Artimax.su

Отзывы и результаты кремлевской диеты

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

Многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете исходят не только от обычных людей, но и от самых авторитетных врачей России. Одна из самых известных повсюду в мире, низкоуглеводная диета получила на просторах бывшего Советского Союза народное звание «кремлёвской». (В Соединённых Штатах её называют «диетой астронавтов»). Секрет её популярности прост!

Во-первых, она работает! За пару недель применения можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. А за месяц «уходит» порядка 15-ти килограммов жира (понятно, что, чем больше был исходный вес, тем внушительней получится и прогресс).

Во-вторых, «кремлёвка» не требует от человека голодания и вообще сколько-нибудь существенного ограничения в пище. Она построена на парадоксальном принципе: чтобы похудеть, нужно есть нормальными, и даже «выше среднего», порциями. Но! При условии исключения из своего рациона ставших привычными продуктов, содержащих большое количество углеводов.

В этом и состоит главный смысл данного способа похудения. Когда организм израсходует своизапасы гликогена, то он гарантированно переключится на сжигание собственных жировых прослоек. И, как бы он не требовал высокоуглеводной пищи, нужно продолжать держать его в таком режиме. Как свидетельствуют отзывы похудевших о кремлёвской диете, привыкнуть к новому режиму питания поначалу непросто, но потом организм охотно перестраивается на новый режим питания.

Многие другие диеты предписывают строгий контроль количества потребляемой пищи. В «кремлёвке» акцент иной: не на количественный, а на качественный состав еды. Категорически исключаются из рациона богатые углеводами:

  • Мучные изделия: хлеб, выпечка, макароны;
  • Большая часть круп;
  • Сладости, кондитерская продукция;
  • Картофель, бобовые и т.п. овощи с высоким содержанием крахмала.

При этом мясо и рыбу, молочные продукты, большую часть овощей, некоторые фрукты можно кушать без каких-либо ограничений. Всё просто: в наш век есть информация о содержании белков/жиров/углеводов в ста граммах любого продукта. 1 грамм углеводов равен по «кремлёвке» одному баллу. В день можно употребить не более сорока баллов.

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

В сети нет недостатка в информации о диете, благодаря которой похудели в своё время Юрий Лужков и жёны целого ряда «обитателей Московского кремля». Однако особый интерес, разумеется, представляют отзывы и результаты с фото кремлёвской диеты, исходящие от обычных людей. Которые похудели сами, без помощи дорогого врача-диетолога.

Таня П.:Я, когда соблюдала кремлёвскую, в подсчёт баллов особенно и не углублялась. Попросту запретила себе хлебобулочные изделия, все крупы и бобовые, любые сладости и картошку в любом её виде. И жир стал неудержимо уходить. Очень впечатляющими результатами похвастать не могу. В итоге, за 5 мес.избавилась от 15-ти кг. Но зато – очень безболезненно! Сладкого только сильно хотелось, да и хочется до сих пор.

Belle: Главное при соблюдении «кремлёвки» – это позитивный настрой! Не надо воспринимать эти ограничения в рационе как «каторгу», которую ты героически и мужественно тянешь. Вот все говорят, что тяжелее всего отказаться от сладкого. Я иногда позволяю себе и шоколадную конфету, и что-то сладкое в гостях. Но в целом – когда хочется сладкого, использую только изделия на заменителях сахара. Я перепробовала множество диет, и самой эффективной считаю именно кремлёвскую. Результаты не мгновенные, но реальные, гарантированные и довольно впечатляющие.

Юрий: Если ты не в силах отказаться от таких-то и таких-то продуктов, то не стоит «сидеть» не только на кремлёвской, но и на любой другой диете. А смириться со своим положением ожиревшего человека. Поскольку ограничения есть везде. И кремлёвская диета ещё (я в этом убеждён) чуть ли не самая лояльная из всех к нашим вкусовым предпочтениям! Есть чёткий набор продуктов, которые есть можно, и блюд из этих продуктов можно приготовить огромное и разнообразное количество! Я похудел на кремлевской диете на 28 килограмм без каких-то особенных мучений.

Альфия: Когда я начинала худеть по кремлёвской диете, то слышала много раз, что вес «потом возвращается». А и не надо никакого «потом». Такой способ питания просто постепенно нужно сделать одним из элементов своего образа жизни. Считаю, что мне удалось это сделать. Поэтому сожжённый жир назад и не возвращается ко мне. Вот вегетарианцы, например. Я не их сторонник, но посмотрите, у них организм привыкает питаться в таком режиме и не испытывает никакого дисбаланса. А по кремлёвской диете ведь гораздо больше возможностей и разнообразия в питании. И привыкнуть к ней хоть и не быстро, но достаточно легко! )))

ReFresh: Я первоначально выбрал кремлёвскую диету за то, что она «не голодная». Всё в этой диете можно, всё просто и понятно. До 40 баллов углеводов в сутки – худеешь. 40-60 баллов – вес стоит на месте. Больше шестидесяти – поправляешься. Сколько всяких статей и книжонок написано по другим диетам, сколько диетологов грамотно пудрят мозги людям, и всё это только в жажде заработать бабла. А диета кремлёвская – суперпростой и эффективный способ похудеть, который, наверно, всем подходит. Я легко сбросил около 25-ти килограммов, и с пуза, и с боков застарелый жир ушёл. А другими способами ничего подобного не удавалось достичь.

Читать еще:  Лечение гингивита народными средствами

Oksik86: Конечно, быстро на кремлёвской диете не похудеешь. Это минус. Но похудеешь обязательно – это плюс. Во всё остальном – тоже так. Я люблю сыр, яйца, мясопродукты. Поэтому мне эта диета очень подошла. Но ещё больше я люблю сладкое! Поэтому вначале было тяжко… Но уже после пары недельна кремлёвке я вообще перестала хотеть сладостей. Организм-таки привык! А про хлеб, макароны, картошку и т.п. не вспоминаю вообще. Поэтому мой совет: перетерпеть просто-напросто, потому что поначалу тяжело перестроиться, а чем дальше – тем легче! Да и на себя в зеркало смотреть приятней.

Стася: Перед тем, как применять кремлёвскую диету, я основательно изучила эту тему. А не просто использовала известный цикл статей в «Комсомолке». Всё испробовала на собственном опыте. Могу поделиться, как не допустить проявления побочных эффектов, свойственных кремлёвской диете. Если бывает запор, или беспокоят почки и печень (что свойственно этой диете), то надо пить расторопшу, ии желудочно-кишечный травяной сбор – есть в любой аптеке. Ещё, если сидишь на кремлёвской, обязательно надо подкармливать организм мультивитаминным комплексом и каким-нибудь из препаратов кальция. Т.к. такой способ питания ведёт к нехватке кальция в организме. А в остальном – диета безусловно результативная, даже сравнить не с чем! )))

О.Леся: Даже и не предполагала, что кремлёвская диета будет для меня такой действенной: минус 12 кг за первый же месяц! При этом я ела сколько угодно и птицы и рыбы, и мяса и сыра, и даже сардельки с колбасами. А сколько новых блюд из кабачков и баклажанов освоила. Очень действенный метод похудения и результаты даёт быстро! А вместе с результатами – и желание, и стимул дальше продолжать меняться к лучшему.

Андрей Игоревич: без углеводов тяжело первое время – это факт. Так как они очень важны для мыслительной деятельности, то у меня например даже голова плохо соображала в период привыкания к новой «кремлёвской» системе питания. Но потом все эти неудобства проходят бесследно, и организм настраивается на новый лад свободно! Ещё один важный момент: воды надо пить много, полтора/два литра в день. Т.к. если жидкости недостаточно, то организм начинает её задерживать в организме. А с этого и начинается процесс жирообразования. Только именно воды, а не газировки и соков, где содержится сахар!

Marina: Я – настоящий эксперт в вопросах похудения. Поскольку уже лет двенадцать борюсь с лишним весом и перепробовала за это время огромное количество диет, быстрых и щадящих, а также вибромассажёров, упражнений и т.п. Про кремлёвскую диету я скажу так – это лучший способ похудения! Хотя диета и не такая уж простая, как представляют многие отзывы о меню кремлёвской диеты в интернете.

Довериться Кремлёвской диете или нет – только ваш выбор. Многим подходит данная система питания, а некоторые категорически отказываются от неё, попробовав один раз. В любом случае, сама схема питания данной диеты не наносит вреда организму и является достаточно щадящей.

Кремлевская диета – ваш опыт. Стоит ли?

Кто сидел на кремлеской диете, поделитесь своим оптом: что ели, как себя чувствовали. на сколько похудели? и вобще какие есть нюанся и ваше мнение об этой диете.
Я сижу на ней третий день. 1 кг ушел. Пришла на кремлевку, когда поняла, что от кефирных, капустных , гречневых и пр. диет я буквально падаю, становлюсь серо-зеленого цвета и болит голова. Просто ограничивать себя в питании не получается-
срываюсь.
много плохих отзывов о ней слышала, хотелось бы услышать реальные результаты (или их отсуствие)

У меня знакомая в больнице после нее лежала

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я на ней сидела не понимаю,что ей так запугивают ? Я худела за 10 дней на 5 кг,но я и обруч крутила и для пресса делала и сахар в крови пониже стал и приучила себя потом не жрать так сладкое

я на ней похудела на 7 кг, а потом набрала в два раза больше. Она дает интересный побочный эффект – после нее я долгое время не могла пить напитким с сахаром – вкус казался отвратительным, аж невозможно было глотать. про это и другие люди писали.

Читать еще:  Лечение глаз народными средствами

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг, но никто еще не сказал, что после окончания диеты вы всегда будете придерживаться этой нормы. Многие из тех, кто на ней сидели после окончания стали быстро набирать вес снова, и он становился куда более внушительным, чем был ранее. Да и этот отказ от сладкого, который вы потом начнете восполнять, вряд ли принесет вам пользу, не только для веса, но и для состояния организма и вашего здоровья в целом.

долго на ней в чистом виде, т.е. “20 баллах” вы не протянете, ну неделю-10 дней максимум. потом надо вводить углеводы, постепенно доводя до 60-80 баллов.

поскольку в отсутсвие углеводов ваш мозг очень страдает, эндорфины не вырабатываются вообще (не из чего их строить), то надо 1)стараться питаться вкусно (еда должна радовать), 2)максимально оградить себя от стрессовых ситуаций.

похудеть на этой диете реально, главное – удержать вес после перехода на “нормальный” рацион. после выхода из диеты лучше всего придерживаться раздельного питания и ограничить плохие углеводы. и сделать это стилем своей жизни.

5,6, спасибо за копирование. Интерсовал именно ЛИЧНЫЙ опыт.

5,6, спасибо за копирование. Интерсовал именно ЛИЧНЫЙ опыт.

на здоровье. извините, что не от первого лица.

спасибо за комплимент стилю

видать уже крыша от углеводного голодания съехала у автора

я не пробовала,но подруга на ней скинула 18 кг за 4 месяца,особых проблем не было,но говорила что почки болели после диеты некоторое время.плюс запоры.

я сижу на углеводной диете(на белковых я сплю)))) и у меня результаты не хуже,минус 12 за 2 месяца,осталось сбросить 3 кг. от белковых я спала целыми днями))

Я на ней сидела не понимаю,что ей так запугивают ? Я худела за 10 дней на 5 кг,но я и обруч крутила и для пресса делала и сахар в крови пониже стал и приучила себя потом не жрать так сладкое

да не зупугивает никто,просто одно дело 10 дней отсидеть и сбросить 3-5 лишних кг,другое 3-4 месяца если лишних 20.

Я сидела на ней где-то пол-года.. три месяца все считала.. похудела на 10 кг потом уже точно не считала .а примерно подсчитывала, похудела еще на 3 кг.Общалась здесь на ветке Кремлевская диета.Там(на ветке) многие худели на 20 и более кг. Четыре год держалась. тудым сюдым 3 кг. Счас правда побольше набрала.Но вот уже неделю придерживаюсь..

Внесу свою лепту в обсуждение. Худеть на кремлёвке получается, это бесспорно. Продержаться на ней можно долго, даже очень долго. Ассортимент блюд широк, можно на любом празднике питаться так, что никто и не заметит, что вы на диете. Самое приятное, что блюда на кремлёвке приносят радость! Шашлычок разве не радостное блюдо? Или курочка запечённая в майонезе или сметане. И это всё можно. Можно и с алкоголем, но тогда могут отказать тормоза – риск поесть чего-то углеводного. Самое главное для меня в этой диете – нет чувства голода. Именно оно заставляет нас нажираться.

По поводу набора веса после диеты. Да, набирается вес, потому что выходя из диеты мы возвращаемся к прежнему образу жизни – сладости, углеводы, да ещё и в большом количестве. Почему бы весу не набраться вновь? Любая диета должна стать образом жизни. Кремлёвка – лишь этап, через неё нужно выйти на правильное питание. А кремлёвка помогает похудеть и приучить организм к небольшим порциям еды (мясо сытное, его немного надо, чтобы потом долго чувства голода не было). И если после кремлёвки в разумных количествах добавить некрахмалистые овощи, то никакого набора веса не будет. Конечно, если перейти на картошку и тортики, то всё вернётся на круги своя.

Из личного негативного опыта. До кремлёвки я очень часто чувствовала боль в области печени (предполагаю, что начиналась желчекаменная болезнь, но я не обследовалась). Как начала диету – боли усилились, дня 3 болело очень сильно, потом резко всё прошло. С тех пор вот уже скоро 6 лет, как боли не беспокоят. Подозреваю, что был мелкий камушек, как говорится “песочек”, который вышел из-за употребления жирной пищи в большем чем обычно количестве. может это и не так, но такое моё субъективное мнение. Так что для меня негативный опыт оказался даже и немножко позитивным (болей-то больше нет. ) Но в любом случае, перед диетой неплохо бы обследоваться на предмет желчекаменной и почечнокаменной болезни.

Читать еще:  Хрустит и щелкает колено: что делать?

А в общем и целом мне диета очень нравится. За полгода я на ней похудела на 36 кг, вес держала 2 года, причём особо не ограничиваясь. Потом были 2 беременности подряд, снова вес набрала, поэтому сейчас опять на диете! За полгода ушло 12 кг.

Провинциалка приветик))) родная А куда вы потерялись?Чего то найти не могу нашу ветку. Браво минус 12 кг. я тебя люблю))

Провинциалка ты права. вот на каких бы не пробывала худеть.. самая удачная Это Кремлевка. А а если ее составить правильно.. то т кушать не хочеться.. единствеенно что. с фруктами посложнее.Но если нарушен углеводный обмен. А у меня точно нарушен.. Не так давно делала биохимию(анализ) уже месяца два на Кремлевки не сидела. ем все подряд.и холестерин повышен. А на кремлевке кушала грудку.. рыбку..сыры.. овощи в основном зеленые.. отварные.. или тушеные.. и чем тебе не здоровый образ жизни.)))

Кто сидел на кремлеской диете, поделитесь своим оптом: что ели, как себя чувствовали. на сколько похудели? и вобще какие есть нюанся и ваше мнение об этой диете.Я сижу на ней третий день. 1 кг ушел. Пришла на кремлевку, когда поняла, что от кефирных, капустных , гречневых и пр. диет я буквально падаю, становлюсь серо-зеленого цвета и болит голова. Просто ограничивать себя в питании не получается- срываюсь. много плохих отзывов о ней слышала, хотелось бы услышать реальные результаты (или их отсуствие)

Я,сидела на “кремлевке”в течении 2х лет. Была 74,стала 59кг. Сбросила 15кг. Но это было слишком для меня при росте 178см,и я начала позволять себе не много заперещенных продуктов . Теперь я не могу вернутся обратно,я не ем ни сладкого ни мучного ни каш. в течении 6ти лет ,а результата нольььььь. Сейчас мой вс 71кг(((((((((((((( все джинсы молы(((

Девочки, после родов поправилась на 15 кг,сидела на экспресс диетах , таких как кефирная, картофельная и т. д. после них +5 кг, После них я поняла при резкой потере веса организм пугается и берет с запасом1 Я пришла к выводу что уж лучше худеть долго и постепенно без всяких резких движений так сказать. Вот решила сесть на КД, очень интересно посмотреть на результат!! Все хвалят , да и соседка у меня на ней сидела говорит очень хорошая.

Приветик, девчонки! Просидела на диете 36 дней. При росте 160см вес был 58кг. Вроде не так уж и много, но лишних пару кг хотелось убрать. За первые 3 недели ушло 3кг. Это хорошо. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше, но вес уменьшился и стабилино 55 последние 2 недели.

Но вот, что произошло: вчера вечером (это 36 ой день) разболелась спина. Я так думала, что спина. Оказалось-почки. Всю ночь пролежала на животе. Только так ощущалось хоть какоето облегчение. Сегодня весь день тоже в кровати. Не так силино, но все же болит. Что делать не знаю.

Воду на протяжении всей диеты пила, солью не злоупотребляла. По жизни я очень здоровый человек. Так что такой исход меня навел на серьезные раздумья по поводу целесообразности данной Кремлевской диеты.

Пишу свой частный случай. А думать вам. Я бы и дальше на этой диете сидела, если бы не вышеописанное обстоятельство.

“[quote=”&#x0413&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c”]&#x041f&#x0440&#x0438&#x0432&#x0435&#x0442&#x0438&#x043a, &#x0434&#x0435&#x0432&#x0447&#x043e&#x043d&#x043a&#x0438! &#x041f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430 &#x043d&#x0430 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0435 36 &#x0434&#x043d&#x0435&#x0439. &#x041f&#x0440&#x0438 &#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x0435 160&#x0441&#x043c &#x0432&#x0435&#x0441 &#x0431&#x044b&#x043b 58&#x043a&#x0433. &#x0412&#x0440&#x043e&#x0434&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0443&#x0436 &#x0438 &#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e, &#x043d&#x043e &#x043b&#x0438&#x0448&#x043d&#x0438&#x0445 &#x043f&#x0430&#x0440&#x0443 &#x043a&#x0433 &#x0445&#x043e&#x0442&#x0435&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c &#x0443&#x0431&#x0440&#x0430&#x0442&#x044c. &#x0417&#x0430 &#x043f&#x0435&#x0440&#x0432&#x044b&#x0435 3 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x0438 &#x0443&#x0448&#x043b&#x043e 3&#x043a&#x0433. &#x042d&#x0442&#x043e &#x0445&#x043e&#x0440&#x043e&#x0448&#x043e. &#x0418&#x043d&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x0447&#x0443&#x0442&#x044c &#x0431&#x043e&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435, &#x0438&#x043d&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x0447&#x0443&#x0442&#x044c &#x043c&#x0435&#x043d&#x044c&#x0448&#x0435, &#x043d&#x043e &#x0432&#x0435&#x0441 &#x0443&#x043c&#x0435&#x043d&#x044c&#x0448&#x0438&#x043b&#x0441&#x044f &#x0438 &#x0441&#x0442&#x0430&#x0431&#x0438&#x043b&#x0438&#x043d&#x043e 55 &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435&#x0434&#x043d&#x0438&#x0435 2 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x0438.n
&#x041d&#x043e &#x0432&#x043e&#x0442, &#x0447&#x0442&#x043e &#x043f&#x0440&#x043e&#x0438&#x0437&#x043e&#x0448&#x043b&#x043e: &#x0432&#x0447&#x0435&#x0440&#x0430 &#x0432&#x0435&#x0447&#x0435&#x0440&#x043e&#x043c (&#x044d&#x0442&#x043e 36 &#x043e&#x0439 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c) &#x0440&#x0430&#x0437&#x0431&#x043e&#x043b&#x0435&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c &#x0441&#x043f&#x0438&#x043d&#x0430. &#x042f &#x0442&#x0430&#x043a &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x043b&#x0430, &#x0447&#x0442&#x043e &#x0441&#x043f&#x0438&#x043d&#x0430. &#x041e&#x043a&#x0430&#x0437&#x0430&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c-&#x043f&#x043e&#x0447&#x043a&#x0438. &#x0412&#x0441&#x044e &#x043d&#x043e&#x0447&#x044c &#x043f&#x0440&#x043e&#x043b&#x0435&#x0436&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043d&#x0430 &#x0436&#x0438&#x0432&#x043e&#x0442&#x0435. &#x0422&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x0442&#x0430&#x043a &#x043e&#x0449&#x0443&#x0449&#x0430&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c &#x0445&#x043e&#x0442&#x044c &#x043a&#x0430&#x043a&#x043e&#x0435&#x0442&#x043e &#x043e&#x0431&#x043b&#x0435&#x0433&#x0447&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435. &#x0421&#x0435&#x0433&#x043e&#x0434&#x043d&#x044f &#x0432&#x0435&#x0441&#x044c &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x0432 &#x043a&#x0440&#x043e&#x0432&#x0430&#x0442&#x0438. &#x041d&#x0435 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0441&#x0438&#x043b&#x0438&#x043d&#x043e, &#x043d&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0436&#x0435 &#x0431&#x043e&#x043b&#x0438&#x0442. &#x0427&#x0442&#x043e &#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x0442&#x044c &#x043d&#x0435 &#x0437&#x043d&#x0430&#x044e.n
&#x0412&#x043e&#x0434&#x0443 &#x043d&#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0442&#x044f&#x0436&#x0435&#x043d&#x0438&#x0438 &#x0432&#x0441&#x0435&#x0439 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x044b &#x043f&#x0438&#x043b&#x0430, &#x0441&#x043e&#x043b&#x044c&#x044e &#x043d&#x0435 &#x0437&#x043b&#x043e&#x0443&#x043f&#x043e&#x0442&#x0440&#x0435&#x0431&#x043b&#x044f&#x043b&#x0430. &#x041f&#x043e &#x0436&#x0438&#x0437&#x043d&#x0438 &#x044f &#x043e&#x0447&#x0435&#x043d&#x044c &#x0437&#x0434&#x043e&#x0440&#x043e&#x0432&#x044b&#x0439 &#x0447&#x0435&#x043b&#x043e&#x0432&#x0435&#x043a. &#x0422&#x0430&#x043a &#x0447&#x0442&#x043e &#x0442&#x0430&#x043a&#x043e&#x0439 &#x0438&#x0441&#x0445&#x043e&#x0434 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x043d&#x0430&#x0432&#x0435&#x043b &#x043d&#x0430 &#x0441&#x0435&#x0440&#x044c&#x0435&#x0437&#x043d&#x044b&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0437&#x0434&#x0443&#x043c&#x044c&#x044f &#x043f&#x043e &#x043f&#x043e&#x0432&#x043e&#x0434&#x0443 &#x0446&#x0435&#x043b&#x0435&#x0441&#x043e&#x043e&#x0431&#x0440&#x0430&#x0437&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x0438 &#x0434&#x0430&#x043d&#x043d&#x043e&#x0439 &#x041a&#x0440&#x0435&#x043c&#x043b&#x0435&#x0432&#x0441&#x043a&#x043e&#x0439 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x044b. n
&#x041f&#x0438&#x0448&#x0443 &#x0441&#x0432&#x043e&#x0439 &#x0447&#x0430&#x0441&#x0442&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0441&#x043b&#x0443&#x0447&#x0430&#x0439. &#x0410 &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x0442&#x044c &#x0432&#x0430&#x043c. &#x042f &#x0431&#x044b &#x0438 &#x0434&#x0430&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435 &#x043d&#x0430 &#x044d&#x0442&#x043e&#x0439 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0435 &#x0441&#x0438&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430, &#x0435&#x0441&#x043b&#x0438 &#x0431&#x044b &#x043d&#x0435 &#x0432&#x044b&#x0448&#x0435&#x043e&#x043f&#x0438&#x0441&#x0430&#x043d&#x043d&#x043e&#x0435 &#x043e&#x0431&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x0441&#x0442&#x0432&#x043e.[/quote]n
&#x042f &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x0431&#x0435&#x0437 &#x0447&#x0430&#x044f &#x0441&#x043b&#x0430&#x0431&#x0438&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x0445&#x043e&#x0436&#x0443 &#x0432 &#x0442&#x0443&#x0430&#x043b&#x0435&#x0442, &#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e &#x043f&#x043e&#x0447&#x043a&#x0438 &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x043c&#x043e&#x043b&#x0447&#x0443. &#x043d&#x0430&#x0447&#x0430&#x043b&#x0430 &#x044f &#x043b&#x0435&#x0442 7&#x043c&#x044c &#x043d&#x0430&#x0437&#x0430&#x0434. &#x0421 &#x043d&#x0430&#x0447&#x0430&#x043b&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0431&#x044b&#x043b&#x043e &#x043a&#x043b&#x0435&#x0432&#x043e ,&#x0441&#x0431&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x043b&#x0430 15&#x043a&#x0433. &#x043f&#x0440&#x0438 &#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x0435 &#x0431&#x044b&#x043b&#x0430 74 &#x0441&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430 59. “

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector