Овсяная диета: плюсы и минусы

Овсянка, сэр: диета на овсяных хлопьях для похудения на 10 кг

Худеть вкусно и полезно — выбор тех , кто заботится о своём здоровье. Диета на овсянке и отрубях поможет обрести красивую фигуру за достаточно короткий срок. Меню на неделю и результаты — в этом материале!

Cosmo рекомендует

• 

Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа – 3 простых шага

Питание для похудения , основанное на потреблении овсяных хлопьев и продуктов из овса , является монодиетой. Овсяные хлопья , каши на воде , овсяное печенье и даже растительное молоко из овса могут быть вспомогательными продуктами этой диеты.

Овсяная диета для похудения: основные принципы

Как и другие монодиеты , овсяное питание не заменит полноценный рацион. Такая диета не может быть продолжительной , поскольку организм нуждается в разнообразии питательных веществ , витаминов и минералов. Но даже за короткое время овсяная диета позволяет избавиться от лишних объёмов и , что крайне важно , очистить организм от шлаков и токсинов.

По сути диета на овсяных хлопьях — это своеобразный детокс , благодаря которому организм теряет не только лишние кг , но и излишки воды вместе с токсичными выбросами , которые могут откладываться в организме из-за неправильного питания , плохой экологии и воды низкого качества.

• Диета на основе овсянки примечательна тем , что худеющий не испытывает острого чувства голода. Это происходит по той причине , что овсянка богата витаминами В , F , РР. В ней в большом количестве содержатся кальций , магний , железо. Овсяные продукты — природный источник клетчатки , именно поэтому такая диета оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и способствует длительному насыщению.
• На овсяной диете организм получает необходимое количество питательных веществ для выработки энергии: ты не ощущаешь голода , а тело расходует энергию , позволяя с лёгкостью терять лишние килограммы.
• Надо заметить , что диета на овсяных хлопьях — это не только кашки на воде , но и другие продукты. Например , ты можешь заменить утренний приём каши отрубями или овсяным печеньем , а вечером выпить стакан овсяного молока.
• Диета на овсяной каше в чистом виде может длиться от 1 до 7 дней , но , чтобы не сорваться и не навредить организму , стоит включить в ежедневное меню отруби , овсяные хлопья с сухофруктами и овсяное печенье без сахара. Такое , кстати , можно приобрести в отделе диетических продуктов , оно не менее сытное и вкусное , чем обычное печенье , а пользы для организма и фигуры в разы больше.
• На овсяной диете нужно придерживаться соблюдения водного баланса в организме: 2−2,5 литра чистой воды в день. Разрешено пить несладкий зелёный чай и овсяное молоко без сахара и вкусовых добавок. Кофейные напитки , алкоголь и сладкая газировка категорически запрещены.
• Диета на овсяных хлопьях и овсяной каше не так скучна , как может показаться: днем ты можешь съедать 2−3 несладких фрукта ( яблоки , цитрусовые), ягод и горстку орехов. Кроме того , овсяные отруби можно есть в сухом виде в любое время , если ощутишь острое чувство голода.

Овсяная диета: подготовка и результаты

• Начинать овсяную диету нужно с подготовки: за неделю до ее начала исключи жирное , мучное , сладкое , острое , солёное и жареное из привычного рациона. За 3 дня до начала диеты устрой организму разгрузочные дни: начни пить отвар на основе риса. Просто замочи на ночь 4−5 столовых ложек рисовой крупы в тарелке с водой. Полученный отвар пей в течение следующих трёх суток , постепенно сокращая потребление пищи.
• Овсяная диета может подготовить организм к дальнейшему похудению на 10 и более кг , однако такого питания не стоит придерживаться больше 7−10 дней , чтобы не навредить организму.
• За неделю ты можешь похудеть на 2−5 кг! Не забывай про активный образ жизни , водный баланс и здоровый сон.
• Для того чтобы избавиться от 10 лишних кг , обязательно начни диету с подготовки и закончи правильным выходом: после питания овсяными хлопьями не стоит налегать на тяжёлую пищу. Отдавай предпочтение продуктам растительного происхождения , нежирным сортам мяса и рыбы.

Овсяная диета: примерное меню на неделю

• Завтрак: овсяная каша на воде с горсткой орехов.
• Перекус: стакан овсяного молока.
• Обед: овсяные хлопья с овсяным молоком , 2 несладких зелёных яблока.
• Перекус: 2 овсяных печенья без сахара.
• Ужин: стакан овсяного молока с горстью овсяных отрубей.

• 

Самые полезные каши: лучшие крупы для здоровья и стройности

Овсяная диета

Рейтинг овсяной диеты

Итого: Овсяная диета очень популярна. За 7 дней можно избавиться от 5-10 кг. Плюсы: быстрый результат, легкий план диеты. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания.

Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма, а при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов.

Диета на овсяной каше универсальна, не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков, токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно, без дискомфорта, без вреда для организма.

Польза овсянки

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом, другими витаминами: цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний, калий. Она содержит также витамины группы B, PP, K, E, C, даже редкий витамин Н, содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами, клетчаткой, которая способствует правильной работе желудка.

При соблюдении диеты организм очищается от шлаков, токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей, кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Рекомендации и противопоказания

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям, страдающих гастритом (в этом случае лучше выбрать специальную диету), язвами желудка, колитами, а также беременным/кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем, как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином, высоким содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильных угревых высыпаниях. Практиковать ее можно не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы, моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград, манго, мясо и все белковые продукты.

Для похудения на овсянке не подойдут хлопья, каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из овсянки.

При употреблении сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Плюсы и минусы

Это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ею больше недели не стоит. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром. Если больше овсяной каши вы любите кисломолочные продукты, попробуйте кефирную диету.

Минусы:

• Возможна слабость.
• Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
• Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты может привести к серьезным нарушениям в организме. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
• Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней!

Плюсы:

• Постепенное, равномерное снижение веса.
• Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает.
• Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
• Хорошо справляется с чувством голода.
• Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Правила овсяной диеты

Если все минусы вас не испугали, то перед началом нужно узнать основные правила:

• Не есть за 4 часа до сна.
• В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
• Каша не запивается водой.
• Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
• При употреблении овсянки запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье, любую жирную пищу.

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение. Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса нужно залить 1 литром воды, оставить на ночь, а утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и есть в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости, наладит работу желудка.

Вторая стадия — овсяная каша. Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом приходит этап овсяной каши. Можно есть овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего в пять приемов по 200 граммов. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим зеленый чай. Будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами или фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

С фруктами

В отличие от строгой овсяной монодиеты в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню можно включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Рацион с использованием фруктов можно соблюдать в течение 2 недель. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограммов. Порция должна содержать 200 г овсянки и 100 г фруктов. Не допускается употребление соли, сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Продукты
Завтрак	Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак	Обезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Обед	1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
Полдник	Обезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Ужин	1 апельсин или грейпфрут

С овощами

Считается самым простым способом снижения веса. Допустимо употребление овощей, таких как огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень, баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном, вареном виде. Исключить из рациона картофель, морковь, свеклу.

Меню:

Продукты
Завтрак	Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак	Овощной салат из редиса и огурца
Обед	1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
Полдник	Обезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Ужин	1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком

Выход из диеты

После завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном, жирном, употреблять только полезную, здоровую пищу. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо, яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Результаты и отзывы худеющих

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограммов и выше без вреда для организма. После завершения при правильном соблюдении питания лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от недели на овсянке: повышается тонус, эластичность кожи, появляется свежесть, энергия.

Свой комментарий оставила врач-диетолог Елена Владимировна Ш.:

«При длительном использовании происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше недели».

Овсяная диета

Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

Содержание

Общие сведения

Полезна овсяная диета не только тем, что позволяет быстро и со стопроцентным результатом сбросить вес, но и тем, что лечит желудочно-кишечные заболевания или предотвращает их появление. Поэтому прежде всего прошу обратить на нее внимание как на лечебную диету. Желающим же похудеть, будет приятно узнать, что после этой диеты вы потеряете от трех до пяти килограммов лишнего веса. Еще одна приятная новость для тех, кто не может контролировать время и количество еды: кушать овсяную кашу вы можете в неограниченных количествах.
Если вы с легкостью справились с жестокими ограничениями диеты и чувствуете в себе силы прожить подобным образом еще пару, а то и тройку дней, не торопитесь осуществить желаемое.

Цель овсяной монодиеты – улучшить состояние вашего здоровья, а не испортить его окончательно, так что возвращайтесь к своему привычному рациону, и не повторяйте овсяного подвига в течение ближайших 6 месяцев.

Ранее были рассмотрены статьи о гречневой, рисовой, кефирной, летней диетах.

Плюсы и минусы

Плюсы:

• Фрукты можно кушать: после завтрака, после обеда, после ужина. Какие? Любые, но бананы – не очень желательно;
• Овсяная диета не только освобождает кишечник от шлакового «мусора», который иногда достигает 15 кг, но и нормализует вес. Чувствуется подъем настроения, улучшается работоспособность и происходит избавление от желудочно-кишечных проблем;
• Диета на овсянке длится недолго: от семи до четырнадцати деньков. Это – немного. Есть диеты, длящаяся три – четыре недели, полугода;
• Овес улучшает цвет вашей «лицевой» области кожи. Вы увидите, какое впечатление произведет на вас «цветовая смена» вашего личика.

Минусы:

• В ее «присутствии» не разрешается кушать что-то мучное;
• Ее считают несбалансированной;
• Она «разнообразная»: одни женщины, благодаря ней, теряют много килограмм, другие – не очень (число килограммов, сброшенных ими, различаются);
• Нельзя худеть, на ней, кормящим мамам;
• В ее «присутствии» нельзя кушать что-то сладкое;
• Нельзя худеть, на ней, беременным женщинам (им, вообще, противопоказаны любые монодиеты);
• Если есть хронические заболевания – врачебная консультация неизбежна.

Правила диеты

Завтрак, обед и ужин состоит из овсяной каши. Ешьте столько, сколько необходимо для утоления голода. Овсянку лучше готовить на молоке.

Утром (но только не перед сном!) можно добавить к каше горсть изюма, или 3-4 штуки кураги. А между приемами пищи – побаловать себя фруктами (конечно, в умеренных дозах). Пить необходимо много: воду, зеленый и черный чай. Но за час до и через час после еды никаких напитков!
Учтите, что в продуктах из овсянки недостаточно микроэлементов и витаминов. Поэтому рекомендуется после месяца диеты сделать продолжительный (не менее полугода) перерыв.
Для поддержания результатов диеты просто добавляйте геркулес в ваши привычные блюда.

Отзывы людей

• Очень люблю овсяную кашку, особенно с орешками и сухофруктами!!)))

• На овсяной диете сижу уже 10 день , отвес – 6 кг, я в восторге! Диету маленько подогнала под себя – с утра ем заваренную кипятком овсянку (1 тарелка) и пью зел чай, в обед опять чай и овсянка, на ужин стакан кефира или айрана, супер!

• Итак, я сидела на этой монодиете 7 дней. Скинула 4 кг. Первые 3 дня было очень тяжело, потому что овсянку в виде мюслей на завтрак я очень люблю, но есть только её и не употреблять сладкого (а я ужасная сладкоежка). Но не сорвалась.

• Эту овсяную диету я тоже испробовала на себе. В день мне полагалось съедать 3 тарелки овсяной каши, в которую для приятности вкуса я добавляла по нескольку штучек кураги или изюма. Иногда в готовую кашу добавляла по несколько грецких орешков или ложечку сгущеночки или маслица сливочного кусочек. Кстати овсяную кашу я варила на молоке пополам с водой, готовила себе кастрюльку каши емкостью в 0,8 кило,в результате получалось аккурат на 3 приема пищи, плюс съедала 2-3 яблока или другого имеющегося в доме фрукта. “Овсяного” энтузиазма мне хватило всего на 3 дня, но в результате удалось скинуть приблизительно 1,5 кг.

Автор: Анастасия Иванова

Диета на овсянке — отзывы

Овсяная каша по праву считается наиболее простой и полезной. Обычно её предпочитают люди, ведущие здоровый образ жизни. Овсянка содержит в себе целый комплекс минералов, которые требуются человеку каждый день. Её способности выводить шлаки из организма и очищать пищеварительную систему можно только позавидовать.

Полезные свойства овсяной каши

Благодаря внушительному содержанию клетчатки, женщинам удаётся избавиться от лишнего веса всего за одну неделю. Клетчатка не только очищает организм, но и защищает его от дальнейшего засорения. Вес токсичных веществ может достигать 15 кг, и именно на этот балласт нацелена диета. Её полезные качества вызывают восхищение у диетологов.

В роли основных преимуществ выступают:

• восстановление уровня глюкозы в крови;
• успокаивающий результат;
• восстановление здоровья ногтей, волос и красоты кожи;
• замедление процесса старения клеток организма;
• улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
• овсяная диета не имеет противопоказаний, поэтому её могут использовать абсолютно все женщины.

Овсянка содержит в себе большой запас витаминов, минералов, макроэлементов и иных полезных составляющих, пользу которых удастся почувствовать уже с первого дня приёма.

Правила овсяной диеты

Первые 7 суток разрешается употреблять одну овсяную кашу. За один приём еды можно употреблять лишь 1/2 стакана овсяных хлопьев. Запивать можно обезжиренным молоком, но не более половины стакана. На первых порах ежедневное употребление еды должно варьироваться около 900 калорий.

Следующие 23 дня к рациону прибавляются дополнительные продукты:

• куриное филе,
• шпинат,
• рыба,
• овощной салат,
• сельдерей,
• морковь,
• красный перец,
• морковь.

Из фруктов можно включить в рацион:

Запивать можно кофе и чаем, но без сахара. Не рекомендуется кушать дыни, и продукты с высоким содержание крахмала, в частности, картофель. На этом этапе общее количество употреблённых калорий за один день должно составлять 1200 калорий.

По-прежнему 1 приём еды должен полностью состоять из овсянки и молока с небольшим процентом жирности. На этом этапе желательно ограничить употребление жиров.

Если вам надоело сидеть на диетах, то читайте нашу статью про Волшебные бобы для похудения.

Разновидности диет на овсянке на неделю

Овсяная диета относится к монодиетам, так как в ней за основу берётся всего 1 продукт, из-за чего увлекаться ей долгое время нежелательно.

Кажется, что запас витаминов, микроэлементов и фитиновой кислоты, которая на протяжении всей диеты собирается в клетках организма, будут для организма только кстати, но на самом деле такой состав может вымыть кальций из организма. Поэтому диетологи советуют применять вспомогательные витаминные средства. Кроме того, методику нельзя совмещать с белковой едой.

Диета на овсянке «Минус 10 кг»

Приступать к методике можно только после полного очищения организма при помощи «рисового киселя».

Для его приготовления 4 ложки риса заливаются проточной водой на одну ночь. После рис всыпается в свежую воду и варится на огне на протяжении часа. Выпивать отвар можно после того, как он полностью остынет.

Отвар выпивается натощак, после чего последующие 4-5 часов категорически запрещается пить и кушать. По истечении времени женщина вправе питаться привычным образом. Приступать к диете можно уже на следующий день.

Меню диеты

Данная 10 дневная методика включает в себя следующий набор продуктов:

• Овощи (помидоры, паприка, огурцы, свекла, капуста, морковь и редис);
• Фрукты (абрикос, яблоко, груши и цитрусовые);
• Ягоды (слива, арбуз, черешня, черника, смородина и клубника);
• Сухофрукты (инжир, чернослив и курага);
• Зелень и орехи;
• Молочные напитки (йогурт, молоко и кефир).

Правила диеты исключают употребление:

• винограда,
• картофеля,
• дыни,
• соли,
• мучного,
• жареного,
• сдобного,
• острого,
• бананов,
• манго.

Питаться нужно трижды в сутки, но, если появляется ощущение голода, можно прибавить ещё один завтрак и полдник, меню которых должно состоять из одного фрукта либо орехов с чаем без сахара.

Одна порция каши должна быть не более 200 граммов, при этом количество фруктов либо салата за один приём не должно превышать 100-150 грамм. Таким образом женщина может скинуть от 4 до 8 кг всего за 10 дней.

Диета на овсянке с творогом и яблоками

• Диета является достаточно строгой, да и выглядит несколько однообразной, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют на 4-5 день дополнить рацион кисломолочными напитками.
• Продолжительность диеты составляет всего 7-10 суток. Приём еды должен состоять из одного завтрака, обеда, полдника и ужина.
• Первый приём еды должен состоять из каши и 2-3 средних яблок, при этом каши должно быть столько, чтобы человек не был голоден. Готовить кашу можно только на воде, иначе стрелка на весах никогда не двинется с места.
• На обед разрешено употреблять порцию каши, 2-3 яблока и 100 грамм творога, с жирностью не менее 2,5%, но не более 4%. Полностью обезжиренный продукт не принесёт никакой пользы.
• Полдник должен состоять лишь из 2-3 яблок. На ужин можно употребить несколько яблок и немного творога. Запивать разрешается чаем без сахара либо обычной водой.

Диета на овсянке и гречке

• Чтобы одержать победу в борьбе с лишними килограммами, предстоит кушать только один вид каши, а именно гречневую либо овсяную. Единственное на что она имеет право — чередовать дни приема. Продолжительность диеты всего 5 суток, однако девушка может не ограничивать себя в травяном чае и воде без газа.
• Приготовление каши осуществляется наиболее простым и быстрым способом. Каша варится на воде без использования сахара и соли. Гречку можно запаривать в термосе. Для этого нужно залить гречку кипящей водой, плотно закрыть крышку и оставить массу на всю ночь.
• Уже на рассвете каша запарится, а употреблять её можно на протяжении всего дня. В облегчённом режиме диеты девушка может выпивать 1-1,5 литров кефира в сутки. Им же можно и заправлять кашу.
• Овсянка готовится следующим образом: хлопья заливаются кипящей водой, и отставляются на 10-15 минут. Предпочтение желательно отдать обыкновенным хлопьям в пакетиках, без содержания сливок, сахара, красителей и прочего.
• Если за основу берутся развесные хлопья, желательно проварить их на небольшом огне на протяжении 5-7 минут. В облегчённом диетическом формате в кашу можно добавлять несладкий йогурт либо кефир.

Диета на овсянке и кефире

• Получить фигуру своей мечты можно при помощи овсянки и кефира, но придётся отказать в себе во многих любимых продуктах. При помощи этой методики создаётся дефицит калорий, из-за чего телу приходится брать энергию из жировых запасов.
• Держаться этой диеты больше 7 суток не желательно, так как клетки организма попросту начнут приспосабливаться к новым условиям и стараться сохранять энергию. В результате появится апатия и постоянная усталость.
• Помимо низкокалорийного кефира и каши, в рацион можно добавлять кофе и чай без сахара. Употреблять можно различные сорта чая, но зелёный является самым лучшим. Дело в том, что его вещества помогают организму расщеплять жировые отложения, способствуя более быстрому похудению.
• Кашу можно съедать в первую половину суток, и не более 400 грамм. Даже содержащиеся в каше медленные углеводы могут спровоцировать набор веса, поэтому кушать их на ужин нельзя.
• Когда организм постепенно настраивается на сон, работа его внутренних процессов понемногу замедляется, поэтому излишек калорий будет направлен на увеличение жировой ткани. Поэтому в вечернее время придётся выпивать только кефир, но в неограниченном количестве. Жирность напитка не должна превышать 2,5%.

Результаты диеты

Практика показывает, что женщинам удаётся скинуть всего за 1 неделю до 7 кг лишнего веса без риска для здоровья. Стоит отметить, что выход из диеты также должен быть правильным, и, если методика будет соблюдена, ненужные килограммы будут продолжать уходить.

Этого удаётся достичь благодаря восстановленной работе кишечника, очищению кожного покрова и избавлению от шлаков. Диетологи единогласно заявляют, что методика увеличивает тонус и эластичность кожи, появляется энергия, при этом такой эффект достигается без приобретения дорогостоящих препаратов.

Плюсы и минусы овсяной диеты

1. Состав геркулесовых хлопьев благотворно влияет на здоровье, улучшая пищеварение, понижая уровень сахара и плохого холестерина, питая сердечно-сосудистую систему и омолаживая клетки организма.
2. Такой эффект достигается благодаря специальным веществам, которые словно заводят мозг, улучшают настроение. Несравненным плюсом диеты является то, что хлопья находятся в шаговой доступности, и приготовить их также просто.
3. Помимо всего волшебства, диета наделена явными недостатками. Так, она противопоказана тем, кто страдает непереносимостью овса. Также методика не поможет тем, кто привык к активному образу жизни, так как состав каши не в состоянии наделить организм нужными питательными элементами.

Отзывы

Те, кто уже успел лично попробовать волшебства овсяной диеты, утверждают, что смогли добиться неплохих результатов. Для многих она стала самой эффективной.

Екатерина Авдеева, 21 год. Екатеринбург

«Привет, девочки. Эта диета, безусловно, действует, но… Если после её окончания начать питаться так же, как и до неё, ваши сантиметры возвратятся сразу. Проверено на себе! «.

Алла Лучанская, 32 года. Краснодар

«Уже 4 дня сижу на овсянке, плюс к этому бегаю по утрам. Уже смогла скинуть 5 кг. В сравнении с другими диетами, на которых я сидела раньше, методика не даёт ощутить сильный голод. Вернуть форму мне почти удалось. Осталось всего 3 дня. Желаю мне удачи!»

Алёна Миргородская, 27 лет. Саранск

«Девчонки, совершенно случайно узнала об овсяной диете. Никогда и в голову не приходило, что такая есть. Все отзывы довольно неплохие. Думаю, с ней у меня получится начать новую жизнь. Ну если говорить честно, надеюсь скинуть 7 килограмм за 10 дней. Я начинаю!»

Заключение

Какая бы ни была диета — это всегда стресс для организма, и овсяная в том числе. Какими бы волшебными свойствами она не обладала, но объять все питательные компоненты ей не удастся. Прежде чем приступить к методике, желательно проконсультироваться с врачом.