Artimax.su

Результаты и отзывы о рисовой диете

Рисовая диета

Плюсы рисовой диеты

В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

Минусы рисовой диеты

Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:

    Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;

Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;

Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;

  • При длительном применении рис может вызывать запоры.
  • Меню на 7 дней для рисовой диеты

    Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра

    Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку (200 г)

    Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира

    Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин

    Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара

    Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком

    Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша

    Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы

    Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи

    Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов

    Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров

    Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Стакан кефира 1%

    Завтрак: рис и салат из фруктов

    Обед: отварной рис с рыбой. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле

    Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки

    Завтрак: отварной рис. Яблоко и апельсин. Стакан йогурта

    Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Салат из овощей

    Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба

    Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%

    Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт

    Обед: запаренные злаки, рис с рыбой

    Ужин: отварной рис с вареной капустой

    Результаты

    Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Однако, это достаточно опасно для здоровья.

    Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль. То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием.

    Рисовая диета противопоказана:

      Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества;

    Беременным и кормящим. Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим.

  • Больным хроническими заболеваниями. Для них разработано специальное лечебное диетическое питание.
  • Рисовая диета — отзывы

    Отрицательные отзывы

    • Не всем подходит.
    • Больше 1 дня опасно для здоровья.

    Выдержала на этой диете 2 дня. Ела только варёный рис без масла и соли, мила зелёный чай, кукурузные рыльца, воду без сахара. К концу первого дня лёгкость в теле, утром без мешков под глазами. На второй день началась изжога, 2 дня очень хотелось есть. К вечеру закружилась голова, заболел желудок. Легла спать голодная, злая с урчащим животом. Икры ног скрутила судорога. Проснулась в 3 часа ночи от того, что мне плохо. Тошнило, внутренний тремор, в голове шум и тяжесть. Больше не заснула. Утром на 3 день взвесилась – 1, 200 кг. Жир остался на месте, у меня его не очень много, вешу 55 кг при росте 1, 67. Мышцы уменьшились и начали болеть. Рис втянул в себя воду из мышц со всем полезным. Я бы за сутки большего результата добилась, если бы просто выпила мочегонную таблетку утром. Лучше буду есть всё, но чуть меньше и больше ходить быстрым шагом.

    Данная диета мне не подошла совсем. Спровоцировала длительные запоры, из-за которых не было никакого очищения. За время пребывания на этой диете – 7 дней, не увидела результата похудения.. -1, 2 кг воды, которые потом вернулись сразу же, как перешла на обычное питание (умеренное, исключающее мучное, сладкое и жирное) Не советую эту моно- диету, лучше использовать другие диеты для похудения, более эффективные, после которых не набираешь лишнюю воду, и худеешь за счет жира, а не выведения жидкости. Не советую тем, кто имеет проблемы со стулом, имеет проблемы с жкт

    P/s Ставлю этой диете единицу. Рекомендую выбирать другие диеты, во избежании зашлакованности кишечника рисом

    Как то вздумалось мне сесть на рисовую диету. Утром встала и думаю, нужно позавтракать рисом, чтобы быстро кушать не захотеть во время учебного дня. после 3 ложки я поняла, что сидеть на ней невозможно! я эту кашу туда, а она обратно лезет! фу! Потом целый день ходила с привкусом этого риса, ужасно плохо было! Лучше уж совсем ничего не есть, чем риса этого несоленого! Я знаю еще, что в принципе, рис не всем подходит, я думаю, его ОЧЕНЬ надо любить, чтобы есть несоленым! В общем не советую!

    Читать еще:  Атерома – что это такое? Симптомы проявления

    Всегда же хочется что-то такое сожрать – чтобы похудеть. В принципе рисовая диета дает результат. Временно. И то за счет ушедшей лишней жидкости. Но ведь после начинаешь кушать по обыкновению своему подсоленную еду, и даже если не обжираешься – водно-солевой баланс восстанавливается, и все эти килограммы, сброшенные трудом такой голодовки возвращаются! а то и вдвойне. И оно вам надо? А сидеть на рисовой диете действительно тяжело. Голова кружится, после пару дней по утрам страшная тошнота, как при ужасном токсикозе, и голова болит. Много несоленого риса не съешь, голод никуда не уходит, то и дело мерещатся всякие вкусняшки: крабовый салат, колбаски, картошечка жареная с ммммммм. солеными огурчиками, в общем все то, что нельзя.

    Сидеть на одном рисе без вреда для здоровья можно не больше трех дней! Невкусно, голодно, но кратковременный результат вдохновляет. Можно использовать, как некий толчок для организма, чтобы он начал стройнеть. Но завтракать двумя столовыми ложками отварного риса, предварительно вымоченного не менее четырех суток (для удления слизи), рекомендую каждому не реже одного раза в год. Процесс продолжается не менее 40 дней. Вес уменьшается не резко, но зато стабильно и надолго. И при этом замечательно очищается кожа.

    В нашей семье об этой диете узнали случайно, врач посоветовала провести курс младшей дочери, т. к. не могли справиться с сильнейшими проявлениями аллергии. Ребенок мог есть только зеленые фрукты и овощи, белые сорта ягод и соевые конфеты. После этого курса о слове “аллергия” вспоминаем крайне редко. Параллельно обнаружилось и благотворное действие на нормализацию веса.

    Нейтральные отзывы

    К любым диетам отношусь негативно, особенно к монодиетам типа рисовой. Это просто издевательство для организма, который отомстит возвращением сброшенных кило. Согласна с тезисами Елены Малышевой: пить много жидкости, правильно подбирать продукты, отказ от сахара и мучного, кушать в несколько приемов, обязательно двигаться. Чтобы утолить чувство голода можно пить дополнительно бады. Я, например, на коррекции пью 7-слим, вместе с упражнениями хорошо расщепляет жиры. В месяц спокойно уходит 5 кг, а больше и нельзя. Причем никакого стресса. Как говорит Елена, настрой, прилив энергии и здоровье не страдает.

    • Понравилось то что рис дешевый
    • кг. уходят стремительно и если после не набрасываться на еду то не возвращаются.

    Просидела я на рисовой диете 3 дня. За эти три дня потеряла 2 кг. В принцыпе считаю это замечательно. Вот только тяжеловато. Отсуствие соли меня не смутило но вот без сахара мне тяжело. Но я продержалась. Понравилось то что рис дешевый, кг. уходят стремительно и если после не набрасываться на еду то не возвращаются.

    • быстрая потеря веса
    • нет сильного чувства голода
    • есть противопоказания
    • насилие над телом
    • подходит не всем
    • применять больше трёх дней нельзя

    Пробовала диету 3х дневную . ела только рис. Объемы уходят хорошо, голода нет. НО рис как то действует на уровень глюкозы в крови. будьте осторожны!! я сочетаю рис с овощами они как то компенсируют это . на 3-й день мне стало плохо я стал терять сознание утром и поняла , что надо к рису добавить что т о еще безопасное и полезное! И это были овощи! капустный салат огурцы помидоры НЕ повредят поверьте и защитят вас от обмороков! В обморок не упадете и от гипогликимического шока не умрете))) всем удачи)

    Результат появляется после употребления этой диеты в течение сорока дней. Кишечник очищается. Уходят лишние килограммы. Чувствуется легкость в организме. Я считаю эту диету эффективной. Провожу эту диету раз в год для профилактики и разгрузки организма.

    Положительные отзывы

    • доступно и эффективно
    • очень эффективно!
    • ощущается слабость и болит голова

    Я никогда не была очень толстой, но стиль жизни можно назвать “постоянная борьба с лишним весом”. Были стадии пассивные, когда нужно было просто поддерживать достигнутое, но были и активные стадии, когда необходимо сбросить все нажранное. Считаю рисовую диету для себя наиболее эффективным вариантом для быстрого приведения себя в форму. Сидела 3 раза – каждый раз сбрасывала от 4-х до 6 кг ( зависит от набранного). Единственный минус этой диеты – тяжело переносится. Но она того стоит! Что касается ” быстро набрать обратно” – уважаемые , просто не надо жрать все подряд сразу после диеты – дайте организму возможность прийти в себя!

    • быстрая потеря веса
    • использовать как разгрузочные дни
    • нет сильного чувства голода
    • эффективно
    • применять больше трёх дней нельзя

    Не люблю длительные диеты, так как часто вес возвращается и жалко усилий, да и не выдерживаю я неделями питаться, так как того требует диета.

    А вот один, пару дней это пожалуйста!

    Многие делают разгрузочные дни, и у всех они разные, у кого кефирный, у кого яблочный и т. д, я считаю что раз уж делаешь разгрузочный день, надо выбрать для себя тот продукт который нравиться.

    Я люблю рис. Нашла в интернете, решила, что как раз для меня, делала я разгрузочный день, чтобы вывести лишнюю жидкость, очистить организм и естественно дать первый толчок для действий! К пути за стройную фигуру)))

    Весь день кушаешь не соленый рис, (варим 1 стакан), на завтрак и если уж совсем голодно можно перекусывать яблоками.

    Первые 2 раза я ела как положено, пустой не соленный рис, но к вечеру, каюсь, не много на безобразничала)

    Ела рис с сыром, и МАЙОНЕЗОМ, капелькой, но все же! Ну не могу я без соли, и все тут!

    Вечером думала, ну вот начала и до конца не до вела, думаю ну ладно, зато не давилась, а вполне вкусно кушала весь день.

    Читать еще:  Диета 90 дней раздельного питания: принципы и меню

    А на утро меня ждал сюрприз, отвес в 800 грамм, и это при том, что правила разгрузочного дня, я не соблюдала весь день!

    Советую! Будьте внимательны к противопоказаниям.

    • быстрая потеря веса
    • вполне можно похудеть
    • доступно и эффективно
    • очень эффективно!
    • подходит практически всем!!
    • полезно
    • стабильность работы системы пищеварения

    Здравствуйте! Разновидностей рисовых диет много, но я выбрала эту:

    • Для этого Вам понадобится пять стаканов.
    • В каждый стакан надо положить по две сталовой ложки риса.
    • Залить в каждый стакан 200мл.
    • Ждать четыре дня.
    • На пятый день слить воду, и съесть рис.

    Смысл в том , что когда рис отстаится в воде , он очищается от всех примисий.

    Такой рис выводит соли из Вашего организма.

    Соблюдая эту диету три месяца , я похудела на 20 кг. При этом я питалась только овощами, фруктами, рыбой.

    Надеюсь я понятно написала) Желаю всем похудеть)

    • Вес действительно уходи, и если после диеты не начать лопать все подряд то и кг не вернутся.
    • Рис надоедает если кушать его более 3х дней

    За последние 6 лет я перепробовала много разных диет и рисовая диета не исключение.

    На ней я сидела по разному, тоесть и ела только сам рис днями, и рис с овощами сырыми. также пробовала не шлифованый рис, и белый во время диеты. Первые несколько дней было очень сложно но таки привыкла и даже появился азарт. У меня за неделю на рисе ушло 4 кг, не сильно много конечно как обещают по кг в день но все же ето результат и очень даже не плохой. В общей сумме с помощью риса я за 2 месяца (по неделе в месяц) потеряла почти 10 кг и ето супер.

    • Моментальное похудение на 2 кг. за один день
    • Больше одного дня применять нельзя.

    Очень эффективная диета для похудения. Если нужно быстро похудеть, берете большой стакан риса и варите его десять минут с момента закипания. Потом поварешкой с дырочками перекладываете в контейнер так, чтобы вся вода стекла. Едите весь день, когда захочется есть. Можно пить чай и черный кофе в неограниченных количествах. Утром встаете на весы и себя не узнаете. Худеете на 2 килограмма и даже кожа на лице подтягивается. Но больше одного дня в неделю не рекомендую. Если долго рис есть кожа сморщится и выглядеть будете хуже. Я пробовал два дня рис есть. На второй день очень тяжело и эффекта нет. Лучше один день в неделю, чтобы рис воду в организме впитал.

    Рисовая диета — отзывы

    Отзывы похудевших про Рисовая диета

    Решила попробовать что-нибудь для очищения организма, чтоб эффективно, дёшево и безопасно. Рисовая разгрузка на три дня – самое то! Как ни странно, порцией риса наедалась, хотя покушать очень люблю. Скучала, правда, без сладкого, но несколько дней можно и потерпеть. Скинула четыре кило и с удивлением заметила, что уже не лезет даже так много еды, как раньше. В общем, вполне рабочий способ похудеть и оздоровиться.

    Подруга рассказала о якобы чудодейственной рисовой диете на три дня. Мне как раз надо было на свадьбу к подружке, поэтому я решилась. Не помешало — бы скинуть пяток килограмм. Начала…. Не понравилось совсем! Рис этот противный надоел, до сих пор смотреть на него не могу, ходила целый день голодная и злая. Но немного похудела, это да… Не знаю, решусь ли еще на такое когда-нибудь…

    Сидела на рисовой диете неделю перед выпускным балом в школе. Но не на слишком жесткой. Ела рис только утром, а днем и вечером – что хотела, только понемногу. Скинула три кило. Может, как-нибудь попробую более строгий вариант.

    Пыталась сидеть на семидневной рисовой диете – не выдержала. Рис надоедает до невозможности. Поэтому сейчас раз в месяц устраиваю себе рисовый разгрузочный день. Устраивает: килограмма веса как не бывало и кишечник хорошо работает.

    Диета интересная, рис люблю, но сидеть на такой не смогу. Зато люблю на ужин мисочку бурого риса с овощами съесть. Очень полезно для организма и не надоедает.

    Пробовала рисовую диету и я. Скажу честно, нацеливалась на месяц/другой, но хватило меня всего на пять дней. Не моё! Хотя и похудела на 1.2 килограмма, решила попробовать другие диеты, болгарскую, например.

    Я сидела на девятидневной рисовой диете два месяца с перерывами и за это время скинула 10.9 килограмм и ощутила невероятный прилив не только энергии, но и жизненных сил. Диета действительно изумительная. Однако я в обед позволяла себе выпить 80 грамм водки для аппетита и съесть помимо риса и сопутствующего 1 шт. грудки курицы (это белое мясо). Чай, кофе не пила. Только зелёный чай и простую воду. В целом такую диету я могу и вам, девочки, смело рекомендовать, как действительно действующую, однако учтите, что после такой диеты я уже не ем рис ни в каком виде, так как не могу на него смотреть, не то что есть.

    Хочу попробовать, не зря же японцы такие худые и стройные, наверное потому что постоянно едят рис.

    Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

    Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов (ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом). С другой – среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень. Как же так? Где же правда? И какой именно рис делает рисовую диету по-настоящему эффективной?

    26 сентября 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

    Читать еще:  Препараты для растворения камней в желчном пузыре

    Рис — всему голова!

    Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник – День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

    Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит.

    Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

    Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении.

    Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

    Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

    Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

    Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

    Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

    Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

    Чего ждать от рисовой диеты

    Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

    Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

    Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

    Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

    Рисовая диета «Два блюда»

    Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

    Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

    Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя.

    Рисовая диета «Два блюда» улучшает состояние кожи и помогает потерять от 3 до 5 кг за 5 дней.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector