Artimax.su

Отек ног в жару

Отек ног в жару: физиология или проблемы со здоровьем?

Причины

Во время летней жары организм пытается охладиться. Проявляется это усиленным потоотделением. В это время сосуды очень сильно расширяются, теряют эластичность. Происходит задержка жидкостей в тканях и, как результат, образуются отеки ног. Кроме того, во время потоотделения теряется не только жидкость, но и большое количество соли, что также приводит к появлению сильных отеков.

Причины, по которым отекают ноги в жару, могут быть физиологическими и патологическими (по причине болезней).

Когда отеки это физиология:

  • Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в малом тазу и нижних конечностях.
  • Постоянные нагрузки на ноги.
  • Обувь тесная, неудобная или на слишком высоком каблуке.
  • Слишком большие объемы потребляемой жидкости.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Беременность может сопровождаться появлением отечности конечностей. Однако в этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как есть вероятность развития патологий беременности.
  • Менструация нередко провоцирует развитие отеков ног и рук у женщин.

Если причина появления отеков ног связана с физиологией, то больше никаких симптомов не появится. Однако если отеки сопровождаются болью и тяжестью в ногах, одышкой, повышением артериального давления, то следует искать возможную причину в развитии патологических процессов.

Когда отеки это патология:

  • Патология почек. Отеки изначально появляются на лице, а к вечеру опухают ноги.
  • Заболевания щитовидной железы. При надавливании на область отеков проявляется упругость тканей.
  • Сердечно-сосудистые патологии.Отекают обе ноги, при надавливании образуются ямки. Возможно появление одышки, боли за грудиной.
  • Варикозная болезнь вен. Отеки сопровождаются болями, тяжестью в ногах. На более поздних этапах могут появиться видимые изменения вен. Подробнее про варикоз→

Летняя жара может спровоцировать обострение хронических заболеваний, что и проявится отечностью конечностей.

Опасно ли это?

Появление физиологического типа отеков неопасно. Стоит отдохнуть и нормализовать образ жизни, тогда отеки ног исчезают. Однако не лишним будет обращение в медицинское учреждение. Появление отеков рук и ног говорит как минимум о нарушении водно–солевого обмена.

В тех случаях, когда специфические припухлости сопровождаются наличием тревожащих симптомов (одышка, боли и тяжесть в ногах и т. д.), необходимо немедленно обращаться в больницу. Возможно, потребуются консультации терапевта, кардиолога или эндокринолога.

Как избавиться от отеков?

Прежде всего, необходимо удостовериться, что отек ног не спровоцирован патологическими процессами в организме. Для этого необходимо проконсультироваться с терапевтом. Именно он может полноценно оценить состояние вашего здоровья и назначить подходящее лечение. Применение лекарственных препаратов без грамотной диагностики может принести непоправимый вред здоровью.

С помощью лекарств

Современные аптеки предлагают большой спектр гелей и мазей, способных справиться с отекающими ногами. Они оказывают противовоспалительное действие, улучшают кровообращение, укрепляют сосуды. А приятный охлаждающий эффект превосходно снимает чувство тяжести и усталости ног. Выбрать можно из следующих препаратов:

К сожалению, если причина отека ног кроется не в усталости и жаре, то данные препараты окажут лишь временный эффект

Без использования лекарственных средств

Справиться с отеками ног можно и без применения медикаментов:

  1. Ножные ванночки с морской солью. Налейте теплой воды в таз, добавьте пару ложек морской соли и тщательно перемешайте. Опустите ноги в воду на 10-15 минут. Уйдут отеки и усталость.
  2. Массаж стоп. Поглаживающими движениями разотрите ноги от стопы к колену. Это поможет улучшить лимфоток и убрать припухлости.
  3. Отдых после длительного пребывания на ногах.Нужно удобно прилечь, а под ноги подложить подушку или свернутое валиком покрывало. Полежите так не менее 20 минут. Отдохнувшие ноги станут наградой.
  4. Походить босиком. В идеале нужно походить босыми ногами по горячему песку или гальке. Однако современные мегаполисы диктуют свои правила. Поэтому посетите парк или лесопарковую зону, разуйтесь и пройдитесь по траве. Это создаст эффект массажа и улучшит микроциркуляцию.

Как избежать образования отеков?

В летнюю жару следует придерживаться некоторых правил, позволяющих предотвратить появление отечности:

  1. Употреблять больше жидкости: вода, соки, зеленый чай.
  2. Отказаться от употребления газировки и алкоголя.
  3. Ввести в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени.
  4. В течение рабочего дня внимательно следить за осанкой и положением ног. По возможности на рабочем месте носить удобную обувь.
  5. Заниматься легкими физическими нагрузками: пешими прогулками, бегом, гимнастикой.
  6. Ограничить потребление копченых и соленых продуктов.

Нормализация режима дня и питания поможет поддержать организм в тонусе и предотвратить развитие отеков. Однако следует помнить, что отек это не заболевание, а симптом возможной патологии. Поэтому если с проблемой не удается справиться, необходимо посетить специалиста.

Автор: Надежда Мустафаева, врач,
специально для xVarikoz.ru

Полезное видео о том, что делать, чтобы ноги не отекали

Почему в жару отекают ноги?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Вопрос: «Почему в жару отекают ноги», волнует и мужчин и женщин. В этой статье постараемся найти пути устранения этой проблемы при помощи использования народных средств, гимнастики, массажа и целебных ванночек.

Что делать, если отекают конечности

Как узнать, есть ли отек ног? Это явление можно заметить, если на ногах остаются следы от резинок носков или чулок, а обувь к концу дня становится маловатой и сильно давит.

Еще один прием определения этой проблемы: при нажатии на кожу в области голени остается ямка, которая долго не выравнивается.

Отечность чаще всего наблюдается в жаркую погоду. Причины кроются в физиологии человека. Во время жары кровь начинает течь так, чтобы тело не перегревалось.

В результате отток крови происходит по-другому, поэтому появляются отеки. Если это происходит только летом в сильную жару, то можно не волноваться. Домашняя терапия вполне способна справиться с этой проблемой.

Медики говорят, что это явление может затронуть лишь одну ногу, а не обе. Это тоже нормально. Опасно, когда на месте припухлости появляются боль, зуд, покраснение.

Причины отёков

Причинами могут быть болезни сердца и печени. Если к отечности присоединяются болевые ощущения в области поясницы и крестца, то визит к доктору откладывать нельзя

  1. Если начинается заболевания почек, то одутловатость переходит и на лицо.
  2. О проблемах с сосудами можно понять по тянущим болям в конечностях.
  3. Проблемы с эндокринной системой проявляются в виде отека ног, озноба и сонливости.
  4. При лимфостазе нарушается отток лимфы, поэтому появляются стойкие отеки.

Что делать, если отечность не проходит, и к ней присоединяются выше описанные симптомы? Естественно, надо посетить врача. Какой врач поможет разрешить проблему?

К первому надо обратиться к терапевту. Он обязательно направит к кардиологу, эндокринологу, нефрологу или флебологу. Врач назначит правильное лечение.

Лечение отеков здоровому человеку

Если нет заболеваний, то решить проблему можно в домашних условиях. Первое, что надо сделать вечером, это подержать ноги в приподнятом состоянии. Лягте на диван, под ноги положите валик, полежите 15-20 минут.

Еще одно простое средство – это контрастный душ. Направляйте струю душа на щиколотки, но особенно на внутреннюю сторону голени, где расположены вены. Они больше других страдают от варикоза.

Ванночки — еще одно целебное средство. Делайте их вечером, после рабочего дня. Растворите в литре воды 2 ст.л. морской или обычной соли, можно экстракт хвои, сухую горчицу (50 г на 1 л воды).

Поставьте ноги в раствор, подержите 15 минут. Эта процедура поможет снять усталость и неприятные ощущения. После ванночек следует приступить к массажу.

Домашние массажные манипуляции

Массаж — одно из самых действенных приемов по устранению отечности. Если есть возможность, то сеансы массажа лучше делать в салоне. Но и самостоятельные процедуры могут помочь избавиться от проблем. Нельзя приступать к массажу при варикозе и тромбофлебите.

Итак: с чего начать массаж:

  1. Примите правильную позу сидя, чтобы было удобно разминать ноги.
  2. Смажьте руки маслом или кремом «Нормавен».
  3. Нанесите крем на стопы, голень и икры.
  4. Массаж начните с пальцев ног, затем разотрите стопы и перейдите к пяткам. Далее разминайте голени и колени. Передвигайтесь снизу вверх.
  5. Затем легким пощипыванием прорабатывайте каждую конечность в том же порядке.
  6. Завершите процедуру легкими поглаживаниями. Начинайте внизу, потом поднимайтесь по ногам вверх. Процедура должна длиться 5-7 минут.
  7. В завершение расположите ноги на валике, приподняв их на 15-20 см, полежите 30-60 минут.
Читать еще:  Дальнозоркость у детей - причины и лечение

Как устранить застой лимфы

В домашних условиях можно сделать лимфодренажный массаж.

  1. Нанесите на кожу массажное масло.
  2. Поглаживайте конечности по току лимфы: от стопы к коленному суставу, затем двигайтесь к тазобедренному суставу.
  3. Ребром ладони несколько раз проведите по одному месту. После того как проработали один участок ноги, немного сместитесь вверх. Таким образом проработайте икры и бедра.
  4. Проведите постукивание пальцами также снизу вверх.
  5. Время сеанса — 1 час.

Отёк ног при беременности

При беременности не избежать подобных проблем. Чтобы не навредить себе и малышу, следует рассказать о них врачу. Самостоятельно можно делать ванночки с ромашкой, больше двигаться, при возможности заняться плаванием.

Спите на левом боку, чтобы уменьшить давление на вену, проталкивающую кровь от стоп к сердцу. Кладите ноги на возвышение. Питайтесь правильно.

Не забывайте пить 1,5 литра воды в сутки. Потребление воды уменьшает отечность конечностей, поскольку организм перестает делать запасы жидкости. Не носите гольфы и носки с резинками, подбирайте обувь без каблука.

Если отеки донимают каждый день, то опустите ноги в тазик с прохладной водой. Вода уберет тяжесть с ног. Также разрешается делать легкий массаж, начиная снизу, продвигаясь вверх по ходу лимфы.

Гимнастика при отёках

Выделите несколько минут в день, чтобы сделать простые упражнения. Они помогут избежать проблем с ногами. Некоторые из них можно делать, работая на компьютере или сидя перед телевизором:

  1. Ноги стоят на полу, стопы параллельно друг другу. Попеременно отрывать от пола то пятку, то носок, поднимая их как можно выше.
  2. Немного походив, 10 раз встаньте на цыпочки.
  3. Положите на пол карандаш и постарайтесь поднять его пальцами ног.
  4. Сделайте упор на пятки, пальцы приподнимите. Вращайте ступнями то в одну, то в другую сторону.

Как избавиться от лишней жидкости

Рецепты отваров, которые помогут быстро убрать из организма лишнюю жидкость.

  1. Измельчите в блендере половину стакана зелени петрушки, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 7-8 часов. Процедите, добавьте сок половины лимона и немного меда. Принимайте по трети стакана 3 раза в день.
  2. Семена укропа — 1 ст.л., заложить в термос, залить 300 мл кипятка. В день пить 150 мл настоя в течение 3-х недель.
  3. В кипяток насыпать горсть плодов шиповника, накрыть полотенцем, дать настояться 3 часа. Можно настоять в термосе. Принимать перед каждой едой по половине чашки.
  4. На 1 л воды возьмите 4 ст. л. семян льна, покипятите в течение 15 минут. Дайте настояться 3 часа. Принимать по 0,5 чашки каждые 2 часа в течение двух недель. Этот напиток убирает отек не только с конечностей, но и лица. Если неприятно пить безвкусный напиток, добавляйте немного меда. Если у женщины обнаружена фиброма матки, то этот напиток пить нельзя. А еще семена льна обладают слабительным действием. Полезно пить при запорах.

Отличным лимфодренажным действием обладает сырая тыква: прокрутите на мясорубке 1 кг тыквы, добавьте 3 кислых яблока и стакан изюма. Полученную смесь необходимо хранить в холодильнике.

Употребляйте перед каждым приемом пищи по 3 столовых ложки. Людям, с сердечными патологиями, которых мучают отеки, тыква принесет большую пользу. В ней содержатся железо, калий, магний, витамин Е.

Ешьте больше овощей и фруктов, которые наделены мощным мочегонным действием. Это арбузы, дыни, груши, яблоки, вишня, огурцы, кабачки, морковь, тыква, помидоры.

Отличие лечения отёков у мужчин

У мужчин ноги тоже отекают, просто на это они не обращают внимания. Все средства, предназначенные для женщин, подойдут и для мужчин. Если не помогает народное лечение, массаж и гимнастика, то можно попробовать медикаментозное лечение.

Хорошим противоотечным эффектом обладают гели и мази на основе рутина и гепарина:

  • гепериновая мазь;
  • троксевазан;
  • гапатробин;
  • эссавен;
  • лиотон;
  • аэсцин.

Отёк лодыжек — это временное явление?

У женщин к вечеру часто опухают лодыжки. Опасно это или нет? Рассмотрим самые частые причины этому явлению:

  1. Избыток соли и воды на ночь.
  2. Долгое сидение на одном месте.
  3. Чрезмерная физическая нагрузка.
  4. Избыточный вес.
  5. Критические дни.
  6. Беременность.

Но причиной могут стать и серьезные заболевания, такие как артроз, плоскостопие, варикоз, тромбофлебит. Иногда причиной отекания лодыжек служат лекарства, противозачаточные таблетки или гормональные препараты. Опухать могут не только лодыжки, но и косточки на ногах. Причины те же. При стойком дискомфорте надо обратиться к врачу.

Самым опасным считается тромбоз глубоких вен. Эта болезнь может развиться у курящих женщин и принимающих противозачаточные препараты. Если отек появляется внезапно, то это состояние может указывать на венозный тромбоз.

Если лодыжки и косточки отекают по вечерам, то можно прикладывать к конечностям лист капусты или обкладывать отеки кружочками сырого картофеля. При стойком опухании надо пройти обследование.

Причины отеков после 50 лет

Опухание ног часто происходят у пожилой женщины. Причин много, начиная от почечной недостаточности, до сердечных заболеваний. В пожилом возрасте важно следить за весом, поскольку он тоже может стать причиной этой проблемы.

Нарушения в водном балансе многие женщины начинают замечать в возрасте после 50-ти лет. Каждое отекание может сигнализировать о нарушениях в здоровье. Этот дискомфорт нередко связан с неправильным выводом жидкости из организма.

Как лечить?

В первую очередь после 50 лет надо принимать препараты для разжижения крови, использовать кремы и гели, чтобы снять спазм и опухание.

Массаж ног, ванночки, контрастный душ — все это поможет уменьшить дискомфорт в конечностях. Но важнее всего — это движение! Не давайте жидкости застаиваться на одном месте, больше двигайтесь.

Уважаемые друзья, зная, почему в жару отекают ноги, вы приложите все силы, чтобы этого избежать. Больше двигайтесь, делайте массаж, гимнастику и эта проблема обойдет вас стороной.

Отечность ног в жару: причины и лечение

У многих людей, даже не страдающих никакими патологиями, в жару отекают ноги. Рассмотрим подробнее, почему это происходит и как бороться с патологией.

Причины отечности

При сильной жаре система кровообращения начинает функционировать в специфическом режиме: вены расширяются, отток крови нарушается. Это способствует появлению отечности. В летний зной усиливается выделение пота. Вместе с жидкостью организм покидают соли, «вытягивающие» из тканей кровь. Это тоже провоцирует отекание нижних конечностей.

Летом ноги отекают у людей, занимающихся «сидячей» работой или ведущих пассивный образ жизни. В группу риска входят лица, любящие закладывать одну ногу за другую. Часто отечность нижних конечностей наблюдается у будущих мам. Еще одной причиной является усталость ног после сильных физических нагрузок.

К медицинским первопричинам относят патологии сердца, печени, почек и сосудов.

Тревожная симптоматика

Функциональная отечность конечностей, появившаяся на фоне зноя, не требует врачебного вмешательства. Когда жара спадает, она проходит самостоятельно.

Обращаться за помощью нужно после обнаружения следующих признаков:

  • боль в области крестца и поясницы;
  • вздутый живот;
  • набухшие вены.

Эти симптомы свидетельствуют о наличии печеночной или сердечной патологии.

Если отечность нижних конечностей сочетается с одутловатостью лица, это говорит о наличии проблем с почками. Признак обычно появляется после пробуждения и проходит к вечеру. Такое сочетание симптомов чаще наблюдается у людей старше 60 лет.

У молодых мужчин и женщин отечность нижних конечностей часто сигнализирует о сосудистых болезнях. Если отекает только одна нога, это говорит о проблемах с венами на ней.

Первая помощь

Можно попытаться избавиться от отечности конечностей без лекарственных препаратов, выполнив несложные упражнения:

  1. Прижать пятку к полу.
  2. Растопырить пальцы, поднять их повыше.
  3. Постоять в этой позиции 10—15 секунд.
  4. Походить на цыпочках в течение 1—2 минут.
  5. Захватывать пальцами ног карандаш.
  6. Принять горизонтальное положение, поднять конечности и полежать так 30—45 секунд.
  7. Совершить несколько вращательных движений ступнями в обе стороны.
Читать еще:  Нестенозирующий атеросклероз артерий

Способы народной медицины

В домашних условиях можно снять отечность, появившуюся летом, такими методами:

  • ванночки;
  • массажные манипуляции;
  • растирания;
  • прием природных мочегонных препаратов.

Некоторые народные средства могут вызывать побочные эффекты. Поэтому перед их использованием нужно получить консультацию врача.

Ванночки для ног

Если нижние конечности начинают отекать и болеть, помочь могут ванночки:

  • с горчичным порошком — 20 грамм на 1 л воды;
  • с хвойным экстрактом — 50 грамм на 1 л воды;
  • с поваренной солью — 60 грамм на 1 л воды;
  • с морской солью — 50 грамм на 1 л воды.

Время проведения процедуры — 10—15 минут. После приема ванны рекомендуется слегка помассировать конечности.

Массаж

Массажные манипуляции нужно выполнять щадящими разминающими движениями. Траектория — от большого пальца до бедра. Особое внимание уделяется голени и колену.

При массаже можно задействовать кубики льда из обычной воды или травяных отваров.

Растирки

Полезным будет средство на основе чеснока:

  1. Измельчить 1 головку чеснока.
  2. Залить чесночное пюре 180—200 мл кипятка.
  3. Остудить, слить жидкость.
  4. Натереть кашицей проблемные участки, оставить на 30 минут.
  5. Смыть проточной водой.

Лечение этим средством можно чередовать с применением мази из касторового масла и скипидара. Компоненты смешивают в пропорциях 1 к 2. После обработки проблемных участков необходимо надеть компрессионные чулки.

Природные мочегонные

Если причиной отекания конечностей является лишняя жидкость, избавиться от нее можно при помощи отваров из растительного сырья с мочегонными свойствами:

  • хвощ полевой;
  • кора и ягоды бузины;
  • листья и почки березы;
  • липовый цвет.

Для приготовления отвара нужно залить 2 столовых ложки 0,5 л кипятка, томить на водяной бане 20—25 минут. После остывания средство процеживают и принимают по 50—75 мл после каждого приема пищи. Разовая порция отвара хвоща — столовая ложка.

Лекарственные препараты

Если конечности начинают отекать, рекомендуется использование мазей и гелей, содержащих гепарин и рутин:

  • Лиотон;
  • Гепариновая мазь;
  • Эссавен;
  • Троксевазин.

Эти аптечные средства обладают болеутоляющим и охлаждающим эффектом. На фоне их использования улучшается кровообращение, устраняются микротромбы, укрепляются сосуды. Но препараты только снимают симптомы, а не первопричину. Навсегда избавиться от отечности конечностей с их помощью не удастся.

Профилактические мероприятия

С целью недопущения отеков рекомендуется:

  1. Во время отдыха приподнимать конечности и находиться в этом положении 10—12 минут.
  2. Принимать контрастный душ утром и вечером. Это способствует закаливанию сосудов и улучшению кровообращения. Противопоказанием к процедуре являются сердечные проблемы.
  3. Соблюдать питьевой режим. В знойный день нужно выпивать 3 литра воды. Можно пить компоты, морсы, натуральные соки. Это способствует налаживанию электролитного баланса в организме. От лимонада, кваса, газировки нужно отказаться.
  4. Правильно подбирать обувь. Нежелательно носить обувь на высоком каблуке. Его оптимальная высота — 1—2 см. Передняя часть обуви должна быть широкой. Это позволяет пальцам принять естественное положение.
  5. Заниматься спортом. При периодических отеках рекомендуются занятия аквааэробикой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде. Если пробежки противопоказаны, можно заменить их ходьбой, преодолевая в день около 5 км.
  6. Придерживаться диеты. Из рациона нужно исключить все копченое, острое, соленое. Такая пища способствует усилению жажды, а жидкость плохо выводится из организма. Следует отказаться от алкоголя, особенно от пива и шипучих коктейлей. Предпочтительны легкие десерты, холодные супы, свежие фрукты.

Если принятых мер недостаточно, и нижние конечности продолжают отекать, необходимо повторно обратиться к врачу. После дополнительного обследования он сможет разобраться, почему отечность не проходит, и назначит соответствующее лечение.

Отек ног, рук или лица в жару: что делать — срочная помощь из 11 простых действий

Лето — это, конечно, очень хорошо, но вот есть одна проблема, которая здорово отравляет жизнь и мешает наслаждаться теплом. Это, конечно, отеки.

Отеки ног, рук и лица от жары — увы, крайне распространенная проблема, особенно среди женщин. Это может здорово подпортить внешний вид и уверенность в себе, а главное — испортить прекрасное до этого самочувствие.

Тяжелые, распухшие, «водяные» ноги, которые к вечеру с трудом можно вытащить из туфель, одутловатое лицо, пальцы, с которых не получается снять кольца — хватит это терпеть!

Мы решили разобраться в данной теме от А до Я и выяснить, почему отекают разные части тела и что делать с отеком от жары, подробно рассмотрим причины и лечение.

Почему отекают летом в жару

Мы опишем самые основные и реальные причины того, что у вас отекает тело в сильную жару. Конечно, причины бывают и серьезные, например, проблема с почками или даже сердцем — но тут вы должны идти к врачу и даже не пытаться заниматься самолечением!

Мы дадим четкий чек-лист, как определить причину отека и что делать, дабы его убрать.

Тот факт, что ваши ноги отекают в щиколотках, лодыжках и икрах именно летом ничуть не странен. По мнению многих врачей, отеки в жару вообще более чем естественное явление. И дело вот в чем.

Жара, т.е. высокая температура воздуха, очень влияет на состояние наших ног из-за строения человека. В нашем теле есть 2 мощных кровяных насоса: это сердце и… камбаловидная и икроножная мышцы ног. Да, все верно!

Сердечные сокращения обеспечивают продвижение по сосудистому руслу примерно 70-80 % всего объема циркулирующей в организме крови. Продвижение остальной обеспечивают упомянутые ваше помощники сердца — без них невозможна замкнутая циркуляция крови.

Когда мышцы голени, в особенности камбаловидная, сокращаются, они сжимают тонкостенные вены, тем самым помогая крови вернуться обратно к сердцу. Данный механизм работает благодаря наличию в венах небольших клапанов, которые противостоят гравитации и обеспечивают движение крови только в направлении сердца.

Процесс возврата крови критически важен, поэтому ученые называют камбаловидную мышцу, которая выталкивает кровь, «вторым сердцем». Это называется периферическим кровообращением.

В жару для нашего организма самым важным становится одна задача: не допустить всеми способами перегрева, а значит, система кровообращения меняет немного режим работы. Собственно, с повышение температуры тело борется за счет расширения сосудов.

Увы, расширившиеся вены не могут так же успешно осуществлять отток крови, что и провоцирует отеки ног. Повлиять на это напрямую сложно, главное, носить свободную, легкую одежду и делать особые движения (о них ниже).

Также очень важным будет тот факт, что в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам тела.

Вы можете пить слишком много воды. Первое, что хочется сделать в жару — выпить цистерну прохладной воды, но это может привести к отечности. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем.

Чрезмерное кол-во воды вымывает нужные соли из организма, и, как ни парадоксально, ведет к отекам.

Варикоз в любой стадии. Тут должно быть все понятно и знакомо: как только начинаются проблемы с тонусом вен, приходят неприятные ощущения рука об руку с отеками. Не даром флебологи всегда назначают свои пациентам курс венотонизирующих средств для профилактики именно летом.

Важно: на одной ноге отек может быть больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем.

Вообще часто отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но лучше не пускать дело на самотек и выполнять нехитрые правила для облегчения жизни.

Очень важно:если долго отеки не проходят после ряда принятых мер, следует обратиться за помощью к специалистам — нефролог, кардиолог, уролог.

Читать еще:  Диета Инны Воловичевой 30 дней: плюсы и минусы

Если пальцы отекают только летом и в жару, а в другое время отека пальцев не происходит, то причина может крыться опять же в нарушении водного обмена. Вы либо пьете очень мало, либо слишком много.

Также на летний период стоит отказаться от украшений и снять все предметы, сдавливающее запястье и сами пальцы: кольца, часы, браслеты, тугие резинки для волос. Так мы улучшим кровоток к пальцам.

Если опять же отбросить уже оговоренные причины, то можно выделить следующие вероятные «почему»:

Повышенное давление. Летом, в жару у людей с проблемным давлением начинается тяжелая пора, поэтому отеки вряд ли должны удивлять гипертоника.

Поэтому в начале лета нужно обратиться к своему лечащему врачу и пройти профилактическое обследование. Особенно тем, кто собирается проехаться по теплым странам.

Проблемы со щитовидной железой. Даже если у вас раньше не было оных, именно летом стоит провериться и сдать кровь на гормоны Т3, Т4 и ТТГ, сделать узи железы и посетить эндокринолога.

Из-за обилия активного солнца и йода щитовидная железа повышает свою «работоспособность». Да и врачи говорят о том, что при высокой температуре сердце более чувствительно к гормонам, поэтому нужно держать руку на пульсе.

Опасный

Признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание. Важно: если у вас имеются подобные симптомы, то консультация врача строго обязательна!

отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.

отек ассиметричный (одна нога / рука / часть лица отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе.

отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.

отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени.

отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Что делать: как избавиться от отеков

Итак, переходим к главной части: если какие-тог части тело отекают летом, что делать и самое важное, что не делать? Как не отекать или снять уже имеющe.cz припухлость:

Начнем с самого важного: питьевого режима. Факт: чтобы понять, достаточно ли вы пьете, нужно в первую очередь посмотреть на цвет мочи — если она почти бесцветная, то вы слишком ответственно подошли к пополнению водного баланса и портите солевой!

Если она прямо насыщенно желтая и имеет ярко выраженный запах, нужно добавить пару стаканов воды для гидрации. Это единственный адекватный критерий определения обезвоживания. Не существует конкретных рекомендаций по кол-ву воды в день — все индивидуально!

Соль. Возможно, вы опять же либо не доедаете соли, либо наоборот, чрезмерно усердствуете. Тут просто нужно провести самостоятельный анализ своего рациона и понять, не много ли в нем фаст фуда и полуфабрикатов, соленой рыбы или морепродуктов.

Если вы наоборот почти не употребляете соль, лучше начните это делать, хотя бы понемногу!

Дефицит калия и магния может привести к задержке воды. Магний и калий — это те минералы, которые нужны для правильного функционирования клеток, органов и тканей организма.

Дефицит данных веществ может также вызвать судороги, мышечные спазмы и увеличение веса. Этот минерал обладает способностью снижать уровень натрия, тем самым снижая удержание воды.

Также исследование показало, что прием 200 мг. магния в день может уменьшить отеки у женщин!

Дефицит витамина B6. Витамин B6 контролирует многие аспекты водного баланса в организме. Журнал «Заботливая наука» опубликовал исследование, в котором показано, что женщины, у которых был отек, смогли улучшить свое состояние, принимая витамин В6.

В качестве водорастворимого витамина B6 нуждается в большом количестве кофакторов, чтобы функционировать, поэтому лучший вариант — заставить его потреблять целые продукты, это курица, картофель с кожей, фисташковые орехи, постная говядина, тунец, индейка, бананы, сухофрукты и семена подсолнечника.

Контрастный душ — чудо из чудес, идеальное средство от почти всех проблем с венами и сосудами, без шуток.

Ежедневная пятиминутная экзекуция с попеременным применением горячей и прохладной воды окажет действительно благоприятное действие на кровообращение.

Самомассаж. Простые растирания и похлопывания отекших мест стимулируют кровообращение и усиливают отток лишней жидкости. Приёмы самомассажа:

Поглаживания— выполняются в начале и в конце массажа. Поглаживание выполняется раскрытой ладонью со всеми сомкнутыми пальцами кроме большого. Нажим незначителен, рука двигается свободно, по направлению венозного оттока.

Растирания — сдвигание верхних слоёв мышечной ткани. Растирания, как и большинство движений при массаже ведутся по направлению оттока лимфы и крови. Движения выполняются большими пальцами, кончиками среднего и указательного, костяшками или ребром ладони. Форма направления продольная, спиралевидная, круговая, поперечная.

Разминания — это непрерывные захватывания, приподнимания, сдавливания и смещения кожи. Представьте, что замешиваете тесто, но действуйте бережнее. Интенсивность разминки: плавное начало, постепенное усиление воздействия, резкий переход на другой участок тела.

Потряхивания. Помогают расслабить крупные мышцы. Пальцами или кистями создайте мелкие ритмичные движения, не отнимая руку от тела, а меняя интенсивность нажима. Быстрые колебательные движения в стороны, поперек мышцы, позволят ускорить процесс расслабления. Техника приемлема исключительно на конечностях.

Похлопывания — легкие, ритмичные удары разными частями ладони, начиная с кончиков пальцев, заканчивая ребром или полусогнутой кистью. Не путайте поколачивание с битьём. Движения располагайте поперёк мышечных нитей, выполняйте максимально быстро.

В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги / руки вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут.

Старайтесь строить свой рацион на «прохладных» и «холодных» продуктах. В китайской медицине все продукты разделяются на пять групп: горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Соответственно, летом нужно отдать предпочтение последним двум классификаторам.

К горячим продуктам относится мясо и приправы. К холодным — овощи, фрукты, рыбу, курицу.

Также вы можете убрать быстро отек вот таким способом: примите контрастный душ / умойтесь холодной водой и тщательно разотритесь жестким полотенцем — это даст бодрящий эффект, поры сузятся, улучшится циркуляция крови и спадет припухлость.

После оботритесь кубиком льда или заморозьте отвар трав — да, холодно, но очень приятно и полезно. Потом выполните самомассаж.

Снимите с себя часы, браслеты и другие предметы, которые могут сдавливать вены, нарушая тем самым кровоток. Никаких узких брюк или тугих резинок на ногах — нужна легкая свободная одежда.

Многие девушки и женщины носят сумочки на локтевом сгибе, что отрицательно сказывается на кровообращении кисти руки. Поэтому сумочку, особенно если она тяжелая и громоздкая, лучше держать в руке.

Ну и конечно, упражнения. Особенно необходимы оные для икр! Наиболее эффективными для укрепления камбаловидной мышцы являются упражнения, во время которых ноги согнуты в коленях.

Потому сядьте на стул и положите толстую книгу или иной предмет, который может послужить в качестве платформы, под подушечку стопы. Поднимите пятки максимально высоко, а затем опустите их ниже уровня книги. Повторите упражнение минимум 25 раз. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедра тяжелый предмет (например, гантель).

После обязательно растяните мышцы: расположенная сзади ступня должна «смотреть» в направлении стены, пятка должна находиться на полу, а обе ноги должны быть согнуты в коленях. При этом колено левой ноги, расположенной сзади, необходимо опустить, не отрывая пятку от пола.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector