добавления мясного бульона, масла и жиров;
  • если произошел срыв, то диету следует начать соблюдать сначала.

И еще: даже небольшая физическая нагрузка позволит вам значительно приблизить результаты.

Меню диеты Магги

Автор диеты предлагает следовать специально разработанному меню, поэтому мы с удовольствием опишем подробный рацион питания каждого дня диеты.

Первая неделя

  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: один из предложенных видов фруктов в любом количестве — яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви;
  • ужин: нежирное отварное мясо с листьями салата.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: вареная или жареная курица без кожи;
  • ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры;
  • ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: любой из предложенных видов фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.);
  • ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: 2 вареные яйца, вареные овощи на выбор (кабачки, фасоль, морковь или зеленый горошек);
  • ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: любой вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: жареное, запеченное или отварное мясо, листья салата.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: курица без кожи с овощами, один грейпфрут;
  • ужин: рагу из овощей.
Читать еще:  Лечение аденомы простаты народными средствами

Вторая неделя

  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: жареное или вареное мясо, салат;
  • ужин: 2 вареные яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: жареное или вареное мясо, салат;
  • ужин: 2 вареные яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: жареное или вареное мясо, огурцы;
  • ужин: 2 вареные яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: 2 вареные яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи;
  • ужин: 2 вареные яйца.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: рыба вареная или жареная;
  • ужин: 2 вареные яйца.
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут;
  • ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
  • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;
  • ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

  • Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
  • Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
  • Среда: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
  • Четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
  • Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
  • Суббота: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
  • Воскресенье: меню предыдущего дня.

Четвертая неделя

Все предложенные продукты распределяются на целый день без определенного времени, но дополнять их другими продуктами нельзя.

  • 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы;
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
  • 1 тост;
  • 1 апельсин или грейпфрут.
  • 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов);
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 1 тост;
  • яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.
  • 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин или грейпфрут.
  • 1/2 вареной или жареной курицы;
  • 3 помидора, огурец;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин или грейпфрут.
  • 2 вареные яйца;
  • 1 салат, 3 помидора;
  • 1 апельсин или грейпфрут.
  • 2 грудки вареной курицы;
  • 1/8 килограмма творога или брынзы;
  • 1 тост;
  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша или кефир;
  • 1 апельсин или грейпфрут.
  • 1 ложка творога;
  • баночка тунца без масла;
  • маленькая тарелка вареных овощей;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин или грейпфрут.

И еще несколько советов относительно соблюдения предложенного меню:

  • если вы нарушили режим питания и позволили себе продукт, которого нет в списке, то диету придется начинать сначала;
  • если в меню указано мясо – значит, надо есть мясо, если курица – то курицу. Заменять одно другим нельзя;
  • листья салата – это не салат из овощей;
  • из фруктов можно позволить себе строго апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы;
  • отварные овощи – это один из предложенных видов овощей: кабачки ИЛИ баклажаны и т.д.;
  • диета разрешает употребление любых овощей, кроме картофеля;
  • творог и сыр должны быть строго обезжиренными.

Плюсы и минусы диеты Магги

Главным достоинством диеты Магги является то, что она не относится к жестким диетам и имеет стойкий результат. Если вам удастся сбросить за 4 недели вес, то он уже не вернется. Диета представляет подробное меню на каждый день, поэтому вам не нужно считать калории и переживать, что вы съели что-то лишнее. Блюда готовить довольно просто, да и времени на приготовление пищи потребуется немного.

К недостаткам диеты Магги относят абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Также в некоторых случаях употребление достаточно большого количества яиц может сказаться на здоровье негативно. Однако если употреблять яйца без жира и масла, то опасаться за свое здоровье не стоит. Единственное, что следует учесть, – при аллергии на яйца соблюдать диету Магги не рекомендуется.

В целом же, отзывы о диете Магги положительные, поэтому если вы доверяете мнению «бывалых», то рекомендуем вам воспользоваться предложенным меню.

Диета Магги: плюсы и минусы, примерное меню

Похудеть на «энное» количество килограммов, не голодая и не изматывая себя физическими упражнениями… Согласитесь, звучит, как мечта и…утопия. Но все вполне серьезно – способ борьбы с излишним весом, вызывающим массу комплексов, существует, и его название – диета Магги.

Суть и главные правила диеты Магги

Впервые услышав название диеты, некоторые девушки сразу мысленно ассоциируют ее с магазинными бульонными кубиками «Магги», но они не имеют к диете никакого отношения. Диетический курс назван в честь английского премьер-министра Маргарет Тэтчер, которую в народе любя называли Магги.

В записях указывалось, что диету из-за низкого содержания углеводов в рационе нельзя соблюдать дольше 14 дней. Помимо этого, было примечание о возможности употребления виски на протяжении соблюдения всего диетического курса. Но напиток разрешается пить только в те дни, когда в меню присутствует мясо.

Суть диеты Магги

Диету Магги еще называют яичной. Ее меню рассчитано на 28 суток, но первую положительную динамику можно зафиксировать уже через 14 дней. Женщины, испытавшие на себе такой способ похудения, утверждают, что за 14 суток они сбросили до 10 килограммов!

Читать еще:  Неврит (воспаление) тройничного нерва

Главное правило – не отступать от разработанного рациона. Также следует помнить, что такое очищение организма разрешается проводить не чаще 1 раза в год.

Почему мы заговорили об очищении? Потому что рацион диеты Магги состоит исключительно из продукции, которая вызывает сложные химические реакции в организме. Благодаря запуску такого механизма происходит постепенное выведение токсических веществ и шлаков. Параллельно начинают расщепляться жировые клетки, поэтому процесс похудения будет происходить намного быстрее.

Питание на протяжении 28 суток

Рацион питания в этом случае довольно скуден, поэтому приготовьтесь к тому, что Магги диета на 4 недели потребует от вас необыкновенной силы воли. Для начала вам придется привыкнуть к мысли, что вам предстоит употреблять одни и те же продукты практически каждый день.

Но результат действительно стоит усилий, поскольку на протяжении всех 4 недель вам практически не нужно будет взвешивать порцию употребляемых блюд. Вы сможете кушать столько, сколько сами захотите.

Далее мы рассмотрим меню диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

С 1 по 7 день

Меню диеты Магги на 1 неделю имеет один нюанс: каждый завтрак должен начинаться обязательно с половинки цитрусового фрукта, а также 1 – 2 отварных яиц. Далее следуйте такому рациону.

  • На обед разрешается употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Желательно исключить из рациона бананы и виноград.
  • В качестве ужина при соблюдении диеты Магги можно съесть небольшой кусочек вареного «белого» мяса. Здесь тоже есть свои ограничения – от баранины придется полностью отказаться.
  • Обед должен состоять из курицы вареной или жареной, но без кожи.
  • На ужин можно приготовить 2 яйца, салат с томатами или другими овощами, тост, цитрусовый фрукт.
  • На обед необходимо кушать только творог с минимальным процентом жирности, томаты и тост.
  • Ужин может состоять из нежирного мяса любого сорта.
  • На обед можно употреблять любое количество фруктов 1 вида.
  • Для ужина подойдет кусок нежирного мяса с овощным салатом.
  • На обед нужно съесть 2 яйца со свежими, паровыми или отварными овощами.
  • На ужин нужно употребить рыбу, овощной салат, цитрусовый фрукт.
  • Обедать можно только фруктами.
  • Ужин может состоять из любого (кроме бараньего) мяса.
  • Для обеденного перекуса отлично подойдет куриное мясо (кожу предварительно нужно удалить), овощной салат или просто овощи, цитрусовый.
  • Ужин: только вареные или паровые овощи.

По завершении первой недели можно будет заметить первую тенденцию к снижению веса. За этот короткий временной промежуток удастся сбросить от 3-5 кг.

8 – 14 сутки

Меню завтрака остается прежним, но на протяжении второй недели обеденный и вечерний рацион будет несколько разнообразнее.

  • Обед – любой сорт нежирного мяса, овощной салат.
  • Ужинать рекомендуется 2 яйцами и 1 цитрусом.

Второй и третий день диеты Магги следует проводить по тому же рациону.

  • Обед – 2 яйца, нежирный творог, вареные или приготовленные на пару овощи.
  • Ужин – только 2 яйца.
  • Обед может состоять из рыбы, приготовленной любым удобным способом (допускается даже жареная продукция, но не для ежедневного употребления).
  • Ужин – 2 небольшие яйца.
  • На обед следует приготовить мясо, томаты, цитрусовый фрукт.
  • Для ужина подойдут любые свежие фрукты.

Последний день подразумевает употребление одинаковых продуктов на обед и ужин. Это может быть отварная или жареная курица без кожи, томаты или прочие овощи, 1 цитрус.

15 – 21 сутки

Предпоследняя неделя диеты Магги становится более монотонной, однообразной. На протяжении дня необходимо осуществлять 3 приема пищи. Вне зависимости от временного периода кушать нужно одну и ту же пищу.

  • Сутки 1: только фрукты, но без фиников, бананов, винограда и инжира.
  • Сутки 2: овощные салаты. Не стоит включать в меню только картофель и злаковые растения.
  • Сутки 3: фрукты и овощи, любые салаты. Допускается употребление разных видов варенья, причем временных ограничений нет.
  • Сутки 4: рыба, томаты или капуста с несколькими листьями зеленого салата, отварные овощи – любое количество.
  • Сутки 5: белое мясо, вареные овощи.
  • Сутки 6 – 7: любые фрукты (1 конкретный вид).

22 – 28 сутки

Нижеприведенная продукция должна употребляться на протяжении всего дня, но по отдельности. То есть, из списка вам придется выбирать одно блюдо, которое вы хотите съесть в конкретный момент.

  • День 1: ¼ вареной курицы либо 4 ломтика другого мяса, огурцы, томаты, тунец или шпроты без масла (1 банка), тост, цитрус.
  • День 2: кусочек любого мяса, огурцы, томаты, обычный или цитрусовый фрукт, либо ломтик дыни.
  • День 3: 10 г нежирного творога, отварные овощи (минимальное количество), томаты и огурцы (по 2 шт.), тост, цитрус.
  • День 4: половина курицы без шкурки, огурец, 3 томата, цитрусовый и любой другой разрешенный фрукт.
  • День 5: 2 отварные яйца, 3 томата, 1 листок салата, 1 цитрус.
  • День 6: 2 куриные грудки средних размеров, творог (125 г), тост, томаты и огурцы (по 2 шт.), стакан простокваши, 1 цитрус.
  • День 7: 5 г нежирного творога, 1 баночка тунца, немного отварных овощей, огурцы, томаты (по 2 шт.), тост, 1 цитрус.

Вот и все – диетический курс Магги для похудения закончен. Как видно, по истечении каждых 7 суток правила питания становятся все жестче, но именно введение определенных ограничений помогает добиться ошеломляющих результатов.

Диета Магги: достоинства и недостатки

Как и любая другая, рассматриваемая нами диета имеет не только сплошные плюсы – у нее есть и свои недостатки. О них необходимо знать, прежде чем решаться на такой способ похудения.

К основным преимуществам диеты можно отнести:

    Отсутствие жестких ограничений в питании. Конечно, кое-какие коррективы в рацион вносить приходится, но все равно Магги не относится к жестким диетам.

Недостатков у данной диеты крайне мало.

К минусам можно также отнести необходимость ежедневного употребления яиц. Это обязательное условие, и, увы, изменить его не получится. Поэтому если вы не любите этот продукт, либо у вас на него аллергия, тогда подыщите для себя более подходящий диетический рацион для похудения.

Перед тем, как решаться на такой метод борьбы с лишним весом, обязательно ознакомьтесь с полным меню диеты Магги на все 4 недели. Удостоверьтесь, что сможете собраться с силами и довести начатое дело до конца. В противном случае от ваших трудов не будет никакого эффекта.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector