Artimax.su

Диета на супах: плюсы и минусы

Диета на супах: плюсы и минусы

Диета на супах – это низкокалорийная методика снижения лишнего веса. Меню представлено минимальным количеством углеводов, которые являются основным источником энергии для организма. Поэтому он начинает черпать энергетические запасы из собственных жировых отложений.

Притом, что суповая диета дает возможность похудеть, она не обделяет организм в полезных веществах. В сваренных овощах сохраняются и витамины, и микроэлементы.

Человек употребляет в пищу продукты, на переработку которых он тратит больше энергии, чем получает от них. Еще их называют продуктами с нулевой калорийностью. Среди таковых: спаржа, капуста, салатные листья, яблоки, свежий перец, огурцы, цитрусовые. Поэтому вес на суповой диете уходит быстро.

Основу рациона составляет суп. Его можно употреблять в пищу тогда, когда появляется чувство голода. Количество супа, приготовленного по специальному рецепту, не ограничивается. Блюдо обязательно должно быть свежим, поэтому варить его нужно из расчета на один день. Так в нем сохраняется больше витаминов и микроэлементов.

На протяжении дня можно есть сырые овощи и фрукты, но только те, которые не содержат большого количества сахара. Обязательно нужно пить воду. Из иных допустимых в меню напитков: кофе без сахара, чай, соки собственного приготовления.

  • Правила диеты на супах
  • Меню суповой диеты на неделю
  • Разрешенные и запрещенные продукты диеты на супах
  • Суп из сельдерея: максимально полезная диета
  • Рецепты овощных супов
  • Плюсы и минусы суповой диеты
  • Вход из диеты
  • Противопоказания
  • Отзывы и результаты
  • Вывод

Правила диеты на супах

Суповая диета предполагает соблюдение ряда правил. Без них похудение невозможно:

Суп можно варить только на курином филе или на овощах. Первый бульон после закипания обязательно сливают.

Солить блюдо можно, но совсем немного. Если есть возможность, то соль следует заменять приправами и специями на натуральной основе.

Спиртные напитки, газированные напитки, фаст-фуд, жирные, жареные и мучные блюда во время диеты не употребляют.

Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал. Минимально допустимый порог составляет 900 ккал.

Быстрорастворимые супы во время диеты не используют.

Диета должна длиться неделю. Если есть необходимость, то ее срок можно увеличить до 14 дней.

Суп можно есть 3 раза в день, в основные приемы пищи.

Если случился срыв, то следует выждать два дня и приступить к диете вновь.

Чтобы меню не было однообразным, супы следует чередовать.

Меню суповой диеты на неделю

Рацион представлен овощным супом, который едят в неограниченных количествах. Утолить голод в перерывах между основными приемами пищи можно фруктами.

Весь день едят овощной суп. Его можно готовить на основе любых овощей, за исключением бобовых.

Меню представлено овощным супом. В него нельзя добавлять картофель. В качестве перекуса используют фрукты. Под запретом бананы.

На протяжении всего дня едят овощной суп. В качестве перекуса можно использовать бананы (не более трех штук), а также разрешается выпить стакан молока, но с невысоким процентом жирности.

Овощной суп – основное блюдо меню. Его также дополняют 5 томатами, 0,3 кг отварного маложирного мяса или рыбы.

На протяжении дня едят овощной суп и свежие овощи. Под запретом только картофель.

Суп с овощами дополняют горсткой бурого риса и стаканом натурального сока свежего отжима. Лучше, если перед употреблением сок будет наполовину разбавлен водой.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты на супах

На протяжении недели нужно будет употреблять в пищу только овощной суп. Именно это блюдо позволяет интенсивно избавляться от жировых отложений. Продукты, которые входят в состав супа: капуста, сельдерей, морковь, перец. Все они обладают нулевой калорийностью, поэтому дают возможность худеть.

Также меню можно добавлять любыми фруктами. Если в большинстве диет запрещены бананы, но суповая методика похудения допускает употребление этих плодов по определенным дням. По остальным фруктам ограничений нет никаких.

Чтобы утолить голод между основными приемами пищи, можно приготовить себе овощной салат. В его состав могут входить любые продукты: томаты, морковь, спаржа, сельдерей, огурцы и пр. Все они являются источниками клетчатки и позволяют избавляться от лишнего веса.

Правила и особенности соблюдения суповой диеты, примерное меню на каждый день

Диетическое меню очень часто включает в себя такое легкое и питательное блюдо, как суп. Суповая диета позволяет без голодания и проблем для здоровья избавиться от лишних килограммов. Эта модная методика дает потрясающий эффект, если знать основные правила и придерживаться принципов здорового питания. Суповая эффективная диета стала популярна даже среди звезд шоу-бизнеса. Низкое содержание калорий и питательность пришлись по душе многим худеющим. За неделю можно потерять до 10 кг даже без изнурительных тренировок.

Суповая диета для похудения: общие принципы и правила

Диетическое питание должно строиться на важном принципе: употреблять калорий нужно меньше, чем тратить в течение дня. Диета на низкокалорийных супах позволяет похудеть естественным образом, но не ощущая сильного голода, поскольку в жидких блюдах обычно мало жиров и калорий.

Суповая диета должна строиться на следующих правилах:

  • Порции должны быть небольшими, но есть можно 4–5 раз в день. Желательно сразу выделять определенное количество продуктов с калорийностью не более 1200 калорий (в сумме) и делить их на несколько приемов пищи. Оптимальный объем порции Суповая диета — 250 мл.
  • Несмотря на то что в супах много жидкости, необходимо пить простую чистую воду без газа. Запивать пищу не рекомендуется, но через час после еды желательно выпить стакан воды. Также пить воду можно по утрам за полчаса до завтрака. Эта полезная привычка улучшит метаболизм, ускорит процесс похудения, сделает кожу более эластичной, поможет избежать растяжек.
  • Не обязательно исключать из рациона все, кроме жидкой пищи. Можно есть продукты, которые считаются жиросжигателями, например, грейпфруты и другие цитрусовые, имбирь, корицу, яблоки, огурцы.
  • Нельзя заедать пищу хлебом, он слишком калорийный. Если бульон очень жидкий и им трудно наесться, можно добавлять в него сухарики или цельнозерновые хлебцы.
  • Нельзя добавлять большое количество соли, она провоцирует отеки. Ее лучше вообще исключить или класть в пищу по минимуму, не больше половины чайной ложки в сутки. Чем меньше соли, тем быстрее будут уменьшаться объемы.
  • Крайне нежелательно использовать мясные бульоны, хотя они очень питательны. Отварное мясо кладут отдельно в овощной бульон.
  • Готовка должна занимать не более 20 минут. Если варить дольше, большая часть витаминов и микроэлементов испаряется из овощей. Мясо можно отваривать дольше в зависимости от сорта.
  • Варить бульоны нужно только под крышкой, чтобы все полезные вещества не испарялись. Лучше всего класть овощи в уже кипящую воду.

Подобная диетическая программа рекомендуется всем, кто не любит голод и следит за своим здоровьем. Противопоказаний очень мало, а сама методика позволяет худеть постепенно, без лишнего стресса для организма. Вместо замедления метаболизма, можно улучшить обмен веществ, если правильно подбирать продукты.

Нужно помнить, что есть жидкие блюда и пить бульоны можно часто, но не превышая допустимый объем, иначе стенки желудка продолжат растягиваться.

Плюсы и минусы эффективной суповой диеты для похудения

Часто спрашивают, можно ли похудеть на супах. Диетологи отвечают на этот вопрос положительно, но уточняют, что продукты в этом случае можно использовать только низкокалорийные. Благодаря большому количеству жидкости организм хорошо очищается от шлаков и токсинов. Также бульоны занимают место в желудке, создавая ощущение сытости.

Суповая диета имеет следующие преимущества:

  • быстрый и заметный результат уже через несколько дней;
  • простота и удобство приготовления;
  • минимум противопоказаний;
  • отсутствие сильного голода;
  • большое количество полезных веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • экономичность, бюджетность;
  • нормализация системы пищеварения.
Читать еще:  ВИЧ-инфекция: симптомы, стадии и пути заражения

Многие овощи оказывают оздоравливающее действие на организм. Например, сельдерей способствует снижению холестерина в крови и помогает улучшить состояние сосудов. Морковь полезна для зрения. В мясном отваре много белка, который необходим для костей, мышц, поддержания молодости кожи. В луке много витамина С. Вообще, горячая жидкая пища полезна для пищеварения и иммунитета. Она согревает, дает чувство сытости.

Как и любая методика, похудения, диета на супах имеет несколько недостатков, о которых следует помнить. Например, такая методика может оказаться слишком строгой для подростков и пожилых людей. Также некоторые заболевания ЖКТ, особенно гастриты с пониженной кислотностью желудочного сока, могут быть противопоказаниями для применения этого метода.

Если у вас появилось расстройство стула, вздутие живота, стоит прекратить похудение и обратиться к врачу. Из-за большого количества жидкости первое время может наблюдаться диарея. Также из-за наличия в рационе только термически обработанных продуктов иногда наблюдаются признаки авитаминоза. Поэтому рекомендуется добавлять свежие овощи и фрукты.

Эффективная диета на легких супах: разновидности

На вопрос, можно ли похудеть, питаясь супами, многие, кто уже пробовал данный метод, отвечают положительно. Однако разновидностей такого питания много. Каждый сможет подобрать подходящий вариант, основываясь на собственных потребностях и предпочтениях. Кто-то хочет максимально быстро сбросить вес, а кто-то является сторонником постепенного похудения.

Суповая диета может иметь очень разной:

  1. Классика. Она рассчитана ровно на неделю. Разрешается есть в день до 1,5 л супа, а также овощные и фруктовые салаты, пить кефир, ряженку, йогурт без добавок. Однако врачи рекомендуют дополнительно принимать витамины и минералы, чтобы не было истощения.
  2. Финская. Более сбалансированная методика, которая допускает употребление не только специально супа-пюре из овощей, но и несладкие каши, диетические сорта мяса, запеченную рыбу, кисломолочку, свежие несладкие фрукты.
  3. Быстрая монодиета. Этот вариант подойдет тем, кто хочет быстро сбросить несколько килограммов, например, перед отпуском или торжеством. Каждый день выбирается один диетический суп. Кроме него, есть ничего нельзя, но можно пить воду и зеленый чай. Недостатком методики является сильный стресс для организма, поэтому во время похудения могут быть головные боли и общее недомогание.
  4. Разгрузочный день. Если нужно поддерживать вес в норме и просто периодически очищать организм, подойдет разгрузочный суповой день. В течение суток нужно употреблять только небольшие порции диетической жидкой пищи и пить чистую воду без газа.

Длительность подобного питания определяется индивидуально. Кому-то достаточно и 3 дней. Однако питаться подобным образом месяцами не рекомендуется. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Постепенно нужно расширять в рацион и вводить в него продукты без термической обработки, а также кисломолочку.

Суповая диета для похудения: какие продукты можно и нельзя использовать при приготовлении блюд?

Конечно, самыми полезными, легкими и диетическими являются овощные блюда (но без добавления картофеля). Параллельно можно есть салаты из свежих овощей, пить кефир на ночь. Для фигуры это будет только полезно. Чтобы питание не приедалось, можно придумывать самые различные рецепты из разрешенных продуктов.

Суповая диета допускает употребление следующих продуктов:

  • брокколи;
  • фасоль;
  • сельдерей (считается особенно полезных для худеющих);
  • кабачки;
  • морковь;
  • тыква;
  • горох;
  • свекла;
  • капуста;
  • курица;
  • постная говядина;
  • индейка;
  • кисломолочка;
  • гречка;
  • вареные яйца;
  • ячка;
  • морепродукты без соли и специй.

В свежем виде можно есть огурцы, томаты, лук и чеснок, болгарский перец. Очень полезно добавлять в рацион цитрусовые, пить зеленый чай, который является отличным жиросжигателем.

Не должно быть в супной диете жирного мяса, крахмалистых овощей, большого количества соли. Картошку лучше вообще не класть либо добавлять в блюда в очень ограниченном количестве. Никаких копченостей, соленостей и маринадов в рационе быть не должно. Рекомендуется отказаться от сладкого, острого, алкогольных напитков. Можно не упоминать фастфуд, который худеющим придется забыть. Покупные соусы также лучше не есть. В них большое количество консервантов, пищевых добавок, усилителей вкуса, которые усиливают аппетит. Можно делать домашний соус из сушеных трав, зелени, натурального нежирного йогурта.

Очень вредна для фигуры сдобная выпечка. От мучного желательно отказаться, но можно позволять себе иногда есть сухарики, тосты из цельнозернового хлеба. Исключить нужно колбасные изделия, сливное масло и сливки, жирное молоко, бананы.

Блюда нужно готовить без зажарки, так как овощи впитывают большое количество масла и теряют свои полезные свойства.

Суповая диета для похудения: меню на 7 дней

Составлять меню на каждый день во время суповой диеты для похудения на 7 дней нужно с учетом основных принципов правильного питания и списка допустимых продуктов. В интернете можно найти множество рецептов вкусных и полезных низкокалорийных блюд. Если это монодиета, значит, каждый день можно есть только один вид супов, например, томатный, креветочный, куриный и т. д. Однако большинство диетологов сходится во мнении, что даже строгая диета не должна исключать клетчатку.

В сутки можно есть до 1,5 л жидких блюд. Примерно недельное меню может выглядеть следующим образом: на завтрак чай и тарелку молочного супа. Можно позволить себе чашку некрепкого кофе. Перекусывать можно фруктами, желательно цитрусовыми, так как они помогают сжигать жир. На обед тарелку бульона с овощами и кусочком мяса, чашку зеленого чая. Полдничать желательно стаканом кисломолочного напитка или же можно съесть фрукт с невысокой калорийностью. Ужин такой же, как обед, но можно сменить блюдо.

Можно есть в течение дня одно и то же блюдо или готовить разные. Следующие 6 дней строятся по той же схеме. Можно есть уху, томатные, овощные, супы пюре, молочные, луковые, сельдереевые, шпинатные, сырные, свекольные и т. д.

Если перед сном мучает сильный голод, который мешает спать, можно съесть киви или выпить стакан кефира.

Рецептов диетических блюд в избытке в интернете. Золотым стандартом диетического питания считается рецепт из сельдерея. В нем очень мало калорий и обилие питательных веществ. Для готовки можно использовать все части сельдерея, включая корень. Оно особенно полезен тем, кто страдает хроническими запорами. Отваривают сельдерей, лук, морковь, добавляют зелень петрушки. Можно положить немного картофеля, соль, пряные специи. Весь процесс занимает 15 минут.

Суповая диета для похудения на 7 дней помогает очистить организм от шлаков, но продолжать ее дольше не стоит. Нужно добавлять в рацион свежие овощи, фрукты и другие диетические продукты, чтобы питание было более полноценным.

Очень важен правильный выход. В течение двух недель постепенно добавляется более калорийная пища. Сначала только одно блюдо заменяется на более калорийное, но размер порций остается прежним. В любом случае возвращаться к жареному, мучному и жирному нельзя. Это сразу вернет все потерянные килограммы. Правил здорового питания нужно придерживаться постоянно, лишь изредка позволяя себе кусочек торта или пиццы.

Суповая диета: противопоказания и возможный срыв

Диета на супах полезна не всем. Не рекомендуется придерживаться подобного питания во время беременности, так как организм может отреагировать непредсказуемо. Сильно ограничивать себя в питании во время вынашивания ребенка нельзя, лучше заняться похудением после родов.

Суповая диета для похудения на 7 суток может спровоцировать расстройство пищеварения, если организм не привык к такому питанию. Поэтому нужно подготовить себя заранее. За неделю или две нужно вводить в свой рацион жидкие блюда, уменьшать количество мучного, жареного, сладкого, стараться меньше добавлять соли в еду. Также параллельно желательно приучать себя пить больше воды.

Не стоит придерживаться подобного питания в следующих случаях:

  • боли в животе и нарушения работы ЖКТ;
  • лактация, так как это может спровоцировать расстройство стула и колики у ребенка;
  • хроническая диарея;
  • камни в почках (овощные отвары спровоцируют их продвижения по мочевыводящим путям);
  • венозные и сосудистые патологии;
  • все виды анемий;
  • заболевания сердца.
Читать еще:  Диета при гормональном сбое

Стоит помнить, что каждый случай индивидуален. Ответ на вопрос, можно ли похудеть, питаясь супами, конкретно в вашем случае, может дать только диетолог. Желательно сначала определить причины лишнего веса, а затем приступать к похудению.

Из-за низкого количества калорий питания люди, которые привыкли есть много и сытно, особенно склонны к срывам. В первую очередь нужно оценить, насколько часто происходят такие случаи и насколько был превышен лимит калорий. Сразу сдаваться и бросать методику не стоит. Достаточно будет 1 разгрузочного дня, чтобы вывести все шлаки. Сроки диеты придется продлить. Также можно несколько дней усиленно гулять пешком, заниматься активным отдыхом, чтобы сжечь больше калорий. Это позволит привести тело в форму.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами.

Диета на супах

Суповая диета является низкокалорийной, эффективной методикой снижения веса. Программа достаточно популярна, так как не имеет ограничений на прием продуктов. Диетические супы не содержат калорий, но, благодаря своей консистенции, способны утолить чувство голода за считанные секунды.

Какую пользу приносят жиро-сжигающие супы

Диета основана на овощных супах. В их состав входят продукты, которые имеют отрицательную калорийность. Например, скушав тарелку Боннского супа, организм получает от 26 до 34 ккал, а в супе из сельдерея содержится только 20 ккал.

В связи с низкой калорийностью организм пытается мобилизовать внутренние ресурсы для энергии. Для этого он расходует жировые запасы. На этом и базируется диета на овощах, которая приводит к снижению веса.

В овощах содержится клетчатка, пектины, пищевые волокна, что наилучшим образом сказывается на пищеварительном тракте. В результате происходит нормализация моторики кишечника, стимулируется пищеварение и поддерживается полезная микрофлора.

В чем суть диеты

Во время похудения рекомендуется готовить питательные, но не жирные супы. Изо дня в день можно готовить разные блюда, чтобы один и тот же суп не надоел. Рекомендуется разделить приготовленный суп на 6 порций и скушать их в течение дня.

Плюсы и минусы

Похудение на супах позволяет быстро сбросить вес. Правильное питание налаживает обмен веществ, способствует выведению жидкости, нормализует обмен веществ. Диета не угнетает, а наоборот, поднимает настроение и улучшает общее состояние. Соблюдать программу приятно, ведь во время курса не будет ощущаться чувство голода.

Существуют и минусы. Диета на супах – низкоуглеводная программа снижения веса, поэтому не рекомендуется ею злоупотреблять. Кроме этого, отсутствие необходимого количества белков, минералов и витаминов может отрицательно сказаться на здоровье. Оптимальное время для снижения веса – 7 дней. Затем нужно перейти на сбалансированное питание.

Рацион питания на 7 дней

Методика рассчитана на 7 дней. Диетическое питание не предполагает отказ от продуктов. Можно кушать что угодно, как только появится чувство голода, но основной упор требуется сделать на супы.

Супы для похудения:

• луковый или Боннский суп,

• итальянский суп Минестроне,

• крем-суп с сельдереем,

• суп-пюре из моркови,

• суп из фасоли с грибами,

Какие продукты разрешены

1. Блокаторы жира. Данные продукты не позволяют жирам скопиться в организме. В корнеплодах моркови и в яблоках содержатся пектины, которые улучшают пищеварение, не позволяя жирам превращаться в жировые отложения. В бобовых культурах, например, в соевых бобах и горохе, присутствуют сапонины, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови.

2. Сжигатели жира. Экзотические продукты, такие как авокадо и ананас способны быстро расщепить жиры. Несмотря на то, что авокадо является жирным фруктом, он необходим для нормализации обмена веществ.

3. Низко-калорийные продукты. В рацион питания можно без ограничений включать овощи и фрукты. Энергетическая ценность их невелика, поэтому они являются ценными продуктами при похудении. Для стимулирования пищеварения требуется употреблять огурцы и листовой салат. Дыни и арбузы считаются самыми низко-калорийными продуктами. В томатах содержится калий, который регулирует водно-солевой обмен и выводит лишнюю накопившуюся жидкость.

Меню диеты на супах на неделю

Суповая диета имеет свои преимущества перед другими программами. Благодаря супам можно сбросить лишний вес. Программа не является строгой, а к ее повторению можно приступить спустя 2 дня после окончания предыдущего курса.

Понедельник. Ограничений на супы нет, их можно есть целый день. Кроме этого меню предполагает употребление фруктов, зеленого чая, морса из клюквы, свеже- приготовленных соков. Также разрешается кофе.

Вторник. Супы – 3 раза в день. Рекомендуется луковый или Боннский суп. Во второй день похудения можно приготовить из овощей различные блюда: салаты, отварные и тушеные овощи. Основное правило – 1,5 литра воды в день. Запрещен картофель, следует отказаться от винограда.

Среда. Трехразовое питание: супы, тушеные овощи, зеленый салат, фрукты. Блюда готовятся без картофеля.

Четверг. Ограничения отсутствуют. В меню включены супы, различные овощи и фрукты, обезжиренное молоко, разрешаются даже бананы. Важно соблюдение питьевого режима.

Пятница. Рекомендуется запечь рыбу или курицу, приготовить суп. Вода – 1,5 литра. Разрешаются помидоры.

Суббота. Супы – 2 раза в день. В обед можно скушать кусочек отварного говяжьего мяса. Овощи разрешаются в неограниченном количестве. Минеральная вода. Общий объем жидкости – 1,5 литра.

Воскресенье. Суп требуется разделить на 2 приема. Приготовить блюдо из коричневого риса с овощами. Вода и соки из фруктов.

Выход из диеты на супах

После прохождения курса требуется плавный переход к правильному и сбалансированному питанию. Главное, не переедать. Занятия спортом, вечерние прогулки помогают поддержать вес в норме.

Рецепты диетических супов

Луковый или Боннский суп

Нарезать 5 луковиц и обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла. Нашинковать 1 кг белокочанной капусты, 5 помидоров и 3 шт. зеленого перца порезать кубиками. Морковь натереть на терке, измельчить стебли сельдерея. Все подготовленные овощи переложить в эмалированную кастрюлю, залить водой, добавить соль и пряности. После закипания суп варится в течение 10-20 минут на большом огне, пока овощи не станут мягкими.

Перед подачей в суп необходимо добавить свежую зелень. Во время приготовления разрешается положить чеснок, имбирь, корень сельдерея и лавровый лист.

Итальянский суп Минестроне

В большую кастрюлю налить оливковое масло в таком количестве, чтобы закрыть дно. Измельчить 1 головку репчатого лука и спассеровать в разогретом масле. Когда лук обесцветится, добавить натертую морковку, лавровый лист – 2 шт., две дольки чеснока и нарезанный сельдерей. Когда продукты добавлены, кастрюлю следует прикрыть крышкой и тушить овощи 5-7 минут.

В это время подготовить томаты – 0,5 кг, нарезать кубиками и отправить в кастрюлю к тушеным овощам. Спустя 2 минуты влить бульон и дождаться закипания супа. Теперь нужно добавить половинку нашинкованного небольшого кочана капусты и нарезанные кубиками кабачки. Поставить на маленький огонь и варить еще 30 минут. За это время овощи должны стать мягкими. В конце варки в суп положить маргарин, закрыть кастрюлю крышкой и подождать, пока маргарин полностью не растворится. Перед подачей убрать лавровый лист, положить листочки базилика, добавить чуточку молотого черного перца.

Диета на супах является эффективной программой для похудения. По отзывам похудевших во время курса не ощущается чувства голода, повышается настроение. В Интернете можно встретить только положительные отзывы о программе снижения веса на супах. Диета не приедается, так как имеет разнообразное меню.

Дие­та на супах : самые эффек­тив­ные рецеп­ты супа для поху­де­ния. Основ­ные пре­иму­ще­ства и недо­стат­ки дие­ты на супах, при­мер­ное меню

Дие­та на супах – уни­вер­саль­ный метод борь­бы с жиро­вы­ми отло­же­ни­я­ми. Мето­ди­ка хоро­ша тем, что сле­до­вать ей могут даже люди, стра­да­ю­щие от болез­ней ЖКТ. Рецеп­тов жиро­сжи­га­ю­щих супов очень мно­го, про­сто нуж­но подо­брать опти­маль­ный для себя, исхо­дя из инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей орга­низ­ма. Дие­та помо­га­ет поху­деть абсо­лют­но всем. Когда дру­гие мето­ды не дали резуль­та­та, при­дет на помощь эта мето­ди­ка.

Читать еще:  Абсцесс легкого: что это такое и как лечить?

Основ­ные пре­иму­ще­ства и недо­стат­ки дие­ты на супах

Несмот­ря на свою эффек­тив­ность, дие­та на супах име­ет как поло­жи­тель­ные, так и отри­ца­тель­ные сто­ро­ны.

Основ­ные пре­иму­ще­ства мето­ди­ки поху­де­ния

  1. Жиро­сжи­га­ю­щие супы харак­те­ри­зу­ют­ся низ­кой кало­рий­но­стью, бла­го­да­ря чему лиш­ний вес будет ухо­дить очень быст­ро.
  2. Чело­век не испы­ты­ва­ет голо­да, так как суп быст­ро дарит чув­ство насы­ще­ния.
  3. Суп очень поле­зен, в нем содер­жит­ся боль­ше коли­че­ство вита­ми­нов и мине­ра­лов веществ, кото­рые вос­пол­нят в орга­низ­ме запас пита­тель­ных веществ.
  4. Дие­та выво­дит из орга­низ­ма скоп­ле­ния шла­ков и ток­си­нов, очи­ща­ет кишеч­ник.
  5. Нор­ма­ли­зу­ет­ся пище­ва­ри­тель­ный про­цесс.

Недо­стат­ки дие­ты на супах

  1. Дие­та очень жест­кая, есть мно­го запре­тов.
  2. Так как вес ухо­дит быст­ро, кожа ста­нет дряб­лой. Если не зани­мать­ся спор­том, живот обвис­нет.
  3. Вви­ду низ­кой кало­рий­но­сти жиро­сжи­га­ю­щих супов, чело­век может испы­ты­вать сла­бость и недо­мо­га­ния.

Дие­та на супах : важ­ные пра­ви­ла, кото­рые необ­хо­ди­мо знать

Тем, кто решил изба­вить­ся от лиш­не­го веса при помо­щи дан­ной мето­ди­ки, необ­хо­ди­мо знать несколь­ко важ­ных пра­вил, преж­де чем при­сту­пать к поху­де­нию.

  1. При при­го­тов­ле­нии супа в него запре­ще­но добав­лять соль и любые искус­ствен­ные добав­ки. Все они повы­ша­ют энер­ге­ти­че­скую цен­ность блю­да и сни­жа­ют ее полез­ность.
  2. Суп мож­но упо­треб­лять не толь­ко в каче­стве основ­но­го блю­да, но и для пере­ку­са.
  3. Необ­хо­ди­мо при­учить себя питать­ся дроб­но. Упо­треб­лять еду важ­но неболь­ши­ми пор­ци­я­ми, но 6 – 7 раз в тече­ние дня.
  4. Соль спо­соб­ству­ет задер­жа­нию в орга­низ­ме жид­ко­сти, луч­ше вооб­ще не добав­лять ее в любые блю­да во вре­мя дие­ты.
  5. Нель­зя забыть о соблю­де­нии пра­виль­но­го режи­ма питья. Чело­ве­ку в день нуж­но мини­мум 2 лит­ра чистой нега­зи­ро­ван­ной воды, так же мож­но пить зеле­ный чай и тра­вя­ные напит­ки.
  6. Реко­мен­ду­ет­ся допол­ни­тель­но пить поли­ви­та­мин­ные ком­плек­сы, что­бы не исто­щать орга­низм.
  7. С физи­че­ски­ми нагруз­ка­ми надо быть осто­рож­ным, нель­зя пере­на­пря­гать­ся. Луч­ший вид тре­ни­ро­вок во вре­мя дие­ты на супах – это про­стая заряд­ка утром 15 – 20 минут.

Сель­де­ре­евый суп : дие­та на неде­лю

Самая рас­про­стра­нен­ная дие­та на супах – это сель­де­ре­е­вая. Извест­но, что дан­ный про­дукт явля­ет­ся злей­шим вра­гом под­кож­но­го жира. Листья и корень сель­де­рея выво­дят из орга­низ­ма ток­си­ны и шла­ки, улуч­ша­ют состо­я­ние кожи, волос и ног­тей.

Ингре­ди­ен­ты для супа :

  • бело­ко­чан­ная капу­ста (1 виток);
  • реп­ча­тый лук (5 штук);
  • бол­гар­ский перец (1−2 шту­ки);
  • сель­де­рей, мож­но корень или листья ;
  • некруп­ные поми­до­ры (4 шту­ки).

Все ово­щи тща­тель­но про­мы­ва­ют­ся и наре­за­ют­ся мел­ки­ми куби­ка­ми, отправ­ля­ют­ся варить­ся 10 минут на силь­ном огне. После заки­па­ния суп варит­ся еще 20 минут на сла­бом огне. Когда он будет готов, блю­ду нуж­но дать немно­го насто­ять­ся под крыш­кой. Если для дие­ты на супах был выбран имен­но сель­де­ре­евый, его раз­ре­ша­ет­ся кушать в тече­ние дня в неогра­ни­чен­ном коли­че­стве.

При­мер­ное меню на неде­лю

  • Поне­дель­ник. Неогра­ни­чен­ное коли­че­ство супа, раз­ре­ша­ют­ся так же все фрук­ты, кро­ме бана­нов.
  • Втор­ник. Суп и ово­щи.
  • Сре­да. Суп, зеле­ные ябло­ки (в тече­ние дня 4 – 5 штук).
  • Чет­верг. Весь день кушать толь­ко сель­де­ре­евый суп, перед сном выпить ста­кан теп­ло­го моло­ка.
  • Пят­ни­ца. Кро­ме супа в тече­ние суток раз­ре­ша­ет­ся ску­шать 200 грамм отвар­но­го мяса кури­цы или рыбы.
  • Суб­бо­та. Суп, любые ово­щи (кро­ме кар­то­фе­ля). Луч­ше, что­бы это были поми­до­ры или огур­цы.
  • Вос­кре­се­нье. В тече­ние дня 150 грамм отвар­но­го риса, суп в неогра­ни­чен­ном коли­че­стве.

Капуст­ный суп : мето­ди­ка поху­де­ния на 3 дня

Уни­каль­ная систе­ма сни­же­ния веса поз­во­ля­ет на 3 дня изба­вить­ся от 3 – 4 кг. Дие­та на супах с исполь­зо­ва­ни­ем капу­сты име­ет мно­го пре­иму­ществ. Чело­век не будет голо­дать, из орга­низ­ма будут выво­дить­ся ток­си­ны и шла­ки, а так же лиш­няя жид­кость. Мето­ди­ке раз­ре­ша­ет­ся сле­до­вать 2 раза в месяц без ущер­ба для сво­е­го здо­ро­вья.

Для при­го­тов­ле­ния капуст­но­го супа пона­до­бит­ся :

  • 1 неболь­шой кочан капу­сты ;
  • лук-порей (2−3 шту­ки);
  • слад­кий перец (1 шту­ка, мож­но боль­ше);
  • 1 баноч­ка зеле­но­го горош­ка.

Ово­щи наре­за­ют­ся, скла­ды­ва­ют­ся в кастрю­лю. Суп дово­дит­ся до кипе­ния, потом про­ва­ри­ва­ет­ся на мед­лен­ном огне 15 минут. Добав­ля­ет­ся зеле­ный горо­шек, блю­до мож­но выклю­чать. Капуст­ный суп мож­но упо­треб­лять после того, как он насто­ит­ся 20 – 30 минут.

Во вре­мя дие­ты запре­ще­ны сле­ду­ю­щие про­дук­ты :

  • кар­то­фель в любом виде ;
  • киви ;
  • вино­град ;
  • бана­ны ;
  • муч­ное и слад­кое ;
  • жаре­ные, коп­че­ные блю­да.

У капуст­но­го супа есть лишь один недо­ста­ток. Гото­вить его надо без соли, поэто­му блю­до полу­ча­ет­ся прес­ным. Одна­ко, такое меню вполне мож­но выдер­жать 3 дня.

Схе­ма мето­ди­ки сни­же­ния веса мак­си­маль­но про­ста.

  • В тече­ние пер­во­го дня нуж­но 3 – 4 раза поесть суп, раз­ре­ша­ет­ся так же зеле­ный чай и фрук­ты, кото­рых нет в спис­ке запре­щен­ных про­дук­тов.
  • На вто­рой день надо кушать суп и ово­щи, не забы­вать пить воду.
  • Послед­ний день жела­тель­но выдер­жать толь­ко на капуст­ном супе.

Важ­но пом­нить, какая бы дие­та на супах не была бы выбра­на, все­гда тре­бу­ет­ся пить воду. Недо­ста­ток жид­ко­сти в орга­низ­ме замед­ля­ет обмен веществ и весь про­цесс поху­де­ния.

Дие­ти­че­ский луко­вый суп

Мето­ди­ка поху­де­ния на луко­вом супе рас­счи­та­на на неде­лю. За этот пери­од мож­но сбро­сить от 5 до 8 кг, одна­ко все зави­сит от инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей орга­низ­ма чело­ве­ка. Пре­иму­ще­ство мето­ди­ки в том, что суп име­ет очень насы­щен­ный вкус, даже без соли он вос­при­ни­ма­ет­ся мак­си­маль­но про­сто. Кро­ме того, лиш­ние кило­грамм бук­валь­но на гла­зах будут « таять ».

Для при­го­тов­ле­ния супа нуж­но :

  • круп­ный лук (7−8 штук);
  • поло­ви­на коча­на капу­сты ;
  • мор­ковь (2 круп­ная);
  • слад­кий перец по вку­су ;
  • зелень.

Капу­ста и слад­кий перец зали­ва­ют­ся холод­ной водой и отправ­ля­ют­ся варить­ся на боль­шом огне до заки­па­ния. В это вре­мя на ско­во­ро­де с неболь­шим коли­че­ством мас­ла обжа­ри­ва­ет­ся лук и мор­ковь. Когда суп заки­пит, в него добав­ля­ет­ся эта смесь. Через 10 – 15 минут добав­лять­ся зелень. Суп про­ва­ри­ва­ет­ся еще несколь­ко минут и выклю­ча­ет­ся.

Кро­ме дан­но­го блю­да в тече­ние неде­ли раз­ре­ша­ет­ся кушать толь­ко фрук­ты и ово­щи в сыром виде (огур­цы, капу­сту).

Дру­гие рецеп­ты для дие­ты на супах

Если лук, сель­де­рей и капу­сту чело­век не любит, пере­жи­вать не сто­ит. Дие­та на супах очень раз­но­об­раз­на и рецеп­тов жиро­сжи­га­ю­щих блюд мно­го.

Суп-пюре со шпи­на­том

Ингре­ди­ен­ты :

  • капу­ста (500 грамм);
  • такое же коли­че­ство све­же­го шпи­на­та ;
  • каба­чок (1 шту­ка).

Все ингре­ди­ен­ты отва­ри­ва­ют­ся без соли до пол­ной готов­но­сти. После это­го ово­щи взби­ва­ют­ся при помо­щи блен­де­ра до обра­зо­ва­ния одно­род­ной кон­си­стен­ции. В суп так же мож­но доба­вить све­жую зелень и сме­та­ну.

Суп-пюре с брок­ко­ли

Ингре­ди­ен­ты :

  • цвет­ная капу­ста (250 грамм);
  • брок­ко­ли (500 грамм);
  • лук (1 шту­ка);
  • 1 круп­ная мор­ков­ка.

Ово­щи про­ва­ри­ва­ют­ся до готов­но­сти, потом взби­ва­ют­ся блен­де­ром. В суп-пюре добав­ля­ет­ся зелень укро­па и 50 мл сли­вок.

Овощ­ной суп-пюре с кури­ным филе

Ингре­ди­ен­ты :

  • све­жее филе кури­цы (300 грамм);
  • 200 грамм бело­ко­чан­ной капу­сты ;
  • 1 виток цвет­ной капу­сты ;
  • бол­гар­ский перец ;
  • 1 луко­ви­ца и 1 мор­ков­ка.

Кури­ца отва­ри­ва­ет­ся до полу­го­тов­но­сти. Потом к ней добав­ля­ют­ся мел­ко наре­зан­ные ово­щи. Ингре­ди­ен­ты про­ва­ри­ва­ют­ся до пол­ной готов­но­сти, блен­де­ром пре­вра­ща­ют­ся в одно­род­ную мас­су. Суп-пюре пода­ет­ся со слив­ка­ми.

Дие­та на супах – это эффек­тив­ный, лег­кий спо­соб сбро­сить лиш­ний вес, не испы­ты­вая чув­ство голо­да.

Рецеп­тов жиро­сжи­га­ю­щих блюд дей­стви­тель­но очень мно­го, оста­лось толь­ко выбрать тот, кото­рый боль­ше по душе. Что­бы улуч­шить резуль­тат дие­ты на супах, жела­тель­но огра­ни­чить себя в упо­треб­ле­нии слад­ко­го, муч­но­го, жаре­но­го и коп­че­но­го. Не реко­мен­до­ва­но упо­треб­лять алко­голь­ные и гази­ро­ван­ные напит­ки.

Так же нель­зя забы­вать про утрен­нюю заряд­ку – она пода­рит тонус мыш­цам, заряд энер­гии чело­ве­ку на весь день. Соблю­дая про­стые пра­ви­ла дие­ты на супах, мето­ди­ка пора­ду­ет неве­ро­ят­ным резуль­та­том. Чело­век смо­жет изба­вить­ся от лиш­не­го веса и улуч­шить свое общее состо­я­ние здо­ро­вья.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector