Как улучшить качество спермы?

Что нужно делать для улучшения качества спермы: 10 лайфхаков для будущих пап

Многие мужчины ошибочно считают, что планированием беременности должна заниматься только женщина. Они забывают, что вклад в генетику ребенка вносят оба родителя, и чтобы малыш родился здоровым, готовиться к зачатию должна не только мать, но и отец. При этом роль будущего папы не менее важна, чем роль будущей мамы.

Статистика свидетельствует о том, что почти в половине случаев ненаступление беременности связано с проблемами репродуктивного здоровья у мужчины — снижением мужской фертильности и плохим качеством спермы.

За последние полвека концентрация сперматозоидов в эякуляте здоровых мужчин снизилась почти в 2 раза, а средний объем спермы уменьшился в 1,5 раза.[1] [2] С каждым годом у мужчин сокращается процент подвижных и морфологически нормальных сперматозоидов.[3]

Что влияет на качество спермы? Часто это факторы, на которые мы не можем повлиять напрямую — работа на вредном производстве, стрессы, перенесенные ранее инфекции (краснуха, свинка и т.п.), хронические заболевания. Однако кое-что полностью в наших руках. Давайте попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы улучшить качество спермы.

Важно! Начинать подготовку к зачатию будущему папе следует как минимум за 3 месяца, ведь именно столько времени созревают сперматозоиды.

Лайфхак № 1. Держите сперматозоиды в прохладе

Нормальная температура внутри половых органов мужчины — не 36,6 градусов, как во всем теле, а 34−35. Именно такая температура нужна для правильного созревания сперматозоидов, а вот перегрев губителен для мужских половых клеток и может существенно снизить шансы зачать ребенка.

Поэтому в период подготовки к беременности будущему папе лучше воздержаться от горячих ванн, походов в сауну и подогрева сидений в автомобиле.

Лайфхак № 2. Следите за своим весом и физической формой

У мужчин с лишним весом часто наблюдается снижение качества спермы. Это связано с тем, что жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны эстрогены, блокируя при этом синтез мужского гормона тестостерона, который необходим для нормального созревания сперматозоидов. Поэтому будущему отцу нужно держать себя в форме и не пренебрегать физическими нагрузками. Если верить исследованиям, то регулярная умеренная физическая активность — как минимум полчаса три раза в неделю — помогает улучшить качество спермы.[4]

Лайфхак № 3. Откажитесь от алкоголя

Лучше полностью, как минимум — сократите его потребление. Дело в том, что при регулярном употреблении мужчиной спиртных напитков снижается концентрация подвижных сперматозоидов и увеличивается доля так называемых аномальных сперматозоидов. В результате многократно увеличивается риск того, что яйцеклетка будет оплодотворена сперматозоидом с нарушениями морфологии. А это влечет за собой тяжелые последствия — ребенок может родиться с пороками развития.

Кроме того, алкоголь снижает способность организма усваивать цинк, который, необходим для нормального сперматогенеза.

Лайфхак № 4. Бросьте курить

Курение тоже плохо сказывается на мужской фертильности. Никотин сужает сосуды в органах репродуктивной системы, что приводит к нарушению эректильной функции и увеличивает риск развития импотенции. Кроме того, по сравнению с некурящими мужчинами в сперме курильщиков содержание подвижных сперматозоидов значительно меньше, а вот дефектных половых клеток, наоборот, больше.[5]

Лайфхак № 5. Придерживайтесь здорового рациона питания

Качество спермы зависит от рациона питания мужчины. Доказано, что у мужчин, потребляющих слишком большое количество жиров, наблюдается уменьшение концентрации сперматозоидов в семенной жидкости до 54-59% по сравнению с теми, кто не увлекался жирными блюдами.[6]

Поэтому, если мужчина готовится стать отцом, ему следует исключить из рациона слишком жирную, острую пищу, фастфуд, продукты с консервантами и красителями, копчености. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню были следующие продукты для улучшения качества спермы: свежие овощи и фрукты, зелень, нежирное мясо, морская рыба, молочные продукты. Полезны также морепродукты, пророщенные зерна пшеницы, семечки, орехи.

Не забывайте побольше пить, ведь выработка большого объема спермы требует много жидкости.

Лайфхак № 6. Принимайте специальные витамины для улучшения качества спермы

В рационе будущего отца должно быть достаточно таких веществ как фолиевая кислота, витамины С, Е, минералы селен и цинк. Для улучшения фертильности также рекомендуется аминокислота L-карнитин.

Мнение, что необходимые дозы витаминов и минералов легко можно получить из пищи, ошибочно. К сожалению, сегодня в продуктах содержится очень мало микронутриенов.

Чтобы получить необходимую мужскому организму дневную дозу цинка, надо съедать по 700 г говядины или почти 900 г грецких орехов ежедневно.

Обеспечить организм полезными веществами можно, принимая специальные витаминно-минеральные комплексы. Подготовить мужской организм к зачатию поможет комплекс Сперотон. В его состав входят L-картинин, микроэлементы селен и цинк, витамин Е, фолиевая кислота (витамин В9).

Аминокислота L-карнитин улучшает процессы созревания мужских половых клеток[7], повышает подвижность и концентрацию сперматозоидов.[8] Фолиевая кислота (витамин В9) помогает снизить процент морфологически дефектных сперматозоидов. Минерал цинк участвует в синтезе гормонов, которые в мужском организме отвечают за выработку спермы[9], селен улучшает либидо[10], а витамин Е повышает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.[11]

В состав Сперотона входит L-карнитин в неэфирной форме, который наиболее эффективен при нарушениях сперматогенеза.

У Сперотона 11 клинических исследований, которые научно подтверждают, что Сперотон увеличивает вероятность зачатия: на 15% при 3-х месячном приеме и на 26,7% при приеме длительностью 6 месяцев.

Лайфхак № 7. Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые лекарственные средства могут очень плохо повлиять на качество спермы. К «опасным» для сперматогенеза препаратам относят: обезболивающие из группы опиатов, некоторые средства от гипертонии, антибиотики, цитостатики (противоопухолевые препараты), некоторые гормональные стероиды.

Также вред сперме наносят и гормоны тестостерона. Несмотря на то, что некоторые врачи назначают их с целью «улучшить спермограмму», при длительном приёме этих препаратов эффект может быть прямо противоположным. Дело в том, что если в организм стабильно поступают дозы тестостерона извне, мужской организм просто прекращает его выработку. Кроме того, гормон из препарата попадает в кровь, в то время как в яичках и половых железах его концентрация падает. Такой гормональный перекос часто приводит к явлению, известному как «фармакологическая кастрация».

Лайфхак № 8. Делайте поправку на возраст

Возраст мужчины влияет на вероятность зачатия не меньше, чем возраст женщины. Да, 70 летний мужчина тоже может стать отцом, ведь мужской организм вырабатывает сперму в течение всей своей жизни. Однако с возрастом в сперме могут происходить качественные и количественные изменения не в лучшую сторону — снижается подвижность и концентрация сперматозоидов, становится больше дефектных форм половых клеток. Кроме того, риск повреждения генетического материала, содержащегося в спематозоидах, с возрастом увеличивается и может стать причиной различных заболеваний у будущих детей.[12][13]

Основная причина снижения мужской фертильности в старшем возрасте — возрастной андрогенный дефицит, который вызван, прежде всего, естественным старением организма, процессами окисления половых клеток и поражением их ДНК — так называемой фрагментацией ДНК сперматозоидов. Это снижает вероятность зачатия и повышает риск невынашивания беременности и развития врожденных дефектов у детей. Риск спонтанных генетических мутаций в 5 раз выше у детей мужчины, возраст которого превышает 45 лет, чем у ребенка, зачатого 20-тилетним отцом.

Основная причина фрагментации ДНК сперматозоидов — чрезмерная активность свободных радикалов, высокоактивных частиц, которые разрушительно действуют на клетки спермы и генетический материал, если в организме содержится недостаточно антиоксидантов (веществ, которые уничтожают избыточное количество свободных радикалов).

Снизить количество фрагментированных ДНК помогают антиоксиданты — вещества, которые обезвреживают свободные радикалы и тормозят процессы окисления в сперме. Клинически доказана эффективность антиоксидантного комплекса «Синергин», в состав которого входит 6 мощных антиоксидантов: коэнзим Q10, витамин Е, витамин С, ликопин, бета-каротин и рутин. Прием комплекса «Синергин» в течение 3 месяцев снижает долю сперматозоидов с фрагментацией ДНК до нормальных значений. Заметный эффект наблюдается уже через 1 месяц приема, полный — через 90 дней.

Самым пожилым отцом в мире официально был признан 96-летний индиец Рамаджит Рагхав. Его первенец появился на свет, когда Рамаджиту было 94 года, а его жене — 54. А в возрасте 96 лет у пары родился второй сын.

Лайфхак № 9. Меньше стресса

Стресс негативно влияет на фертильное и репродуктивное здоровье мужчины — в состоянии стресса снижаются показатели концентрации и подвижность сперматозоидов.

Это связано с несколькими факторами.

Во-первых, стресс вызывает выброс гормона стресса кортизола, который фактически блокирует выработку тестостерона. Кроме того, при повышенном кортизоле наблюдается снижение мышечной массы и силы, накапливание жира.

Во-вторых, при стрессе происходит рост содержания в организме свободных радикалов, которые агрессивно действуют на клетки спермы, повреждая и разрушая их.[14]

Лайфхак № 10. Ведите регулярную половую жизнь

Хотя сексуальная активность напрямую не влияет на качество спермы, такие показатели как концентрация сперматозоидов и их подвижность все же могут колебаться в зависимости от частоты половых актов.

Для зачатия оптимальны половые акты раз в 2-3 дня, если срок воздержания больше, может наблюдаться снижение подвижности сперматозоидов, а при более частых половых актах может пострадать концентрация спераматозоидов в эякуляте.

Безусловно, для улучшения качества спермы и подготовки организма к зачатию, будущему отцу нужно приложить определенные усилия, связанные с изменением образа жизни и отказом от вредных привычек. Но согласитесь, это того стоит.

Источники

[1]E. Carlsen, A. Giwercman, N. Keiding, and N. E. Skakkebaek. Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years. — BMJ. 1992 Sep 12; 305(6854): 609–613.

[2]Cendrine Geoffroy-Siraudin, Anderson Dieudonné Loundou, Fanny Romain, Vincent Achard, Blandine Courbière, Marie-Hélène Perrard, Philippe Durand and Marie-Roberte Guichaoua. Decline of semen quality among 10 932 males consulting for couple infertility over a 20-year period in Marseille, France. — Asian J Androl. 2012 Jul; 14(4): 584–590. Published online 2012 Apr 23. doi: 10.1038/aja.2011.173

[3]Артифексов С.Б. Мужское бесплодие: принципы диагностики, лечения и профилактики // Первый Всеросс. образовательный курс: Мужское здоровье междисциплинарная проблема. Лекции. — Кисловодск, 2007. — С. 102-108.

[4]This Specific Type Of Exercise Improves Men’s Fertility. By Anna Almendrala. HuffPost Healthy Living 12/07/2016 03:47pm ET | Updated December 8, 2016

[5]Zakarya Bani Meri, Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, Somia A. Mhanna. Does Cigarette Smoking Affect Seminal Fluid Parameters? A Comparative Study

[6]Dietary fat and semen quality among men attending a fertility clinic. Jill A. Attaman, Thomas. Toth et al. Hum Reprod. 2012 May; 27(5): 1466–1474. Published online 2012 Mar 13. doi: 10.1093/humrep/des065

[7]Afsaneh Khademi, Ashraf Alleyassin, Leili Safdarian, Ehsan Akbari Hamed, Ehsan Rabiee, Hasan Haghaninezhad. The effects of L-carnitine on sperm parameters in smoker and non-smoker patients with idiopathic sperm abnormalities

[8]Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Use of carnitine therapy in selected cases of male factor infertility: a double-blind crossover trial

[9]Hunt CD, Johnson PE, Herbel J, Mullen LK. Effects of dietary zinc depletion on seminal volume and zinc loss, serum testosterone concentrations, and sperm morphology in young men.

[10]Safarinejad MR, Safarinejad S. Efficacy of selenium and/or N-acetyl-cysteine for improving semen parameters in infertile men: a double-blind, placebo controlled, randomized study

[11]Keskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, Fki H, Damak J, Bahloul A. Sperm oxidative stress and the effect of an oral vitamin E and selenium supplement on semen quality in infertile men.

[12]Елена Петровна Березовская. 1000 вопросов и ответов по гинекологии. Издано: 2017г. Издательство”Э”

[13]Men are affected by the biological clock as well, researchers find — The Guardian.

[14]Janevic T, Kahn LG, Landsbergis P, Cirillo PM, Cohn BA, Liu X, Factor-Litvak P. Effects of work and life stress on semen quality.

Улучшение качества спермы у мужчин. Топ-10 эффективных методов

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, авитаминоз, стресс и плохое питание негативно сказываются не только на здоровье в целом, но и на семенной жидкости. Как улучшить качество спермы, нужно знать любому мужчине, планирующему отцовство. Да и просто, заботящемуся о состоянии своей репродуктивной системы, человеку, не помешает данная информация.

Как эффективно улучшить показатели спермы для зачатия и просто так?

Если пара планирует беременность, рекомендуется сдать спермограмму за несколько месяцев до предполагаемого зачатия — чтобы получить точный результат, нужен хотя бы один повторный анализ, к тому же, может потребоваться время на коррекцию.

Проверка качества семенной жидкости показана и в профилактических целях: объем, цвет и консистенция эякулята многое говорят о мужском здоровье.

Натуральные препараты (БАДы) для улучшения качества спермы

В состав препаратов для здоровья репродуктивной системы обычно входят витамины, минералы, аминокислоты, экстракты, стимулирующих выработку тестостерона, растений.

Популярностью пользуются следующие:

1. Спермаплант. Растворимые саше содержат аргинин, карнитин, таурин, экстракт крапивы.
2. СпермСтронг. Капсулы с витаминами E, C, группы B, селеном, цинком, марганцем. В состав также входят аминокислоты — карнитин и аргинин, экстракт астрагала.
3. Спермактив от Доппельгерц. Капсулы с витамином E, цинком и селеном, кофеином, женьшенем, центеллой азиатской.
4. Трибестан. Таблетки, содержащие экстракт якорцев стелющихся (их надземной части).
5. Виардо. Капсулы, в основе которых — фитостерины, цинк, витамин E, селен, полиненасыщенные жирные кислоты.

Натуральные добавки чаще безвредны, но перед началом приема желательно проконсультироваться с врачом-андрологом.

Витамины

Гиповитаминоз ведет к ухудшению работы всех систем организма, в том числе репродуктивной. Для улучшения показателей спермограммы особенно важны 5 витаминов.

1. D — влияет на способность к оплодотворению, общий тонус и либидо. Рекомендуемая суточная доза — 0,15 мкг или 600 МЕ.
2. C — укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и эрекцию, ускоряет обновление спермы. Дневной минимум для мужчин — 90 мг, в лечебных целях — 200 мг.
3. E — антиоксидант, улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Перед зачатием рекомендуется пить по 200–300 мг ежедневно.
4. A — стимулирует выработку спермы, увеличивает ее объем. Суточная норма — 0,9–1 мг.
5. B9 (фолиевая кислота) — уменьшает количество поврежденных и мутировавших сперматозоидов. Рекомендованная доза — 0,4 (в процессе планирования беременности может быть повышена до 5) мг.

Витамины можно принимать как по отдельности, так и в составе комплексов.

Лекарства

Медикаментозные препараты для улучшения качества спермы назначаются при серьезных патологиях, после выявления причины нарушения.

• При инфекционных и венерических болезнях, простатите показаны нестероидные противовоспалительные, а также антибиотики, противогрибковые или противовирусные, в зависимости от возбудителя;
• Эндокринные сбои часто требуют приема гормональных лекарств;
• Уменьшить негативное влияние стресса помогают успокоительные;
• На начальных стадиях варикоцеле улучшить состояние могут венопротекторы, препараты, улучшающие кровообращение;
• Аденому лечат противоопухолевыми, альфа-блокаторами, ингибиторами 5-альфа-редуктазы;
• Воздействие вредных веществ можно минимизировать очищающими кровь препаратами, антиоксидантами.

В любом случае, что пить мужчине, решает специалист после сдачи анализов и обследования. Не занимайтесь самолечением, это опасно для здоровья!

Продукты (диета)

Правильное питание очень важно для построения организмом здоровых сперматозоидов. Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые белком, а также важными нутриентами.

Желательно исключить фастфуд, сократить употребление кофе, сахара, жаренных и копченых продуктов. Основой меню должны быть свежие и отварные овощи, фрукты, белковая пища. Из жиров полезны нерафинированные масла — оливковое, льняное, подсолнечное, в небольшом количестве полезно свиное сало. Сочетание меда и орехов не только заменяет десерт, но и стимулирует либидо.

Кроме того, рекомендуется пить достаточно чистой воды — не менее 2 литров в течение дня.

Народные средства и травы

Улучшить морфологию спермы в домашних условиях можно при помощи полезных растений. Народные средства часто представляют собой отвары целебных трав и плодов (указано количество сырья на литр воды):

• шиповник — 100 г, пить по 500–750 мл в день, минимум 2 недели;
• семена подорожника — 4 столовые ложки, употреблять не менее месяца, ежедневно по 1 стакану;
• корень девясила — 60 г, по столовой ложке трижды в день на протяжении 3 суток.

Помимо этого, рекомендуется добавлять к завтраку пророщенные зерна пшеницы, смесь сухофруктов с медом, тыквенные семечки. Полезно приправлять блюда и напитки имбирем, красным перцем, шафраном, куркумой.

Сочетание трав с медикаментами обязательно нужно обсуждать со специалистом. Если народные методы не дали желаемого результата за 3–6 месяцев, следует обратиться к андрологу или урологу для назначения традиционного лечения.

Отказ от вредных привычек

Вредное влияние алкоголя и курения отражается на всех клетках, включая половые. Под воздействием этанола сперматозоиды:

• снижают активность;
• больше подвержены мутациям;
• теряют жизнеспособность.

Также спирт приводит к нарушению кровоснабжения гениталий, уменьшению просвета семявыводящих каналов, снижению функциональности тестикул.

• уменьшается количество как эякулята, так и гамет в нем;
• снижается подвижность сперматозоидов, происходит изменение генетического материала.

Употребление наркотических веществ отрицательно сказывается на качестве спермы, повышает риск развития серьезных патологий у зачатых детей.

Даже при активной сексуальной жизни полное обновление спермиев происходит через 3 месяца — именно такой минимальный срок должен пройти между отказом от вредных привычек и зачатием.

Регулярность половой жизни

Мнения о том, насколько частой должна быть интимная близость, расходятся, нередко встречаются предположения, что при воздержании происходит улучшение качества спермы.

На самом деле, нерегулярная сексуальная жизнь ведет к неприятным последствиям:

• застойные процессы в малом тазу;
• повышение вязкости спермы;
• уменьшение количества активных гамет;
• снижение выработки тестостерона;
• увеличение риска развития простатита;
• снижение иммунитета;
• ухудшение потенции.

Для здоровой спермы рекомендуется заниматься сексом не реже 2 раз в неделю. Контакты чаще раза в сутки могут привести к сильному разжижению эякулята, но это явление кратковременное. Если планируется зачатие, в период овуляции желательна ежедневная близость.

Барокамера

Насыщение крови и тканей кислородом положительно сказывается на здоровье при многих патологиях, включая мужское бесплодие. Проведение гипербарической оксигенации с целью улучшения качества спермы особенно актуально для жителей городов с плохой экологией, а также при травмах паховой области, после операций. Результатом станет усиление кровоснабжения, укрепление сосудов, увеличение количества активных сперматозоидов.

Проведение процедуры возможно в медицинских центрах, оснащенных необходимым оборудованием. Предварительно обязателен осмотр у врача, давление и время воздействия рассчитываются индивидуально. Пользоваться барокамерой нельзя людям с клаустрофобией, эпилепсией, гипертонией, при воспалительных процессах в органах дыхания, травмах мозга, онкологии.

Спорт

Сидячий образ жизни — причина застойных процессов в простате, ухудшения кровоснабжения половых органов, снижения выработки тестостерона. Соответственно, мужчинам следует регулярно заниматься нетравматичными видами спорта, подойдут даже прогулки в быстром темпе.

Тренировки в спортзале, в частности, с железом, полезны для сексуального здоровья, поскольку способствуют образованию новых сосудов, стимулируют синтез половых гормонов. Но важно соблюдать умеренность — слишком частые и интенсивные нагрузки ведут к переутомлению, которое даст прямо противоположный положительному эффект. Рекомендуемая периодичность занятий спортом — 3 раза в неделю, от 40 минут до 2 часов, в зависимости от опыта и того, какая выбрана нагрузка (кардио или силовая). Ходить пешком можно и нужно ежедневно, желательно — в парковой зоне.

Внешние факторы

На мужское здоровье негативно влияет загрязненный воздух, излучение от приборов, стрессы и другие обстоятельства. Полностью избежать внешних факторов не получится, но есть способы, как улучшить сперму, уменьшив их влияние:

• чаще бывать за городом;
• отказаться от работы на вредных производствах, при необходимости использовать средства защиты;
• избегать стрессовых ситуаций;
• не держать телефон в кармане брюк;
• при использовании ноутбука не ставить его на колени;
• если есть риск травмировать гениталий — например, в контактных видах спорта — использовать защитное «оборудование» для паха.

Кроме того, не рекомендуется носить тесное белье или брюки, поскольку они сдавливают и перегревают яички. По той же причине желательно отказаться от посещения бани, горячих ванн, подогрева сидений в автомобиле.

Отзывы

Плохое качество спермы и проблемы с зачатием часто беспокоят мужчин. Согласно отзывам, большинству помогли отказ от вредных привычек и соблюдение здоровой диеты в сочетании с минимальной активностью на уровне зарядки и пеших прогулок. Из полезных продуктов многие заметили эффективность грецких орехов, фундука, миндаля и кешью с медом.

Из БАДов и других добавок хвалят комплексы с селеном, витаминами C, E, фолиевой кислотой, цинком, а также экстракты женьшеня и якорцев. Особенно выделяют такие препараты, как Спермаплант, Потенциалекс, Секрет Императора, Спермстронг и Трибестан. Отмечается эффективность процедур в барокамере, но вместе с тем и их низкая доступность из-за малого количества клиник с необходимым оборудованием, дороговизны.

К медикаментозному лечению мужчины чаще прибегают в тяжелых случаях, что объясняет неоднозначность отзывов — все зависит от профессионализма врача и запущенности проблемы.

Александр, 32 года:

«Долго пытались зачать ребенка, ничего не получалось. Оказалось, что у меня спермограмма плохая. К решению вопроса подошел комплексно, выполнил все, что андролог мне прописал, хотя скорее просто посоветовал по-человечески. Бросил курить, полностью отказался от выпивки, более ли менее наладил рацион питания (орешки начал есть с медом в том числе), пропил курс средств специальных, витамины с добавками, записался в спортзал и бассейн. Полгода были сложные, но оно того стоило, моя наконец-то забеременела. По УЗИ ребенок вроде бы здоров».

Николай, 45 лет:

«Всегда думал, что здоров как бык. Только вот с семьей затянулось, любовь повстречал уже после 40 лет. Мне 41, ей 28, оба без детей, решили этим делом заняться, нужен же наследник. Я как-то думал, что все проще, захотел и все. Через 9 месяцев уже забирать с роддома. А нет, первые попытки оказались тщетными. Пошли к врачу, у меня выявили отклонения в сперматозоидах. Врач сразу сказал, что можно быстро и качественно улучшить спермии, пройти курс процедур в барокамере. Согласился, несмотря на то, что очень дорого. Спустя 3 месяца произошло зачатие. Очень рады, денег никаких не жалко ради ребенка!».

Анатолий, 52 года:

«О том, что с моей спермой что-то не так, понял по цвету и запаху. Желтая какая-то, воняет, женщины кривятся, самолюбие задевается. В общем, был у врача, после многочисленных диагностических мероприятий оказалось, что у меня какая-то болезнь половых органов (врать какая не буду, не запомнил, да и не разбираюсь в этом). Лечил всем, что прописали, знаю точно, что какие-то антибиотики и противовоспалительные медикаменты, названий не помню (было почти год назад). Результат положительный. Неприятные цвет и запах пропали. Также врач посетовала налаживать питание с активностью (меньше сидеть в 4 стенах), и регулярно заниматься сексом, чтобы подобное не повторилось, защищаясь презервативом, если партнер малознаком».

Как улучшить качество спермограммы

Наиболее важные для зачатия показатели спермограммы – подвижность и структура (морфология) сперматозоидов. Если результаты неудовлетворительны, то врачи назначают дополнительные обследования: УЗИ половых желез, анализ на гормоны (развернутый гормональный профиль). При отсутствии патологии применяют курсовое лечение биоактивными препаратами. Существуют также и народные способы, как улучшить спермограмму.

БАДы для улучшения спермограммы включают витамины и комплексные препараты на натуральной основе. Для созревания сперматозоида требуется примерно 72 дня, поэтому курс лечения составляет не менее трех месяцев. Проще всего воздействовать на подвижность. Морфологию сперматозоидов улучшить теоретически можно, но на очень несущественный процент. В основном парам удается зачать ребенка за счет увеличения общего количества сперматозоидов и стимуляции их активности.

Нутриенты, влияющие на качество сперматозоидов и семенной плазмы:

1. L-карнитин (аминокислота). Стимулирует энергетический обмен между клетками, защищает сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Для улучшения спермограммы принимают по 300 мг ежедневно.
2. L-аргинин (аминокислота). Обеспечивает расширение сосудов, усиливает подвижность сперматозоидов путем участия в синтезе спермина, спермидина, путресцина. Ежедневная дозировка для улучшения спермограммы составляет 4-8 г на протяжении полугода. Действие аргинина усиливает экстракт коры приморской сосны (пикногенол).
3. Витамин С. Укрепляет сосуды, способствует разжижению спермы, улучшает кровоснабжение тканей, питание яичек и качество сперматозоидов.
4. Фолиевая кислота (В9). Помогает на 20-30% снизить количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию. Именно они являются причиной анеуплоидии − рождения детей с синдромами Дауна, Кляйнфельтера, Тернера. Для улучшения спермограммы достаточно употреблять по 700-1150 мкг в день. Фолиевая кислота в профилактической дозировке 0,4 мг полезна и при удовлетворительной спермограмме, поскольку даже у совершенно здоровых мужчин присутствуют дефектные сперматозоиды в количестве 4-5%.

Цена за 20 таблеток около 65 рублей в аптеках РФ

1. Магний. Усиливает активность сперматозоидов, снижает степень воздействия стрессовых факторов на репродуктивную систему.
2. Цинка пиколинат (наиболее доступная для усвоения форма). Необходим для нормальной работы простаты, которая производит существенную долю семенной плазмы. При дефиците цинка общее число сперматозоидов уменьшается из-за снижения уровня тестостерона, ухудшается также их подвижность. При плохой спермограмме мужчине требуется от 25 до 66 мг цинка в сутки.
3. Омега-3, 6, 9. Полиненасыщенные жирные кислоты, покрывающие мембраны сперматозоидов. Организмом не синтезируются, а их дефицит приводит к снижению плотности спермы. Добавки с DHA повышают антиоксидантную активность спермы, благодаря чему улучшается качество и подвижность сперматозоидов. Важно не столько содержание омега-кислот в организме, сколько их баланс. Для нормальной фертильности соотношение омега-6 и омега-3 должно быть 1:1, в крайнем случае − 5:1. Смещение в сторону омега-6 (слишком много растительных жиров в рационе) приводит к ухудшению спермограммы.
4. Витамин Е – эффективный антиоксидант, который участвует в регуляции работы эндокринной системы, процессе образования сперматозоидов. Лучше всего принимать в натуральном виде (в продуктах). В большинстве витаминных добавок он содержится в усеченной и плохоусваиваемой форме (неполный набор изомеров – токоферолов и токотриенолов).

Для увеличения нажмите на картинку

1. Селен – элемент, необходимый для биосинтеза тестостерона. Селен защищает репродуктивную систему мужчины от токсических повреждений, выводит соли тяжелых металлов.
2. Витамин А. Оказывает положительное влияние на состояние спермообразующих клеток яичек, повышает иммунитет, оказывает противораковое действие.
3. Кофермент Q10 – соединение, не синтезируемое организмом. Необходимо для сохранения витаминов С и Е. Q10 улучшает морфологию сперматозоидов, их подвижность, Существенного повышения показателей можно добиться ежедневным приемом 300 мг Q10 на протяжении 6 недель (согласно результатам исследований: Andrologia. Effect of Coenzyme Q10 supplementation on antiox >Роль витаминов для мужчин перед зачатием ребенка, обзор аптечных препаратов и возможные риски.

   Как улучшить качество спермограммы для зачатия

   Многие семейные пары сразу после бракосочетания хотят зачать ребенка. Но это получается не всегда и далеко не у всех. В одной трети случаев виноват мужчина. Причин тому множество: начиная от малоподвижного образа жизни и заканчивая питанием. Ведь мужчина, постоянно занятый работой, просто не находит время нормально пообедать или хорошо перекусить. А еще алкоголь, табак, фастфуд и многое другое, что точно не сказывается благополучно на здоровье. Однако, если вы всерьез задумались о продолжении рода, то стоит основательно подойти к данному вопросу. Следует пройти ряд обследований, включая анализ эякулята, и при выявлении отклонений надо решать, что с этим делать. Как улучшить качество спермограммы для зачатия, насколько это реально и какие препараты помогут в решении данного вопроса. Об этом подробнее.

   Какая должна быть сперма в норме

   Любой мужчина должен знать, что снижение показателей в спермограмме встречается довольно часто, однако это не считается нормой.

   

   Количество

   В норме концентрация сперматозоидов должна быть от 20 миллионов и более на 1 мл семенной жидкости. Если плотность меньше, то это может являться причиной некачественной работы яичек. Если плотность увеличена и их количество превышает 120 миллионов на 1 мл, то развивается полизооспермия.

   Также важен и объем спермы. В норме он варьируется от 3 до 5 мл. Если он снижен до 2 мл, то это может говорить о недостаточной функции семенников. Если показатель превышает 5 мл, то это означает наличие воспаления.

   Качество

   В норме оттенок семенной жидкости может быть белым, серым или желтым. Здоровая сперма имеет кислотность от 7,2 до 7,8 единиц pH.

   Время для разжижения эякулята составляет 60 минут. При увеличении данного времени половые клетки теряют свою активность, что приводит к невозможности зачатия.

   Вязкость семенной жидкости определяют длиной нити. В норме она равняется 5 мм. Помимо этого, при проведении анализа оценивают процент живых половых клеток. В норме показатель должен быть приблизительно 50%. При этом они не должны быть склеены или формировать скопления. Хорошая спермограмма для зачатия не содержит красных кровяных телец.

   Подвижность

   Успешное зачатие зависит и от подвижности спермиев. Выделяют 4 группы:

   • А – подвижные, двигающиеся по прямой линии;
   • В – малоподвижные сперматозоиды с прямолинейной траекторией движения;
   • С – малоподвижные с вращательной траекторией движения;
   • D – неподвижные.

   В норме в семенной жидкости должно содержаться 50% мужских половых клеток группы А и В или 25% группы А.

   Также обязательно оценивают морфологию спермиев, то есть внешний вид. В норме они имеют одну головку, шейку правильной ширины, хвост соответствующей формы и длины.

   Что влияет на качество спермограммы

   Тест на качество спермограммы отражает состояние мужского здоровья. Если анализ показал отклонения от нормы, то причину необходимо искать в одном из следующих факторов:

   • неправильная подготовка и сбор спермы;
   • наследственная предрасположенность;
   • малоподвижный образ жизни;
   • нерегулярные половые контакты (долгое воздержание или частая близость);
   • венерические заболевания и их последствия;
   • гормональные нарушения;
   • последствия хирургического вмешательства на органах малого таза;
   • аутоиммунные болезни;
   • воспаление предстательной железы;
   • эндокринные болезни (в частности, сахарный диабет);
   • последствия воздействия радиации;
   • варикоцеле;
   • постоянные стрессовые ситуации;
   • последствия токсического воздействия отравляющих веществ (алкоголь, курение, наркотики).

   

   На ухудшение фертильности влияют и иные факторы:

   • перегрев яичек;
   • кислородное голодание в половых органах, например, при варикоцеле.

   В совокупности данные факторы снижают количество активных спермиев или изменяют строение и состав мужского семени.

   Также на качество семенной жидкости может повлиять и обычная простуда, если наблюдался подъем температуры до 38 градусов и выше. Организму необходимо 2-3 месяца, чтобы восстановиться. Безусловно, вероятность зачатия сохраняется даже при лихорадочном состоянии, но шансы значительно снижаются.

   Сколько нужно спермы, чтобы забеременеть

   Многих волнует вопрос: «Сколько семенной жидкости нужно для зачатия ребенка?». Задав такой вопрос врачу, вы получите убедительный ответ: ” Для того, чтобы наступила беременность, нужен всего один сперматозоид.” Однако, гинекологи говорят, что для оплодотворения достаточно 4 миллилитра эякулята. Этого объема предостаточно при нормальном спермообразовании.

   “Сколько сперматозоиды живут на открытом воздухе?”

   • При комнатной температуре, семенная жидкость сохраняет свои способности к оплодотворению около 2 часов. Погибает она из-за высыхания.

   Способы улучшения спермограммы

   Наиболее важные показатели для зачатия – подвижность и морфология сперматозоидов. Если результаты спермограммы неудовлетворительные, то рекомендуется пройти дополнительные обследования (УЗИ, анализ на гормоны и иные виды). При отсутствии серьезной патологии, требующей оперативного вмешательства, врачи прописывают лекарственные препараты, БАДы, витамины. Рекомендуется придерживаться специального питания, здорового образа жизни и прописываются в качестве дополнительной терапии народные средства для улучшения спермы.

   Лекарственные препараты для улучшения качества спермограммы

   Чтобы повысить качество спермы, врачи прописывают лекарства, которыми можно скорректировать их состояние. К препаратам, улучшающим сперматогенез, относят:

   • СпермаПлант;
   • Витапрост;
   • Вобэнзим;
   • Сперотон;
   • Спеман и иные медикаменты.

   Также врач может прописать «Геримакс Энерджи». Данные таблетки помогают снять воспаление в половых органах, а также обладают мягким диуретическим и антибактериальным действием.

   Важно! Стоит знать, что эффективное лечение может назначить только врач. Самолечение и прием непрописанных препаратов чреваты для мужского здоровья.

   С помощью лекарственных средств можно решить следующие проблемы:

   • снять воспалительные процессы в мочеполовых органах (антибиотики, противовирусные средства);
   • провести коррекцию гормонального фона (Клост);
   • улучшить качество эякулята (L-карнитин).

   Витамины для улучшения качества спермограммы

   Витамины для спермы способствуют улучшению качественных и количественных показателей. Чаще всего прописывают фолиевую кислоту, ретинола ацетат, токоферол, цинк, таурин, помогающий повысить жизнеспособность сперматозоидов и иные виды. Разжижить сперму поможет витамин С, а также он улучшает кровоснабжение и питание яичек.

   Зачастую врачи прописывают специальные витамины для мужчин для улучшения спермограммы:

   • Коэнзим Q10;
   • Омега-3;
   • Велмен;
   • Ацетил L-карнитин;
   • Астаксантин.

   Отдельно могут прописать прием витаминов группы В, которые участвуют в производстве тестостерона и улучшают активность сперматозоидов.

   Важно! Созревание сперматозоидов на фоне приема витаминных комплексов восстанавливается, и процесс оплодотворения становится возможен естественным путем. Помимо этого, витамины защищают мужские половые клетки от воздействия свободных радикалов.

   БАДы для улучшения спермограммы лучше приобретать в аптечной сети. Изготавливаются они полностью на натуральной основе. Курс лечения составляет не менее 3 месяцев. Улучшить морфологию спермограммы помогут следующие биологически активные добавки:

   Однако помните, что биологически активные добавки не относятся к лекарственным препаратам. Если изменения в спермограмме произошли по причине воспаления, их прием не поможет снять воспалительный процесс. В данном случае требуется назначение медикаментозных препаратов.

   Улучшение качества спермограммы народными средствами

   Чтобы повысить подвижность сперматозоидов и улучшить качественный показатель эякулята, врачи рекомендуют средства нетрадиционной медицины:

   • Семена подорожника. 10 гр семян необходимо заварить 250 мл кипящей воды. Дать настояться 2 часа, процедить и принимать по 2 ст. л. 4 раза в день.
   • Грецкие орехи. 10 штук орехов измельчить, залить 100 мл кипятка, добавить 2 ст. л. меда и дать настояться 2 часа. Настой процедить и принимать по 50 мл 2 раза в день.
   • Девясил. 1 ст. л. корней травы залить 250 мл кипящей воды. Дать настояться 1 час, процедить. Принимать по 1 ст. л. 4 раза в сутки. Курс лечения составляет 3-4 дня. Затем делается перерыв на 7 дней и снова повторяется курсовой прием.
   • Ростки пшеницы. Зерна промыть, залить кипящей водой, дать настояться 12 часов. Воду слить. 2 ст. л. замоченного семени нужно съесть утром натощак с 2 ложками меда.
   • Отвар шиповника. 50 гр высушенных ягод залить 200 мл кипящей воды. Дать настояться 3 часа, процедить. Пить по 100 мл настоя с 1 ч. л. меда трижды в сутки.

   Также можно принимать отвары зверобоя, настойки женьшеня и элеутерококка. Очень полезен настой моркови.

   Продукты, улучшающие качество спермограммы

   Согласно медицинской статистике, живучесть сперматозоидов повышается, если поменять свой рацион питания и жизненный уклад. В связи с этим, мужчине, который желает стать папой, следует придерживаться диеты.

   Продукты, которые желательно включить в рацион:

   • Орехи. Мужчине нужно кушать 1 горсть орехов в день в виде перекуса или добавки к еде.
   • Бананы. Они оказывают благоприятное действие на обновление сперматозоидов и количество гормонов.
   • Зелень и чеснок. Совместное их сочетание повышает либидо, нормализует кровоснабжение и регулирует тестостерон.
   • Авокадо. Повышает качественные характеристики семенной жидкости.
   • Спаржа. Повышает фертильность.
   • Яблоки. Способствуют увеличению численности половых клеток.
   • Помидоры. Нужны для качественного производства сперматозоидов.
   • Семена тыквы. Способствуют выработке качественного эякулята, повышают тестостерон.

   Пища, обогащенная белками

   1. Лавровый венок достается устрицам, которые усиливают половое влечение, увеличивают количество активных спермиев.
   2. Рыба и продукты моря. Они богаты белком, который является строительной основой для сперматозоидов. Кушать рыбу нужно трижды в неделю.
   3. Мясо кур, кролика, а также нежирная телятина и баранина.
   4. Молочные продукты. Лучше отдать предпочтение нежирному молоку, обезжиренному творогу и твердым сырам.
   5. Куриные яйца. Регулярное употребление их в пищу способствует выработке жизнеспособных сперматозоидов. Однако злоупотреблять ими не стоит, так как они повышают содержание холестерина.

   Подводя итоги, можно сказать, что существует множество способов улучшить спермограмму. Однако не стоит отчаиваться после плохого результата. Мужчине важно придерживаться всех врачебных назначений, а не опускать руки. Нужно соблюдать все рекомендации и комплексно заняться своим здоровьем. Тогда наградой за все старания станет появление на свет малыша.